Phytoestrogènes: Bienfaits, Ménopause, Effets Secondaires et Nourriture

Que sont les phytoestrogènes?

1. Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes. On les trouve également dans une vaste gamme d'aliments d'origine végétale. Si vous mangez des fruits, des légumes, des légumineuses et certaines céréales, votre régime alimentaire contient des phytoestrogènes. Un régime à base de plantes est très riche en phytoestrogènes naturels en quantités saines, en particulier de soja.

2. "Phyto-" est un mot racine grec qui signifie "plante". L'œstrogène est une hormone féminine qui régule les fonctions chez les femmes et les hommes. Les phytoestrogènes, bien qu’ils soient à base de plantes, fonctionnent beaucoup comme les œstrogènes animaux chez l’homme. Lorsque nous mangeons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme si notre propre œstrogène était présent.

Que peuvent faire les phytoestrogènes pour votre santé?

1. Dans une mesure limitée, les phytoestrogènes pourraient servir de type de traitement hormonal substitutif naturel. C'est particulièrement le cas avec les suppléments de phytoestrogènes.

2. Puisqu'ils imitent l'œstrogène de votre corps, les phytoestrogènes accomplissent certaines des mêmes choses. Les autres avantages potentiels des phytoestrogènes comprennent:

3. La périménopause est une étape de la reproduction dans la vie d'une femme commençant habituellement vers la fin de la quarantaine. Pendant ce temps, son corps cesse de produire autant d'hormones féminines. Une de ces hormones est l'œstrogène. Cela fait passer à une période où ses règles ont cessé pendant au moins 12 mois et elle est maintenant en ménopause.

4. La périménopause peut entraîner de nombreux symptômes désagréables, notamment des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et une baisse de la libido, qui peuvent persister après la ménopause.

5. Une étude a montré que les phytoestrogènes réduisaient considérablement les bouffées de chaleur. De nombreuses autres études ont montré des effets positifs sur les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la périménopause, et des recherches supplémentaires sont en cours sur cette utilisation de phytoestrogènes.

6. D'autres études montrent que les phytoestrogènes pourraient aider à prévenir la perte osseuse chez les femmes vieillissantes. L'œstrogène naturel est connu pour aider à maintenir une densité osseuse normale. Lorsque les femmes vieillissent, les niveaux d'œstrogènes diminuent, ce qui les rend plus vulnérables à l'ostéoporose.

7. Étant donné que les phytoestrogènes agissent un peu comme les œstrogènes, leur prise peut empêcher cela de se produire. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant qu'un médecin ne conseille cette utilisation.

8. Certaines femmes utilisent des phytoestrogènes comme remèdes naturels ou à base de plantes pour soulager les problèmes menstruels ou les irrégularités. Les niveaux d'oestrogène peuvent baisser à certaines périodes du cycle menstruel, provoquant des symptômes désagréables.

9. Si les œstrogènes peuvent être remplacés (par exemple par des phytoestrogènes ou par une pilule), ces symptômes peuvent être soulagés. Plus de recherche est nécessaire sur la façon de le faire en toute sécurité.

10. Il est également possible de traiter l'acné avec des phytoestrogènes. L'idée est que les œstrogènes contre les androgènes (hormones mâles), qui peuvent contribuer à l'acné chez les femmes.

11. Les phytoestrogènes agissant de la même manière que les œstrogènes, ils peuvent donc neutraliser les androgènes et ainsi soulager ou prévenir l’acné. Certaines recherches soutiennent cela, mais il en faut plus.

Devriez-vous faire attention en prenant des phytoestrogènes?

1. Les phytoestrogènes peuvent offrir certains des mêmes avantages que l'œstrogène naturel et synthétique. Mais cela ne les rend pas nécessairement plus sûres que les hormones synthétiques.

2. Ces dernières années, l'œstrogène synthétique a été mal traité pour ses effets secondaires négatifs. Cela inclut des risques accrus d'obésité, de cancer, de troubles de la reproduction et de malformations congénitales chez les femmes enceintes.

3. Alors que les phytoestrogènes sont naturels et semblent plus sûrs, ils agissent de la même manière. Ils peuvent créer les mêmes risques. Ceux-ci inclus:

4. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre toute l'étendue de l'action des phytoestrogènes. Jusqu'ici, un régime riche en aliments végétaux ne présente que des avantages pour la santé. Manger plus d’aliments végétaux ne présente aucun risque pour la santé.

5. Évitez de prendre des suppléments de phytoestrogènes à fortes doses et sur de longues périodes, pour votre sécurité. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de phytoestrogène ou d'augmenter considérablement votre consommation de phytoestrogènes.

Quels aliments et quelles herbes contiennent des phytoestrogènes?

1. De nombreux végétaux et aliments à base de végétaux contiennent des phytoestrogènes. Certains en contiennent plus que d'autres et peuvent avoir un impact plus important sur votre santé.

2. Certaines herbes sont riches en phytoestrogènes et peuvent être consommées sous forme de supplément. Les suppléments peuvent avoir des niveaux plus élevés de phytoestrogènes que les aliments, parlez-en à votre médecin avant de les prendre.

3. Les sources les plus importantes et les plus notables sont:

La ligne du bas

1. Les phytoestrogènes peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre santé, mais prenez-les avec prudence. C'est particulièrement le cas avec des doses élevées et à long terme. Bien qu'ils puissent sembler plus sûrs que l'œstrogène synthétique, ce n'est peut-être pas le cas. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes ou d’augmenter considérablement votre apport quotidien en phytoestrogènes.

2. La qualité, la pureté, le dosage et l’emballage des herbes et des suppléments ne sont pas surveillés par la US and Food and Drug Administration. Recherchez les entreprises qui vendent ces produits afin que vous puissiez faire les choix les plus sûrs. Essayez toujours de prendre des phytoestrogènes naturellement, par le biais de la nourriture, avant d’envisager des herbes ou des suppléments.

3. Vous devriez être en sécurité en consommant des phytoestrogènes à partir de nourriture en mangeant une alimentation variée. Assurez-vous de manger des fruits, des légumes, des céréales, des noix, des graines et des légumineuses pour en profiter pleinement.