Plaintes pour carence en magnésium

1. Il est très important de consommer suffisamment de magnésium minéral. Le magnésium est un tranquillisant naturel ou un agent anti-stress. Avec une carence en magnésium, des plaintes psychologiques et physiques peuvent survenir que le médecin ne sait parfois pas quoi faire. Plaintes de stress, muscles endoloris et raides, fatigue et irritabilité facilement fatiguées et chroniques. Ce ne sont là que quelques plaintes qui peuvent survenir avec une carence en magnésium.

Quelle est l'importance du magnésium?

1. Le magnésium est un tranquillisant naturel. Il détend les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins et donne plus d'énergie. Le magnésium joue un rôle important dans les plaintes de stress. Une carence en magnésium peut être à l'origine de la dépression et des problèmes de santé mentale associés.

Plaintes pour une carence en magnésium

1. Général muscles raides, endurcis et contractés nerfs tendus fatigué rapidement et chroniquement Burnout phénomènes d'épuisement agitation, manque d'énergie et de vitalité irritabilité froid dû à une mauvaise circulation vertiges

Spécifique

1. Maux de tête (pression / pulsation) migraine plaintes menstruelles troubles du sommeil, généralement accompagnés de mauvais rêves hypersensible au bruit et à la lumière (vive) dépression, anxiété et phobies palpitations et douleur irradiant autour du cœur diverses réactions allergiques crampes intestinales hyperactivité

Comment ce déficit peut être composé?

1. Vous pouvez compléter une carence en magnésium avec un supplément de magnésium, mais vous pouvez également manger des aliments riches en magnésium. Voici une liste d'aliments riches en magnésium. Il est important que vous consommiez au moins deux produits par jour en quantité suffisante. Ainsi, par exemple, du yogourt de soja avec du son pour le petit déjeuner, du pain multigrains pour le déjeuner, de la banane et / ou de l'ananas entre les repas et du riz pour le dîner. De cette façon, vous pouvez vous assurer d'obtenir un supplément de magnésium chaque jour.

Nourriture riche en magnésium

1. Cacao pain de blé entier / multigrains son de blé des produits à base de soja noix (en particulier les noix de pécan, les amandes et les noix de cajou) cacahuètes des haricots céréales graines de tournesol et de sésame pain de seigle bananes foncées risotto et riz brun épinard ananas graines de citrouille maquereau Crabe flétan prunes