Postures de yoga - ardha matsyendrasana I

1. Ardha matsyendrasana I est nommé d'après Matsyendra, le dieu des poissons. C'est le premier et relativement plus facile asana d'une série de trois postures de torsion assises intensives qui préparent le corps pour un matsyendrasana complet (paripurna). Cet exercice de yoga entraîne principalement le dos, où les vertèbres tournent les unes par rapport aux autres comme dans une spirale. Ardha matsyendrasana entraîne de nombreux groupes musculaires. C'est l'asana idéal pour ceux qui ont les hanches, les épaules et le cou raides. Ustrasana, baddha konasana, paschimottanasana et les postures debout tordues, comme parivrtta trikonasana, sont de bons exercices préparatoires à la "demi-torsion assise I".

Contenu

1. Origine de ardha matsyendrasana I (assis demi-torsion I) technique Considérations Élaboration Bienfaits pour la santé de Ardha Matsyendrasana I (demi-torsion assis I) Thérapie

Origine de ardha matsyendrasana I (assis demi-torsion I)

1. Le mot sanscrit ardha signifie «moitié». Asana signifie «posture (assise)» et constitue la troisième phase de l'octuple chemin de yoga de Patanjali (Yoga Sutras). Dans l'hindouisme, Matsyendra est le nom du dieu qui est considéré comme l'un des fondateurs du Hatha Yoga. Selon le mythe, Shiva s'est rendu sur une île déserte pour initier son épouse Parvati aux nombreux secrets et mystères du yoga. Shiva est le dieu dansant de la destruction qui met fin à chaque cycle évolutif pour faire place à de nouveaux commencements. Il a vu un poisson à deux pas du rivage immobile et écoutant très attentivement tout ce qu'il disait à son épouse sur le yoga

Points d'attention

1. Assurez-vous que le bras droit tient fermement le genou, comme décrit dans le texte. Essayez le bon équilibre après chaque phase

Élaboration

1. Ardha matsyendrasana I active tout le dos parce que toutes les vertèbres sont tournées «au maximum» les unes par rapport aux autres. Cela a un effet positif sur le système nerveux et la santé en général. Ardha matsyendrasana a de nombreux avantages. Les muscles des bras, des jambes et du dos sont bien approvisionnés en sang et entraînés. Aussi les organes abdominaux, comme le foie et le pancréas

Bienfaits pour la santé d'Ardha Matsyendrasana I (demi-torsion assis I)

1. Grâce à son effet bénéfique sur la fonction endocrinienne du pancréas (pancréas), ardha matsyendrasana I peut avoir un effet correctif sur le diabète I et II