Postures de yoga - baddha konasana (posture de cordonnier)
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Baddha konasana prépare les hanches pour les postures de méditation padmasana et siddhasana. C'est la position traditionnelle du cordonnier indien. Cet asana étire les adducteurs de l'intérieur des cuisses. Les muscles et les tendons des genoux et de l'aine sont considérablement étirés. Ceux qui maîtrisent le baddha konasana peuvent facilement entrer dans le padmasana ou le siddhasana et éventuellement y passer des heures pendant les exercices de méditation. Incidemment, cette posture de yoga est aussi appelée «posture de papillon». Baddha konasana est l'entraînement idéal pour les femmes enceintes en préparation à l'accouchement. Pour le baddha konasana complet, également une variante pour les yogis avancés, pliez le haut du corps vers l'avant jusqu'à ce que le menton touche le sol.
Contenu
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Origine du baddha konasana (pose d'angle lié ou pose de cordonnier) technique Considérations Élaboration Avantages pour la santé de Baddha Konasana (Pose à angle lié ou Pose de cordonnier) Thérapie
Origine du baddha konasana (pose d'angle lié ou pose de cordonnier)
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Baddha est sanskrit et signifie «lié», «limité». Le mot pourrait signifier «coin». Asana est le sanscrit pour «posture (assise)». Donc, littéralement traduit baddha konasana signifie «angle lié (posture)». Cet asana du hatha yoga
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Technologie
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Quiconque pratique cette posture de yoga tous les jours remarquera que les genoux se rapprochent du sol avec le temps. Un effet supplémentaire est que padmasana
Points d'attention
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Inclinez le bassin aussi loin que possible vers l'avant. Vous êtes donc assis sur les fesses, le coccyx ne touchant pas le sol. Pour soutenir le dos, vous pouvez utiliser les mains (pliées), qui reposent sur le sol, mais sans lever les épaules. Relaxation
Élaboration
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Le Baddha konasana assure la souplesse des muscles pelviens et raffermit les fessiers. Les adducteurs de l'intérieur des cuisses sont considérablement étirés. Cet asana est très populaire dans le yoga de grossesse
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Bienfaits pour la santé de Baddha Konasana (Pose d'angle lié ou Pose de cordonnier)
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Baddha konasana est - en plus du padmasana, du siddhasana et du sukhasana (posture assise facile) - une excellente posture de méditation