Postures de yoga � nauli madhyana (exercice de nettoyage)

1. La pratique du yoga nauli madhyana fait partie d'un groupe de six exercices de nettoyage, également appelés kriyas (shatkarma), dans lesquels les organes abdominaux sont massés à fond au moyen de techniques de respiration et de contrôle musculaire. Nauli est une méthode très efficace contre la constipation, entre autres. C'est un exercice avancé à condition qu'il faille d'abord maîtriser l'uddiyana bandha (pince musculaire abdominale) préparatoire. Nauli ne convient pas au yogi moyen et est mieux pratiqué sous la direction d'un professeur de yoga expérimenté dans les premiers stades. Le contrôle de ce kriya est difficile, car en plus de l'isolement central du muscle droit de l'abdomen (muscle abdominal droit), les muscles abdominaux sont manipulés, qui font partie du système nerveux autonome.

Contenu

1. Origine des nauli Six exercices de nettoyage (shatkarmas) Nauli - les quatre variantes Technique de nauli madhyana Considérations Bienfaits pour la santé de nauli madhyana Thérapie

Origine des nauli

1. Le mot sanscrit nauli fait référence au concept d'ulola, qui signifie «vague». Madhyana signifie «milieu» et est lié à l'isolement central du muscle droit de l'abdomen. Nauli peut être considéré comme une intensification de l'uddiyana bandha (pince musculaire abdominale). Dans le manuel de yoga indien Gheranda-samhita, cet exercice abdominal est appelé «lauliki kriya». Quiconque a déjà vu un yogi pratiquer le nauli complet appréciera le mouvement ondulant (ullola)

Technique Nauli madhyana

1. Ne commencez pas cet exercice de nettoyage abdominal intensif tant que vous n'avez pas maîtrisé l'uddiyana bandha (pince musculaire abdominale). Considérez cela comme une condition. Aussi la maîtrise de j alandhara bandha

Points d'attention

1. Avant de tenter cet exercice de nettoyage, il est important de savoir que la pratique du nauli madhyana génère une énorme pression abdominale qui peut potentiellement endommager les organes abdominaux. Cela est particulièrement vrai si vous pratiquez les quatre variantes ou parties de nauli mentionnées. Évitez les nauli pour l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques sous quelque forme que ce soit, tels que les arythmies ou l'insuffisance cardiaque. Cela vaut également pour les troubles oculaires, les maux de dos, les troubles gastro-intestinaux

Bienfaits pour la santé du nauli madhyana

1. Dans le kundalini yoga, le nauli est utilisé pour stimuler le Manipura Chakra (plexus solaire), le troisième chakra au nombril. Selon les manuels de yoga, le prana (énergie vitale ou nerveuse) pendant la pratique du nauli est dirigé vers le haut à travers le nadi principal (sushumma nadi), qui longe la colonne vertébrale. L'influence des nauli serait très positive sur le plexus solaire et indirectement sur les autres chakras. Le Manipura Chakra représente le "centre" de l'homme, appelé hara dans la méditation Zen. Lorsqu'ils sont stimulés, la capacité de concentration et les dons intuitifs augmenteront considérablement. Nauli a également un effet positif sur le métabolisme (métabolisme)

2. Dans le kundalini yoga, le nauli est utilisé pour stimuler le Manipura Chakra (plexus solaire), le troisième chakra au nombril. Selon les manuels de yoga, le prana (énergie vitale ou nerveuse) pendant la pratique du nauli est dirigé vers le haut à travers le nadi principal (sushumma nadi), qui longe la colonne vertébrale. L'influence des nauli serait très positive sur le plexus solaire et indirectement sur les autres chakras. Le Manipura Chakra représente le «centre» de l'homme, appelé hara dans la méditation Zen. Lorsqu'ils sont stimulés, la capacité de concentration et les dons intuitifs augmenteront considérablement. Nauli a également un effet positif sur le métabolisme (métabolisme)