Postures de yoga - padmasana (posture du lotus)

1. Padmasana ou posture du lotus est une posture de méditation classique. Un asana qui est un symbole de la pratique du yoga. Le Gheranda-samhita fait l'éloge d'une variante du padmasana comme posture de yoga qui «fait disparaître tous les maux et maladies». Padmasana est une posture de base, mais pour de nombreux Occidentaux, c'est définitivement un asana avancé. Après tout, les genoux et les chevilles doivent être suffisamment flexibles. Cela peut vous prendre des années pour être à l'aise en padmasana. Cependant, vous pouvez également vous contenter de la position demi-lotus (ardha padmasana), du siddhasana ou simplement de la position jambes croisées. Vous pouvez également méditer dans la savanasa (pose du cadavre). En position du lotus, cependant, le dos reste idéalement droit et très peu de muscles sont actifs pour maintenir la position. La position du lotus est donc à juste titre l'asana idéal pour la méditation.

Contenu

1. Origine du padmasana (position du lotus) technique Considérations Élaboration Effets sur la santé de la position du lotus (padmasana) Thérapie

Origine du padmasana (position du lotus)

1. Padmasana, ou posture du lotus, est une posture de méditation issue du hatha yoga. Le mot est dérivé de padma, qui signifie «lotus» ou «fleur de lotus». Asana signifie «posture (assise)». Cette posture de yoga très importante est recommandée dans le Gheranda-samhita et le Hatha Yoga Pradipika comme étant un excellent asana pour la méditation et les exercices de respiration (pranayama)

Technologie

1. Padmasana est sans aucun doute le plus approprié pour la méditation. Dans cet asana, les jambes sont fixées au corps par les pieds. Les muscles des jambes seront alors complètement détendus. Le dos reste également droit sans effort. Il n'y aura donc pas de mal de dos. Pas même après des heures de méditation

Points d'attention

1. Padmasana doit être progressivement contrôlé pour éviter les blessures. On ne saurait trop le souligner. Cela s'applique certainement à l'Occidental moyen, qui ne peut être habitué qu'aux jambes croisées (sukhasana). En cas de doute, pratiquez sous la supervision d'un professeur de yoga expérimenté. Janu sirsasana

Élaboration

1. En padmasana, les jambes sont entrelacées. Cette position maintient le dos droit. Les muscles du dos ne protesteront pas auprès du yogi expérimenté. C'est une position assise très naturelle, même si les avis sont partagés à ce sujet. Dans un sens spirituel, vous êtes également assis sur le sol, solide comme le roc et symétrique. L'équilibre physique se fait sentir et garantit un équilibre mystique, comme si vous étiez entre le ciel et la terre. La position du lotus

Effets sur la santé de la position du lotus (padmasana)

1. Padmasana est mentionné dans le Gheranda-Samhita et le Hatha Yoga Pradipika comme la posture de méditation et de pranayama par excellence. Une variante du padmasana, dans laquelle les bras sont croisés sur le dos de manière à saisir les orteils avec les doigts (menton sur la poitrine, le regard sur le bout du nez), dit dans le Gheranda samhita qu'aucune maladie n'est l'attitude est résistante. Padmasana éveille également la kundalini