Postures de yoga � utkatasana (posture de chaise)

1. Utkatasana (posture de chaise) est avant tout une posture de yoga pour la formation des chevilles, les mollets, les genoux et les cuisses. Typiquement un asana que le yogi novice sera capable de bien gérer et de s'imaginer être sur une chaise imaginaire. Cependant, cet exercice apparemment simple devient plus difficile à mesure que les genoux s'enfoncent profondément. Ensuite, il s'agit d'une persistance concentrée sans forcer. Utkatasana défie la gravité et est un excellent asana pour développer l'équilibre, la force et l'harmonie. Les personnes aux pieds plats et en manque d'énergie peuvent grandement bénéficier de l'utkatasana.

Contenu

1. Origine de l'utkatasana (pose de la chaise) technique Considérations Élaboration Effets sur la santé de l'utkatasana (position de président) Thérapie

Origine de l'utkatasana (pose de la chaise)

1. Le nom «chaise» pour cette posture debout du hatha yoga n'est qu'une interprétation de la vue de l'utkatasana. À la fin de cette posture de yoga, il semble seulement que l'on soit assis sur une chaise imaginaire. Le mot sanskrit utkata signifie «difficile», «extraordinaire», «supérieur». Le nom suggère que la simplicité apparente d'utkatasana est trompeuse. Asana signifie «posture (assise)» et est la troisième phase du parcours de yoga octuple de Patanjali (Yoga-Sutras

Technologie

1. Dans le hatha yoga, le forçage est hors de question pour éviter les blessures. Cela s'applique à toutes les postures de yoga et certainement aussi à l'utkatasana. L'exercice ne doit donc pas être exécuté parfaitement immédiatement. Après tout, le yoga n'a aucun élément compétitif. La patience et la persévérance sont quelques-uns des concepts clés qui vous aideront à vous retrouver dans les postures de yoga les plus difficiles

Points d'attention

1. Utkatasana a l'air simple, mais demande beaucoup de concentration et d'endurance

Élaboration

1. Plus vous pliez les genoux profondément, plus le muscle de la cuisse à quatre têtes (musculus quadriceps femoris) est obligé de faire. Pratiquez la position de la chaise doucement et progressivement. Lorsqu'elle est correctement réalisée, cette posture de yoga renforcera les genoux en entraînant les ligaments et les muscles qui composent ces articulations

Effets sur la santé de l'utkatasana (position de la chaise)

1. Le degré auquel vous pouvez abaisser vos genoux en utkatasana dépend beaucoup de la force de vos quadriceps

2. La mesure dans laquelle vous pouvez baisser vos genoux en utkatasana dépend beaucoup de la force de vos quadriceps