Potage Soupe Poireau Nutrition

Avertissements

1. La soupe aux pommes de terre et aux poireaux est un plat à base de bouillon de volaille aromatisé aux herbes. Des poireaux sautés dans du beurre ou de la graisse sont ajoutés, de même que des morceaux de pomme de terre bouillis. Dans certaines versions, le bouillon contient également une petite quantité de crème épaisse ou de crème fraîche. Cette soupe offre une gamme d'avantages nutritionnels.

Calories

1. Base de données des aliments de LIVESTRONG, MyPlate Ce montant peut varier selon que la soupe contient de la crème et le rapport stock-soupe de légumes. Un déjeuner de taille standard contient de 300 à 600 calories. Assurez-vous donc d'associer votre soupe à un sandwich ou à une salade pour un déjeuner copieux et nourrissant.

Fat

1. Une tasse de soupe de pommes de terre aux pommes de terre contient 1,5 à 11 grammes de graisse. Il peut ne pas ajouter beaucoup de grammes de graisse à votre limite quotidienne, qui est idéalement de 44 à 78 grammes. Chaque portion reçoit 20 à 36% de ses calories provenant des lipides. Essayez de limiter votre consommation de graisses à 20 à 35% de vos calories quotidiennes.

2. L'ingestion régulière de plus de matières grasses que nécessaire pour les fonctions corporelles peut entraîner l'obésité, ainsi qu'un risque accru de problèmes médicaux tels que le diabète et les maladies cardiaques. Les graisses saturées sont particulièrement dangereuses. ne pas consommer plus de 15 grammes par jour. Une portion de soupe aux pommes de terre et aux poireaux contient jusqu'à sept grammes de gras saturés.

Glucides

1. Les pommes de terre dans une soupe de pommes de terre et de poireaux constituent une source saine de glucides. Chaque portion d'une tasse contient 15 à 24 grammes de ce macronutriment, bien que la quantité puisse varier en fonction de la quantité de pommes de terre dans la soupe.

2. Assurez-vous d'inclure au moins 130 grammes de glucides dans votre programme de repas chaque jour. Ils constituent la principale source d'énergie de votre corps, car ils se transforment en glucose. Les glucides contenus dans cette soupe sont principalement des glucides complexes, qui digèrent lentement et aident à promouvoir des niveaux d’énergie uniformes tout au long de la journée, plutôt qu’un pic rapide.

Protéine

1. Une portion de 1 tasse de soupe de pommes de terre aux pommes de terre fournit de petites quantités de protéines - deux à trois grammes par portion. Cela ne représente que 3,5% à 4,3% du montant dont vous avez besoin chaque jour.

2. Dans la mesure du possible, associez une tasse de cette soupe à un sandwich riche en protéines ou à une salade contenant des protéines telles que du poulet ou des crevettes. Vous pouvez également ajouter des protéines à la soupe elle-même sous forme de tofu ou de dinde. Les protéines servent également de source d’énergie pour votre corps et aident votre corps à fabriquer et à réparer les cellules et les tissus.

Sodium

1. Selon que vous optiez pour la conserve ou pour la maison, une portion de soupe de pommes de terre aux pommes de terre peut contenir jusqu'à 500 milligrammes de sodium. Bien que vous ayez besoin de sodium dans votre plan alimentaire pour aider votre corps à fonctionner, dans la plupart des cas, vous en consommez plus que nécessaire.

2. Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies signalent que l’Américain moyen ingère 3 436 mg par jour, mais que vous n’avez besoin que de 150 mg à 500 mg. Il est recommandé de limiter votre consommation quotidienne à 1 500 mg pour éviter des problèmes médicaux tels que l'hypertension artérielle.

Pour en savoir plus sur MyPlate

1. L'application LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles suivent leur alimentation et leur exercice. Toujours une application de premier plan, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de 5 minutes et une solide communauté de soutien.