Pourquoi l'alcool diminue-t-il la glycémie?

Conseils pour boire de l'alcool fort dans le cadre d'un régime amaigrissant

1. De nombreux avantages pour la santé sont associés à la consommation journalière d’une quantité modérée d’alcool, tels que l’abaissement de la tension artérielle, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé, tels qu'une maladie du foie et le cancer. L'alcool peut faire baisser votre glycémie et, si vous êtes diabétique, interagir avec vos médicaments contre le diabète.

Métabolisme de l'alcool

1. L'alcool est absorbé par le tractus gastro-intestinal et métabolisé par plusieurs voies. La majeure partie du métabolisme de l'alcool a lieu dans le foie, qui est également le lieu principal de la production de glucose. De ce fait, la consommation d'alcool peut interférer avec la production de glucose par le foie et provoquer une hypoglycémie ou une hypoglycémie. La consommation d'alcool peut faire baisser la glycémie immédiatement et jusqu'à 12 heures après l'ingestion. Bien que cet effet puisse se produire aussi bien chez les diabétiques que chez les non-diabétiques, les diabétiques doivent faire preuve de prudence supplémentaire lorsqu'ils consomment de l'alcool, en particulier s'ils prennent des médicaments hypoglycémiants tels que l'insuline.

Alcool et glycémie

1. Les symptômes de l'hypoglycémie sont similaires à ceux d'une intoxication alcoolique, notamment des vertiges et une désorientation. Si vous êtes diabétique et décidez de boire, il peut être utile de porter une pièce d'identité indiquant que vous êtes diabétique pour vous assurer de recevoir les soins appropriés. Évitez de consommer de l'alcool avec l'estomac vide et si vous buvez, prenez une collation contenant des glucides avant ou pendant que vous buvez afin d'éviter l'hypoglycémie. Selon l’American Diabetes Association, vérifiez votre glycémie avant et après votre boisson pour vous assurer qu’elle se situe dans une plage normale de 100 à 140 mg / dL.

Taille d'une portion d'alcool

1. Faire attention à la taille d'une portion d'alcool peut aider à éviter une surconsommation. Une portion d'alcool correspond à environ deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. Une portion d'alcool équivaut à 5 oz. de vin ou 1 1/2 oz. des spiritueux distillés ou 12 oz. de bière. Pour éviter de trop boire, essayez de siroter votre boisson lentement ou mélangez l'alcool avec des boissons non caloriques telles que le soda club, l'eau tonique diététique ou le bicarbonate de soude. Enfin, prenez une collation ou un repas tout en buvant pour éviter une hypoglycémie.

Considérations

1. Si vous ne buvez pas déjà d'alcool, rien n'indique que les bénéfices pour la santé commencent. Si vous êtes diabétique et que vous buvez de l'alcool, consultez un professionnel de la santé, tel qu'un diététicien professionnel, pour mettre en place un programme de repas intégrant sans danger l'alcool dans votre alimentation.

2. Si vous ne buvez pas déjà d'alcool, rien n'indique que les bénéfices pour la santé commencent. Si vous êtes diabétique et que vous buvez de l'alcool, consultez un professionnel de la santé, tel qu'un diététiste professionnel, pour mettre en place un programme de repas intégrant de manière sûre la consommation d'alcool dans votre alimentation.