Pourquoi les fruits sont-ils importants?

Pickling

1. Les fruits font partie d'un régime alimentaire sain et peuvent être un ajout sucré à tout repas ou collation. Les fruits regorgent d'éléments nutritifs qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et même contribuer à réduire le risque de maladie. Il existe une pléthore de fruits parmi lesquels choisir, et à mesure que les saisons changent, les fruits de saison peuvent constituer un complément agréable à votre régime alimentaire typique.

Riche en fibres

1. De nombreux fruits sont de bonnes sources de fibres, essentielles à la santé. Il existe deux types de fibres: les fibres insolubles et les fibres solubles. Les fruits contiennent des fibres solubles, qui se dissolvent dans l'eau pour devenir une sorte de substance semblable à un gel. Selon MayoClinic.com, les fibres aident non seulement à soulager la constipation, mais les fibres solubles peuvent également aider à réduire les niveaux de cholestérol et de glucose dans le sang. Les fibres peuvent également aider à favoriser la perte de poids, car lorsque vous mangez des fibres, vous avez tendance à rester rassasié plus longtemps, ce qui réduit les grignotines et les excès alimentaires. Bien que de nombreux fruits soient riches en fibres, leur teneur en fibres se distingue de certains: 1 tasse de framboises contient 8 g de fibres; une poire moyenne contient 5,5 g et une pomme moyenne contient 4,4 g de fibres.

Antioxydants

1. Divers vitamines et minéraux sont appelés antioxydants. Ils aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. MedlinePlus explique que les radicaux libres peuvent non seulement endommager les cellules, mais aussi contribuer au développement de maladies cardiaques, du cancer et d'autres maladies. Les exemples d'antioxydants incluent le bêta-carotène, le sélénium et les vitamines A, C et E. Les baies de Goji, les grenades et d'autres types de baies sont de bonnes sources d'antioxydants, en particulier de bleuets, indique la nutritionniste Shirley Perryman. Les baies sont faciles à ajouter aux céréales et à la farine d'avoine et sont faciles à emballer dans un sac en plastique lors de vos déplacements.

Éléments nutritifs

1. Outre les bienfaits antioxydants des vitamines et des minéraux, de nombreux types de fruits fournissent aux nutriments les éléments nécessaires à la santé et au bon fonctionnement de l'organisme. La vitamine C aide à la cicatrisation des plaies, renforce le système immunitaire et renforce les os et les dents, déclare le centre médical de l'Université du Maryland. Les fruits contenant cette vitamine comprennent le kiwi, la mangue, les ananas, les canneberges et les fraises. Le potassium, un minéral qui fonctionne comme un électrolyte et qui est nécessaire au bon fonctionnement des cellules, des tissus et des organes, se trouve dans les bananes, les jus d'agrumes et les cantaloups.

Risque réduit d'obésité

1. L'obésité et le surpoids sont des problèmes de santé graves qui peuvent entraîner des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrose, l'hypertension artérielle et le cancer, selon le Center for Disease Control and Prevention. Remplacer les fruits par des bonbons ou d'autres aliments riches en calories et en sucres peut vous aider à réduire votre apport calorique, car les fruits contiennent généralement moins de calories que les aliments riches en matières grasses. Cela vous aidera également à vous combler, réduisant ainsi le risque de trop manger ou de consommer des calories vides, ce qui conduit à un gain de poids.