Pourquoi les noix sont bonnes pour vous
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Les noix sont saines et la noix la plus saine est la noix. Les noix ne sont pas appelées un super aliment pour rien. Non seulement ils aident contre le stress et l'hypertension artérielle. Ils réduisent également le risque de maladies cardiovasculaires et améliorent la qualité du sperme chez l'homme.
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Les noix sont riches en nutriments. En plus des acides gras oméga-3 et des fibres, les noix contiennent du magnésium, de la vitamine E, des polyphénols, des protéines, du potassium, des stérols végétaux, de la vitamine B6, de l'arginine, de la mélatonine, du cuivre et du zinc.
Antioxydants
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Par rapport aux autres noix, les noix contiennent le plus d'antioxydants. Ceux-ci peuvent protéger les cellules du corps humain contre les radicaux libres. Les noix contiennent beaucoup de graisses, mais ce sont principalement des graisses insaturées saines. Ceux-ci aident à abaisser le taux de cholestérol sanguin et donc à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
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Selles
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Souffrez-vous régulièrement de constipation? Noyers peut aider. Ajouter la noix riches en fibres à votre alimentation quotidienne permettra d'améliorer vos mouvements intestinaux.
Stress
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Des scientifiques américains ont découvert que manger une poignée de noix chaque jour aide également à lutter contre le stress et l'hypertension artérielle. On a constaté que les sujets qui suivaient un régime avec des noix au menu réagissaient mieux au stress.
Sperme
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Une autre étude montre que les noix sont également bonnes pour le sperme. Des chercheurs de l'Université de Californie ont constaté que les hommes qui mangent des noix tous les jours pendant 12 semaines améliorent considérablement la qualité du sperme. Les acides gras oméga-3 contenus dans les noix y contribuent probablement.
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Les noix font-elles grossir?
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Les noix peuvent être saines, mais de nombreuses personnes à la diète enlèvent les noix du menu. Parce qu'ils pensent que les noix font grossir. Mais ce n'est pas du tout vrai. La recherche montre que les personnes qui mangent régulièrement des noix ont un poids corporel, un IMC et une taille plus minces inférieurs à ceux des personnes qui ne mangent pas de noix. Gardez-le d'une seule main, environ 50 grammes de noix par jour.
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Les noix peuvent être saines, mais de nombreuses personnes à la diète enlèvent les noix du menu. Parce qu'ils pensent que les noix font grossir. Mais ce n'est pas du tout vrai. Les recherches montrent que les personnes qui consomment régulièrement des noix ont un poids corporel, un IMC et une taille plus minces inférieurs à ceux des personnes qui n'en mangent pas. Gardez-le d'une seule main, environ 50 grammes de noix par jour.