Pourquoi les noix sont si incroyablement saines!
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Vous avez probablement entendu dire que les noix sont extrêmement saines et que vous devriez en manger une poignée chaque jour. Vous avez beaucoup de noix saines comme les amandes, les noisettes et les noix de cajou, mais les noix sont les plus saines.
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Ils contiennent une énorme quantité de nutriments sains, ils sont pleins d'antioxydants et on dit qu'ils aident à lutter contre le stress et l'hypertension artérielle. C'est aussi la raison pour laquelle les noix sont considérées comme un super aliment par de nombreuses personnes.
Noix et graisses saines
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La raison pour laquelle la noix est considérée comme une variété de noix saine est liée à sa teneur élevée en antioxydants. Ces antioxydants protègent votre corps contre les radicaux libres, qui sont des substances agressives qui peuvent endommager les cellules et les tissus. Plus la teneur en antioxydants est élevée, mieux vous êtes protégé contre les radicaux libres.
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Ils contiennent également de nombreuses graisses (insaturées), comme les acides gras oméga-3, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Ces bonnes graisses abaissent le taux de cholestérol dans votre sang, elles réduisent les risques de maladies cardiovasculaires et ont également un effet bénéfique sur la prévention du diabète. Votre corps ne peut pas produire naturellement ces acides gras insaturés lui-même, vous devrez donc obtenir ces graisses dans votre alimentation.
Bienfaits pour la santé des noix
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Les noix sont également riches en protéines et en fibres. Cela peut vous aider à perdre du poids. Les protéines sont des matériaux de construction importants pour vos muscles et les fibres vous font vous sentir rassasié plus rapidement. Cela vous rend moins susceptible de céder à toutes sortes de friandises. Les noix sont également une bonne source de minéraux comme le potassium, le cuivre, le magnésium, le fer, le calcium, le zinc et le sélénium.
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Voici quelques autres raisons pour lesquelles ces noix sont si saines.
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Profitez-en, mais mangez avec modération
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Manger des noix a donc beaucoup d'effets bénéfiques sur votre corps. En en mangeant une poignée chaque jour, vous bénéficiez de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, mangez des noix avec modération, car elles contiennent relativement beaucoup de calories. Vous pouvez donc certainement prendre du poids, car vous savez qu'il s'agit de vos calories totales que vous consommez. Les noix sont donc saines, mais une poignée de noix par jour suffit largement!