Pourquoi Weetabix me constitue-t-il?

Les Brans l'ont!

Weetabix

1. Weetabix est une céréale de petit déjeuner composée de grains de blé entier riches en fibres et façonnée en forme de brique sèche. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une portion de Weetabix composée de trois biscuits de 18 g contient environ 6,3 g de fibres. Cela fait de Weetabix un aliment relativement riche en fibres. Une portion de trois biscuits contient environ 201 calories, bien que tout le monde ne puisse pas en manger trois à la fois.

Fibre

1. Les hommes adultes devraient consommer environ 38 g de fibres de leur régime alimentaire par jour, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les femmes adultes ont besoin d’un peu moins d’environ 25 grammes par jour. Les personnes de plus de 50 ans ont généralement besoin d'un peu moins de fibres. Cela signifie qu'une portion de trois biscuits de Weetabix fournit entre 16 et 25% de votre apport quotidien en fibres, selon votre sexe. Cette forte dose de fibres pourrait exercer une charge supplémentaire sur votre système. Dans certains cas, vous pourriez vous sentir constipé.

Eau

1. Comme l'explique la nutritionniste Jane Clark dans un article du "Daily Mail", les aliments riches en fibres ne fonctionnent pas correctement dans votre système sans eau. Les biscuits secs Weetabix et leur teneur en fibres lient l’eau dans votre côlon et rassemblent les particules alimentaires. Cependant, si vous êtes déshydraté, le Weetabix pourrait durcir vos selles et les rendre difficiles à éliminer. Assurez-vous de boire environ 8 à 10 tasses d'eau ou d'autres liquides par jour, y compris une tasse au même moment que votre Weetabix. Cela peut aider à soulager les sentiments de constipation.

Considérations

1. La plupart des gens mangent Weetabix dans un bol avec du lait, ce qui peut également entraîner une constipation liée aux produits laitiers. Si vous vous sentez constipé ou indisposé après avoir consommé d'autres types de céréales ou d'autres produits laitiers, il est possible que vous soyez intolérant au lactose - une affection sans rapport avec les céréales. Votre médecin peut vous conseiller sur un régime alimentaire adapté à l'intolérance au lactose.