Pouvez-vous boire du café pendant l'allaitement?

Pouvez-vous boire du café pendant l'allaitement?

1. Une tasse de café le matin pourrait aider une personne à gérer la privation de sommeil, mais de nombreuses personnes s'inquiètent des effets de la caféine sur leurs bébés. Cependant, la caféine est sans danger pour les personnes qui allaitent.

2. Dans cet article, découvrez les techniques de consommation de café pendant l'allaitement, y compris les risques, les bienfaits et les autres sources de caféine.

Café et allaitement

1. Il est conseillé à de nombreuses personnes de limiter voire d’éliminer la caféine pendant la grossesse en raison du risque que la caféine traverse le placenta et affecte le développement du fœtus. Cependant, la caféine est beaucoup moins susceptible d’affecter le nourrisson allaité.

2. Le corps métabolise l'essentiel de la caféine dans le café avant qu'il n'atteigne le lait maternel ou n'a aucun effet sur le bébé.

3. Selon le Dr Thomas Hale dans Médicaments et Lait de mère, la caféine est un médicament à faible risque modéré. Environ 1% de la caféine consommée par une femme se retrouve dans le lait maternel, et cette quantité minuscule ne suffit pas à nuire à la plupart des bébés.

4. Les parents qui allaitent et qui souhaitent adopter l'approche la plus sûre devraient envisager de limiter leur consommation de caféine à environ 300 milligrammes (mg) par jour, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Cette quantité de caféine équivaut à 2 ou 3 tasses de café.

5. Même une consommation de caféine supérieure à 300 mg ne devrait pas nuire au bébé. Cependant, les CDC notent qu'une consommation extrême de caféine de plus de 10 tasses par jour peut provoquer des symptômes chez le bébé, tels que des troubles et une nervosité.

6. Les concentrations de caféine dans le lait maternel atteignent leur maximum 1 à 2 heures après avoir bu du café. Une personne qui a récemment allaité au sein peut choisir de regarder son bébé pendant ce temps pour voir s’il ressent les effets de la caféine.

Risques et avantages

1. Alors que les risques potentiels liés à la consommation de café pendant la grossesse paraissent effrayants, les risques de caféine chez les nourrissons allaités sont faibles.

2. Certains experts craignent que la caféine affecte le sommeil d'un bébé, mais une étude menée en 2012 sur 885 bébés au Brésil n'est pas de cet avis. L'étude n'a révélé aucun impact statistiquement significatif sur la qualité du sommeil des bébés âgés de 3 mois nourris au sein par une personne qui consomme de la caféine.

3. Une étude coréenne n'a également révélé aucun risque sérieux de boire de la caféine au café pendant l'allaitement, en particulier avec une consommation modérée de quelques tasses par jour.

4. Certaines personnes pensent que les acides contenus dans le café peuvent réduire la teneur en fer du lait maternel, bien qu'aucune preuve scientifique récente ne l'ait confirmé. Le lait maternel est naturellement pauvre en fer, mais les bébés ont besoin de fer pour se développer normalement. Par conséquent, les personnes qui boivent du café devraient discuter de la supplémentation en fer avec un médecin.

5. Les gens doivent faire ce qui leur convient le mieux, car il n’ya aucune raison médicale d’éviter de boire du café pendant l’allaitement.

6. Rien ne prouve non plus que la caféine profite directement au bébé.

Qu'en est-il du café décaféiné?

1. Le café décaféiné contient une petite quantité de caféine. C'est tout aussi sûr ou même plus sûr que le café contenant de la caféine. Le café décaféiné est toujours très acide et peut donc affecter la quantité de fer dans le lait maternel.

Autres sources de caféine

1. Le café n'est pas la seule source de caféine. Les personnes préoccupées par leur consommation de caféine ou celles qui s'aperçoivent que la caféine semble nuire au bébé doivent faire attention aux autres aliments riches en caféine.

2. Certaines sources courantes de caféine incluent:

À emporter

1. Aucune preuve scientifique n'indique que quelqu'un devrait abandonner la caféine pendant l'allaitement, même s'il est prudent de en consommer avec modération.

2. Voici quelques façons de gérer votre consommation de caféine:

3. Pour plus de conseils sur l’équilibre entre les risques et les avantages de la caféine, les personnes qui allaitent peuvent parler à un médecin ou à une consultante en allaitement.

4. Article révisé en dernier lieu le vendredi 17 août 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour concernant Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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