Pouvez-vous perdre du poids avec du lait frappé?

Vitamines et minéraux

1. Les laits frappés pourraient être délicieux; en général, cependant, ce ne sont pas les choix les plus sains. Beaucoup sont à base de crème glacée riche en matières grasses et en calories et contiennent généralement beaucoup de sucre ajouté et peu de fruits ou de produits laitiers riches en nutriments. Cependant, vous pourrez peut-être perdre du poids régulièrement si vous utilisez des laits frappés plus sains que la moyenne comme substituts de repas occasionnels.

Valeur nutritive

1. Un lait frappé au chocolat de 16 onces contient environ 550 calories, 14 grammes de protéines, 12,5 grammes de graisse, 96 grammes de glucides et de sucres et moins de 2 grammes de fibres, selon les États-Unis. Département de l'agriculture. Un shake rapide au chocolat de 16 onces est comparable, avec environ 480 calories, 14 grammes de graisse et 70 grammes de sucre. En revanche, une enveloppe d'un mélange de lait fouetté sec contient seulement 70 calories, 0,5 gramme de graisse et 11 grammes de sucre, et une boule de poudre de protéine de lactosérum contient 110 calories, 2 grammes de graisse et 23 grammes de protéines.

Perte de poids

1. La méthode la plus simple pour perdre du poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Si vous buvez un milk-shake tous les jours en plus de vos repas habituels, vous gagnerez probablement poids, mais si vous en buvez un avec un nombre modéré de calories comme substitut de repas, vous pouvez perdre du poids au fil du temps. En 2010, des chercheurs de l'Université d'Ulm ont publié une étude dans la revue "Diabetes / Metabolism Research Reviews" et ont découvert que les sujets utilisant des substituts de repas riches en protéines et riches en nutriments dans le cadre d'un régime hypocalorique perdaient davantage de poids et la graisse corporelle au cours d'une année, que ceux qui seulement réduisent les calories.

"Santé" secoue

1. Si vous fabriquez vous-même votre lait et que vous l’utilisez comme substitut de repas occasionnel, vous aurez plus de chances de perdre quelques kilos avec du lait frappé. Faire des boissons qui ressemblent davantage à des shakes protéinés qu'à des shakes glacés au lait est un choix judicieux si vous voulez être rassasié avec moins de calories et profiter des avantages d'ingrédients sains. Par exemple, remplacez un repas par jour par un shake contenant 1/2 tasse de yogourt grec sans gras, 1/2 tasse de lait sans gras, une petite banane mûre, 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré et une poignée de glace pilée. Vous obtiendrez près de 20 grammes de protéines de remplissage, sans sucre ajouté et à peu près 225 calories au total.

Ne le laissez pas

1. Perdre du poids avec du lait frappé comme substitut de repas peut être une stratégie temporaire efficace. Cependant, pour maintenir ce poids à long terme, il est important de suivre un régime alimentaire sain et de suivre une routine de remise en forme que vous pourrez suivre au fil du temps. Un régime équilibré peut faire place à un shake au lait occasionnel - même s'il s'agit d'un type décadent avec crème glacée - à condition de rester actif et de manger principalement des aliments naturels et entiers. Avant d’apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire actuel, obtenez l’approbation de votre médecin.