Pouvez-vous perdre du poids en ne mangeant que des hamburgers et non du chignon?

Étape 5

1. Réduire votre consommation de glucides raffinés peut vous aider à réduire votre apport calorique et à perdre du poids, surtout en combinaison avec d'autres stratégies d'amaigrissement. Les glucides raffinés sont ceux que l'on trouve dans le riz blanc, les produits de boulangerie et les pains blancs, y compris les pains à hamburger. Bien que vous puissiez économiser quelques centaines de calories en retirant le pain de votre hamburger, cette étape à elle seule ne devrait pas entraîner de perte de poids significative.

Calories

1. La perte de poids se produit généralement lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez - 1 livre équivaut à 3 500 calories. Vous économisez des calories en éliminant le pain sur votre hamburger, mais seulement environ 120 calories. En supposant que vous mangiez un hamburger tous les jours et que votre apport calorique quotidien soit égal à votre taux de brûlure quotidien, vous pourriez perdre plus de 12 livres en un an avec cette stratégie. Vous feriez mieux de suivre un régime hypocalorique qui consiste à couper les calories à tous les repas - pas seulement ceux comprenant un hamburger.

Glucides

1. Les régimes pauvres en glucides persistent comme méthode populaire pour perdre du poids. Ces régimes limitent généralement votre apport quotidien en glucides à 50 à 150 grammes par jour. L'Institute of Medicine recommande qu'un régime équilibré contenant 2 000 calories contienne entre 225 et 300 grammes de glucides par jour. L'élimination d'un pain à hamburger standard chaque jour ne vous fait économiser que 21 grammes de glucides. Vous auriez à réduire de nombreuses autres sources de glucides pendant la journée pour obtenir un véritable régime à faible teneur en glucides pouvant avoir une incidence sur votre poids.

Considérations

1. Le pain sur votre burger n'est pas le seul aliment qui contribue à la prise de poids. Les frites et les sodas qui accompagnent souvent votre burger sont des sources de calories vides. Vous pouvez également économiser des calories et des graisses saturées en remplaçant votre galette de hamburger par une poitrine de poulet grillée ou une galette de dinde hachée maigre. Ajouter de l'activité physique à votre journée peut également vous aider à brûler des calories supplémentaires, accélérant ainsi la perte de poids.

Grains entiers

1. Si votre pain à hamburger est composé à 100% de blé entier, il pourrait en fait aider vos objectifs de perte de poids. Les grains entiers tels que les pains de blé entier fournissent des fibres qui peuvent augmenter le sentiment de satiété et prévenir les ballonnements causés par la constipation. Si vous retirez un pain de blé entier de votre hamburger, vous pouvez laisser votre repas insatisfait et finir par manger plus de calories plus tard.