Pouvez-vous porter un corset pour perdre votre ventre?

5. Production de cellules sanguines

1. Des célébrités, notamment Kylie Jenner et Kim Kardashian, porteraient soi-disant des corsets pour les aider à perdre du poids. Ce processus est censé "entraîner" votre taille à une taille plus petite. Cependant, les corsets ne vous font paraître plus minces que lorsque vous les portez - ils ne font rien pour brûler la graisse du ventre. Pour vraiment perdre votre ventre, adoptez un régime alimentaire sain et équilibré et augmentez votre activité physique.

Corsets, perte de poids et graisse du ventre

1. Les fabricants de corsets de maintien à la taille vous conseillent de le porter pendant des heures et des heures de la journée. Même si vous transpirez un peu plus et perdez quelques onces d'eau, le port du corset ne peut pas vous faire perdre de la graisse. La graisse n'est perdue que lorsque votre dépense énergétique dépasse votre apport énergétique, vous consommez donc moins de calories que vous n'en brûlez. Lorsque votre corps ressent un tel déficit, il libère les triglycérides stockés dans les cellules adipeuses, qu'il transforme en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne contribue en rien à un déficit calorique - il n’a aucun effet sur votre dépense énergétique ni sur votre apport calorique.

2. Lorsque des personnes maigrissent sous le corset, c'est uniquement parce qu'elles ont réduit leur apport calorique. Le corset est tellement inconfortable qu'il vous décourage de manger.

Dangers du port du corset

1. Bien que porter un vêtement ajusté puisse sembler un moyen plausible de cesser de manger sans réfléchir, il pourrait en réalité avoir de graves conséquences sur la santé. Il peut contraindre vos muscles respiratoires et provoquer un essoufflement. Tirez le corset trop serré et vous pourriez développer des ecchymoses ou des douleurs aux côtes. Si vous souffrez de troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, le corset peut aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale.

Perdez votre ventre judicieusement

1. Un vêtement inconfortable n’est pas la solution miracle dont vous avez besoin pour perdre le surplus de graisse du ventre. Réduisez votre ventre en modifiant vos habitudes alimentaires. Éliminez les calories supplémentaires, en particulier celles provenant des grains raffinés, des sucres et des graisses saturées. Ceux-ci comprennent les grignotines, les sucreries sucrées, les sodas, le pain blanc, les coupes de viande grasses et les produits laitiers gras. Au lieu de cela, remplissez votre assiette d'aliments sains et complets, tels que viandes et volailles maigres, poisson, produits frais et grains entiers.

2. Utilisez un calculateur en ligne pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement, puis créez un déficit de 250 à 1 000 calories à partir de ce nombre et déterminez combien vous devez en manger par jour pour en perdre entre 1 / 2 et 2 livres par semaine. Ne réduisez pas votre consommation quotidienne à moins de 1 200 calories pour les femmes ou 1 800 pour les hommes, sinon vous risquez de ralentir votre métabolisme, de perdre de la masse musculaire et de manquer potentiellement d'éléments nutritifs importants.

La graisse du ventre réagit à l'activité physique

1. Un mode de vie physiquement actif combat la graisse du ventre, mais le port d'un corset moulant et essoufflant rend la mobilité excessive inconfortable. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par vos mouvements. Cela peut être aussi simple que de stationner plus loin de votre destination, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.

2. Ajouter un programme d'exercices formel est également efficace. Au moins 250 minutes par semaine de cardio d'intensité modérée, comprenant une marche rapide et de l'aérobic aquatique, sont nécessaires pour perdre du poids de manière significative. L'entraînement en force totale du corps aide à développer la masse musculaire maigre lorsque vous perdez du poids, ce qui vous fera paraître plus mince et en meilleure santé, tout en vous sentant plus fort et plus fonctionnel.

3. Un mode de vie physiquement actif combat la graisse du ventre, mais le port d'un corset moulant et essoufflant rend la mobilité excessive inconfortable. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par vos mouvements. Cela peut être aussi simple que de stationner plus loin de votre destination, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.

4. Ajouter un programme d'exercices formel est également efficace. Au moins 250 minutes par semaine de cardio d'intensité modérée, comprenant une marche rapide et de l'aérobic aquatique, sont nécessaires pour perdre du poids de manière significative. L'entraînement en force totale du corps aide à développer la masse musculaire maigre lorsque vous perdez du poids, ce qui vous fera paraître plus mince et en meilleure santé, tout en vous sentant plus fort et plus fonctionnel.