ProLon à jeun imitant l'examen de la diète: ça marche pour la perte de poids?

Note du régime alimentaire Healthline: 3,5 sur 5

1. Le jeûne est un sujet brûlant en matière de santé et de bien-être, et pour cause.

2. Il a été associé à de nombreux avantages, allant de la perte de poids à l'amélioration de la santé et de la durée de vie de votre corps.

3. Il existe de nombreux types de méthodes de jeûne, tels que le jeûne intermittent et le jeûne d'eau.

4. "Rapide imitation" est une tendance récente de jeûne qui limite les calories pour une période de temps définie.

5. Cet article examine le régime imitant le jeûne afin que vous puissiez décider s'il vous convient.

6. RÉSUMÉ: Le régime imitant le jeûne est une méthode de jeûne intermittent riche en graisses et faible en calories qui fournit des repas préemballés pendant cinq jours. Cela peut vous aider à perdre du poids mais coûte cher et n’est peut-être pas meilleur que les régimes classiques de jeûne intermittent.

Qu'est-ce que le régime imitant le jeûne?

1. Le régime imitant le jeûne a été créé par le Dr Valter Longo, biologiste et chercheur italien.

2. Il a cherché à reproduire les avantages du jeûne tout en fournissant une nutrition au corps. Ses modifications évitent la privation de calories associée aux autres types de jeûne.

3. Le régime imitant le jeûne - ou "imitation rapide" - est un type de jeûne intermittent. Cependant, il diffère des types plus traditionnels, tels que la méthode 16/8.

4. Le protocole de jeûne imitant est basé sur des décennies de recherche, y compris plusieurs études cliniques.

5. Bien que n'importe qui puisse suivre les principes d'imitation rapide, le Dr Longo vend un programme de perte de poids de cinq jours appelé «ProLon Fasting Mimicking Diet» par L-Nutra, une entreprise de technologie de la nutrition qu'il a lancée ( 1).

6. Le régime ProLon Fasting Mimicking Diet comprend des kits de repas préemballés de cinq jours.

7. Tous les repas et collations sont dérivés d'aliments entiers et à base de plantes. Les kits repas contiennent peu de glucides et de protéines, mais sont riches en graisses saines comme les olives et le lin.

8. Au cours de la période de cinq jours, les personnes à la diète ne consomment que ce que contient la trousse de repas.

9. La première journée du régime fournit environ 1 090 kcal (10% de protéines, 56% de matières grasses, 34% de glucides), tandis que les jours deux à cinq ne fournissent que 725 kcal (9% de protéines, 44% de matières grasses). , 47% de glucides).

10. En raison de la teneur faible en calories, en matières grasses et en glucides des repas, votre corps produit de l'énergie à partir de sources non glucidiques après l'épuisement des réserves de glycogène. Ce processus s'appelle la gluconéogenèse (2).

11. Selon une étude, le régime alimentaire est conçu pour fournir 34 à 54% de l'apport calorique normal (3).

12. Cette restriction calorique imite la réponse physiologique du corps aux méthodes de jeûne traditionnelles, telles que la régénération cellulaire, la diminution de l'inflammation et la perte de graisse.

13. ProLon recommande à toutes les personnes à la diète de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un diététicien, avant de commencer le jeûne de cinq jours.

14. Le plan de cinq jours de ProLon n’est pas un nettoyage unique, il doit être suivi tous les six mois pour obtenir des résultats optimaux.

Aliments à manger et à éviter

1. La trousse de repas ProLon est divisée en cinq boîtes individuelles - une boîte par jour - et comprend un tableau contenant des recommandations sur les aliments à manger et l'ordre dans lequel les manger.]

2. Une combinaison spécifique de nourriture est fournie pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations, en fonction de la journée.

3. La combinaison unique de nutriments et de réduction des calories a pour but de tromper votre corps en lui faisant croire qu'il jeûne, même s'il reçoit de l'énergie.

4. Comme les calories varient d'une journée à l'autre, il est important que les personnes à la diète ne mélangent pas les aliments et ne les emportent pas le lendemain.

5. Tous les aliments sont végétariens, sans gluten ni lactose. Le kit acheté contient des informations nutritionnelles.

6. Un kit de diète imitant ProLon à jeun imitant comprenant:

7. On encourage les personnes à la diète à ne consommer que ce qui est contenu dans la trousse de repas et à éviter de consommer tout autre aliment ou boisson à deux exceptions près:

Quels sont les avantages?

1. Toutefois, il est nécessaire de mener davantage d’études sur l’homme pour bien comprendre l’impact du jeûne sur le vieillissement et le risque de maladie.

2. Contrairement à la majorité des régimes sur le marché, le régime ProLon imitant le jeûne est soutenu par la recherche.

3. De plus, de nombreuses études ont démontré les avantages pour la santé de méthodes de jeûne similaires.

4. Une petite étude dirigée par le Dr Longo a comparé les personnes ayant complété trois cycles de la diète simulant le jeûne ProLon pendant trois mois à un groupe témoin.

5. Les participants du groupe à jeun ont perdu en moyenne 2,7 kg (6 livres) et ont subi une réduction de la graisse du ventre supérieure à celle du groupe témoin (4).

6. Bien que cette étude soit petite et menée par le développeur du régime ProLon Fasting Mimicking, d'autres études ont montré que les méthodes de jeûne sont efficaces pour favoriser la perte de poids.

7. Par exemple, une étude de 16 semaines chez des hommes obèses a montré que ceux qui pratiquaient le jeûne intermittent perdaient 47% de poids de plus que ceux qui restreignaient leurs calories en permanence (5).

8. De plus, il a été prouvé que les régimes hypocaloriques encourageaient la perte de poids (6, 7).

9. Il n’empêche que la diète simulant le jeûne ProLon est plus efficace que les autres régimes hypocaloriques ou méthodes de jeûne.

10. La même petite étude dirigée par le Dr Longo qui reliait l'imitation rapide à la perte de masse graisseuse a également révélé que le groupe régime à jeun imitant avait connu une chute significative des taux de glycémie et de cholestérol.

11. Le cholestérol a été réduit de 20 mg / dl chez les patients ayant un taux de cholestérol élevé, tandis que le taux de sucre dans le sang est tombé dans la plage normale chez les participants qui avaient un taux de sucre élevé au début de l'étude (4) .

12. Ces résultats ont également été démontrés dans des études sur des animaux.

13. Quatre jours de régime chaque semaine pendant 60 jours ont permis de régénérer les cellules pancréatiques endommagées, de favoriser une production saine d’insuline, de réduire la résistance à l’insuline et de stabiliser le taux de glucose sanguin chez les souris atteintes de diabète ( 8).

14. Bien que ces résultats soient prometteurs, des études supplémentaires sur l'homme sont nécessaires pour déterminer l'impact de l'alimentation sur la glycémie.

15. Des études ont montré que le jeûne intermittent réduit les marqueurs de l'inflammation, tels que la protéine C-réactive (CRP), le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-a), l'interféron gamma (ifng), la leptine, l'interleukine 1 bêta (IL-1b) et l'interleukine 6 (IL-6) (9, 10, 11).

16. Dans une étude menée auprès de personnes pratiquant le jeûne un jour sur deux pendant la fête religieuse du Ramadan, les cytokines pro-inflammatoires étaient significativement plus faibles au cours de la période de jeûne un jour sur deux, par rapport aux semaines précédant ou suivant (12) .

17. Une étude chez l'animal a montré que le régime imitant le jeûne pouvait être efficace pour réduire certains marqueurs inflammatoires.

18. Des souris atteintes de sclérose en plaques ont été placées soit dans le régime imitant le jeûne, soit dans un régime cétogène pendant 30 jours.

19. Les souris du groupe à jeun présentaient des taux significativement plus bas de cellules ifng et T helper Th1 et Th17 - cellules pro-inflammatoires associées à une maladie auto-immune (13).

20. L’une des principales raisons pour laquelle le Dr Longo a mis au point le régime à jeun imitant était de ralentir le processus de vieillissement et le risque de certaines maladies en favorisant la capacité du corps à se réparer par la régénération cellulaire.

21. L’autophagie est un processus dans lequel de vieilles cellules endommagées sont recyclées pour en produire de nouvelles plus saines.

22. Il a été démontré que le jeûne intermittent optimise l'autophagie, ce qui peut protéger contre le déclin mental et le ralentissement du vieillissement cellulaire.

23. Une étude chez la souris a révélé qu'une restriction alimentaire à court terme entraînait une augmentation spectaculaire de l'autophagie dans les cellules nerveuses (14).

24. Une autre étude chez des rats atteints de démence a montré qu'une privation de nourriture pendant 12 semaines entraînait une réduction plus importante des lésions oxydatives du tissu cérébral et une réduction des déficits mentaux par rapport à un régime témoin (15).]

25. D'autres études chez l'animal ont montré que le jeûne augmente la production de cellules nerveuses et améliore le fonctionnement du cerveau (16).

26. De plus, il a été prouvé que le jeûne intermittent diminuait le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1) - une hormone qui, à des niveaux élevés, peut augmenter le risque de certains cancers, tels que cancer du sein (17, 18).

Quels sont les inconvénients potentiels?

1. Le principal inconvénient de la diète imitant ProLon Fasting est son coût.

2. Un ensemble de repas se vend actuellement à 249 USD par boîte à l’achat de deux boîtes au maximum - ou à 225 USD à l’achat de trois boîtes ou plus.

3. Les coûts peuvent s’additionner rapidement si vous suivez le protocole recommandé de cinq jours tous les un à six mois.

4. De plus, même s'il existe de nombreuses études sur les avantages du jeûne intermittent chez l'homme, il convient de mener davantage de recherches sur le régime imitant le jeûne ProLon en particulier.

5. On ignore encore s'il est plus efficace que les autres types de jeûne intermittent.

6. ProLon ne recommande pas son alimentation à certaines populations, telles que les femmes enceintes ou qui allaitent et celles qui souffrent d’insuffisance pondérale ou de malnutrition.

7. Les personnes allergiques aux noix, au soja, à l'avoine, au sésame ou au céleri / céleri-rave devraient également éviter le kit de repas ProLon, car il contient ces ingrédients.

8. De plus, ProLon met en garde toute personne souffrant de problèmes de santé, tels que le diabète ou les maladies du rein, d’utiliser le plan uniquement sous surveillance médicale.

9. Le jeûne intermittent peut également ne pas être approprié pour les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires.

Devriez-vous l'essayer?

1. Le régime imitant le jeûne est très probablement sans danger pour les personnes en bonne santé et peut avoir plusieurs avantages pour la santé.

2. Cependant, on ne sait pas si c'est plus efficace que d'autres méthodes de jeûne intermittent plus documentées, telles que la méthode 16/8.

3. La méthode 16/8 est un type de jeûne intermittent qui limite la consommation à huit heures par jour, sans nourriture pendant les 16 heures restantes. Ce cycle peut être répété une ou deux fois par semaine ou tous les jours, selon les préférences personnelles.

4. Si vous avez les fonds et l’autodiscipline nécessaires pour suivre le plan de jeûne de cinq jours à faible teneur en calories de ProLon, c’est peut-être un bon choix.

5. Rappelez-vous simplement que, comme d’autres méthodes de jeûne, ce régime doit être poursuivi à long terme pour en tirer les avantages potentiels. [! 2909 => 1140 = 6!] Il est possible d'imiter rapidement sans utiliser le kit de repas préemballé ProLon.

6. Les personnes ayant des connaissances en nutrition peuvent créer leur propre programme de repas de cinq jours, riche en graisses, en glucides et en protéines, avec contrôle des calories et].

7. Certains plans de repas imitant rapide sont disponibles en ligne, mais ils ne fournissent pas la même nutrition que le kit de repas ProLon - ce qui peut être la clé de l'efficacité du régime.

8. Pour les personnes intéressées par le jeûne intermittent, un plan plus élaboré et plus rentable, comme la méthode 16/8, peut constituer un meilleur choix.

La conclusion

1. Le régime imitant le jeûne ProLon est un régime de jeûne intermittent riche en graisses et en calories qui peut favoriser la perte de graisse et réduire la glycémie, l’inflammation et le cholestérol - comme d’autres méthodes à jeun.]

2. Pourtant, une seule étude humaine a été réalisée à ce jour et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ses avantages.