Que manger si vous avez un SOPK

Que manger si vous avez un SOPK

1. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une affection courante rencontrée par une femme sur 10 en âge de procréer. Le SOPK peut également entraîner d'autres problèmes de santé graves, tels que le diabète, des problèmes cardiovasculaires, la dépression et un risque accru de cancer de l'endomètre.

2. Certaines recherches ont montré qu'un régime alimentaire peut aider à réduire l'impact du SOPK. En savoir plus sur un régime SOPK dans cet article.

Comment le régime alimentaire affecte-t-il le SOPK?

1. La gestion du poids ainsi que la production et la résistance à l'insuline sont deux des principaux moyens utilisés par le régime alimentaire pour affecter le SOPK. [! 113706 => 1140 = 2!] Cependant, l'insuline jouant un rôle important dans le SOPK, la gestion du taux d'insuline avec un régime SOPK est donc l'une des meilleures mesures à prendre pour gérer cette maladie.

2. De nombreuses personnes atteintes de SOPK ont une résistance à l'insuline. En fait, plus de 50% des personnes atteintes du SOPK développent un diabète ou un prédiabète avant l'âge de 40 ans. Le diabète est directement lié à la façon dont l'organisme transforme l'insuline.

3. Suivre un régime qui répond aux besoins nutritionnels d'une personne, maintient un poids santé et favorise une bonne concentration d'insuline peut aider les personnes atteintes de SOPK à se sentir mieux.

Aliments à manger

1. Des recherches ont montré que ce que les gens mangent avait un effet important sur le SOPK. Cela dit, il n’existe actuellement aucun régime standard pour le SOPK.

2. Cependant, il existe un accord général sur les aliments bénéfiques qui semblent aider les gens à gérer leur maladie et sur les aliments à éviter.

3. Les trois régimes suivants peuvent aider les personnes atteintes de SOPK à gérer leurs symptômes:

4. Une étude de 2015 a révélé que les femmes obèses ayant suivi un régime DASH spécialement conçu pendant 8 semaines ont vu une réduction de la résistance à l'insuline et de la graisse du ventre par rapport à celles qui ne suivaient pas le même régime.

5. Un régime alimentaire sain pour le SOPK peut également inclure les aliments suivants:

6. Les chercheurs qui étudiaient divers régimes diététiques ont constaté les légères différences suivantes. Par exemple:

7. En général, des études ont montré que la perte de poids aide les femmes atteintes du SOPK, quel que soit le type de régime qu'elles suivent.

Aliments à éviter

1. En général, les personnes sous régime SOPK devraient éviter les aliments déjà largement considérés comme malsains. Ceux-ci inclus:

Autres changements de mode de vie

1. Des changements de mode de vie peuvent également aider les personnes atteintes de SOPK à gérer la situation. Des recherches ont montré que l’association d’un régime SOPK à une activité physique pouvait avoir les avantages suivants:

2. Des études ont également montré que les stratégies comportementales peuvent aider les femmes à atteindre les objectifs de gestion du poids qui, à leur tour, aident à gérer les symptômes du SOPK. Ces pratiques incluent:

3. Réduire le stress en prenant soin de vous-même, comme dormir suffisamment, éviter de trop vous engager et prendre le temps de vous détendre, peut également aider une personne à gérer le SOPK.

Quand consulter un médecin

1. Les symptômes courants du SOPK comprennent:

2. De nombreuses personnes présentant ces symptômes peuvent ne pas les considérer comme suffisamment graves pour pouvoir en discuter avec un médecin. Beaucoup de gens ne demandent pas d’assistance médicale avant d’avoir de la difficulté à concevoir.

3. Toute personne présentant ces symptômes devrait en discuter avec son médecin: plus tôt elle pourra commencer son plan de traitement, plus vite elle pourra se sentir mieux.

Outlook

1. Bien qu'il n'existe actuellement aucun traitement curatif contre le SOPK, il est possible pour une personne de réduire ses symptômes et d'améliorer sa qualité de vie en adoptant un régime alimentaire sain et en devenant plus actif physiquement.

2. Atteindre et maintenir un poids santé et manger des graisses saines, des protéines maigres et des quantités modérées de glucides à faible IG peuvent aider une personne à gérer son SOPK.

3. Article révisé en dernier lieu le jeudi 6 septembre 2018. Visitez notre page de catégorie Santé des femmes / Gynécologie pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur la Santé des femmes / Gynécologie.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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