Que peut-on manger en un rapide de Daniel?
Considérations
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Le Daniel Fast est utilisé comme méthode de privation de soi pour aider les individus à se rapprocher de Dieu. Le plan d'alimentation suivi pendant ce jeûne est basé sur les paroles de Daniel dans le livre de Daniel dans la Bible. Ce régime est considéré comme un jeûne partiel, car vous pouvez manger et boire toute la journée au lieu de l’abstinence totale - vous devez juste être attentif aux aliments que vous mangez.
Qu'est-ce que le Daniel Fast?
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Le Daniel Fast est un régime alimentaire à base de plantes qui doit être suivi pendant 21 jours. Dans la Bible, Daniel parle de manger uniquement des légumes et de l'eau, pas de vin, de viande ou de friandises. Beaucoup ont interprété ces mots comme étant capables de ne manger que des aliments produits à partir de graines, ce qui est essentiellement un régime végétalien. Le Daniel Fast va encore plus loin.
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Bien qu'il existe de nombreuses versions du régime, la plupart adhèrent aux mêmes principes lorsque vous suivez un Daniel Fast. Les recherches sur le Daniel Fast publiées dans Lipids in Health and Disease appellent cela un "régime végétalien purifié". Lorsque vous décidez exactement ce que vous pouvez manger au Daniel Fast, certaines de vos décisions seront prises en groupe, si vous participez dans le cadre d'une congrégation, ou une décision personnelle.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Que pouvez-vous manger pendant le jeûne de Daniel?
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Chris Pratt participe au Daniel Fast - un nutritionniste pèse
Fruits
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Tous les fruits sont encouragés et autorisés sur le Daniel Fast. Les fruits sont une source importante d’énergie, de vitamines, d’antioxydants et de polyphénols. Les polyphénols constituent une classe particulière de nutriments dont le potentiel de promotion de la santé a été étudié. Le Bulletin de nutrition indique qu'il a été démontré que les polyphénols abaissaient la pression artérielle et le cholestérol et pouvaient diminuer le risque de diabète de type 2.
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Les baies, les pommes, les poires, les prunes et les agrumes sont des exemples de fruits riches en polyphénols. La plupart des fruits contiennent de la vitamine C, un puissant antioxydant qui aide le corps à produire du collagène, important pour la cicatrisation des plaies et la santé de la peau. Les fruits peuvent être consommés crus, congelés, séchés et en conserve. Choisissez toujours des fruits sans sucre ou sirop ajouté si vous choisissez une forme autre que crue.
Légumes
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Tous les légumes sont autorisés sur le Daniel Fast. Les légumes féculents et non féculents sont traités de la même façon sur le Daniel Fast. Ceux qui ont des conditions médicales préexistantes, telles que le diabète de type 2, doivent toujours suivre les recommandations de leur équipe soignante lorsqu'ils choisissent de manger des légumes riches en amidon ou non.
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Les légumes féculents incluent les pommes de terre (source de vitamine C, de potassium et de fibres), les pois (source de protéines, de vitamines B et de fer) et le maïs (source de protéines, de fibres et de potassium) . Les légumes non féculents tels que le brocoli, le chou-fleur, les oignons, le céleri et les carottes sont riches en eau et peu caloriques. Vous devriez donc vous sentir bien d'augmenter votre consommation de légumes.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Grains entiers
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Manger des grains entiers avec un Daniel Fast peut s'avérer un peu délicat. Certaines personnes qui participent au Daniel Fast choisissent de ne manger que des pains sans levain, ce qui signifie qu’ils sont préparés sans levure ni levure chimique, par exemple. Il existe de nombreuses options pour obtenir des grains entiers avec un Daniel Fast. Le maïs soufflé à l'air, l'avoine roulée et l'acier coupé, le quinoa, le mil, le riz brun et l'orge sont tous des exemples de grains entiers.
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Lorsque vous recherchez des grains entiers, lisez la liste des ingrédients pour vous assurer qu'il n'y a pas d'agent de conservation, d'arôme ou d'additif. En outre, aucune farine blanche ou raffinée n'est autorisée. Le grain entier doit donc être étiqueté avec les mots "grain entier" ou "100% de grain entier". Les grains entiers sont également une source de fibres. Avec votre consommation de fruits, de légumes et de grains entiers, vous devriez atteindre votre objectif quotidien de 25 grammes de fibres pour les femmes et de 38 grammes pour les hommes, recommande l'Académie de nutrition et de diététique.