Que pouvez-vous manger pour le petit-déjeuner avec le régime de graisse du ventre?

Considérations

1. Le livre de Jorge Cruise "The Belly Fat Cure" indique clairement comment éliminer les aliments "nuisibles pour le ventre" qui peuvent conduire à une glycémie élevée et à un gain de poids. Avec plusieurs menus adaptés à une variété de styles de restauration, vous aurez le choix entre plusieurs options de petit-déjeuner. Le livre de Cruise comprend plusieurs recettes de petit-déjeuner à préparer, qui sont toutes relativement faibles en glucides.

Œufs, fromage et viande

1. Le plan de perte de poids de Cruise met l'accent sur les plats lourds en œufs pour le petit-déjeuner, une stratégie susceptible d'entraîner une perte de poids accrue, selon une étude de 2008 publiée dans le "International Journal of Obesity". Dans l'étude, les sujets qui mangeaient des œufs au petit-déjeuner ont perdu 65% de poids en plus au cours d'une période de 8 semaines par rapport aux sujets qui ont mangé des bagels au petit-déjeuner. La viande et le fromage, des aliments induisant également de la satiété, sont également à l'honneur. Avec ce régime, vous pouvez choisir des plats de petit-déjeuner tels qu'un sandwich de petit-déjeuner préparé avec des œufs, des saucisses et du fromage ou un petit-déjeuner traditionnel avec trois œufs au soleil avec muffins anglais à grains entiers, baies et un côté de quartiers de pomme de terre rouge.

Crêpes et muffins

1. Bien que "The Belly Fat Cure" soit un régime alimentaire contenant moins de glucides, vous pouvez tout de même déguster une pile de crêpes ou des muffins. La clé est de les préparer de manière à minimiser le nombre de glucides dans la recette. Par exemple, Cruise remplace la farine de blé par de la farine de soja lors de la préparation de crêpes et utilise la moitié et la moitié au lieu du lait. Bien que la teneur en graisse soit plus élevée, le nombre de glucides reste faible. Les crêpes sont servies avec du beurre et du sirop sans sucre. Les muffins sont préparés avec de la farine de soja, des œufs, du beurre et de l’eau, entre autres ingrédients.

Céréales et yogourts

1. Une diète séchée préparée dans le commerce contenant des graines de lin est autorisée dans le régime alimentaire. Elle est servie avec des baies et du lait d'amande. La farine d'avoine est également un petit-déjeuner autorisé et est accompagnée de saucisses riches en protéines. Cruise recommande une marque commerciale de gruau instantané, mais vous obtiendrez peut-être de meilleurs résultats si vous mangez du gruau coupé en acier, qui a un effet moins marqué sur les niveaux d'insuline car il n'est pas aussi transformé que le flacon d'avoine plus commun. Le yogourt est une autre option de déjeuner dans le régime alimentaire, et Cruise encourage les personnes à la diète à en faire un aliment riche en acides gras oméga-3 en ajoutant de l'huile de poisson aromatisée aux fruits pour lui donner du goût.

Smoothies et autres boissons

1. Si vous êtes du genre à préférer manger un smoothie ou un café au lieu de préparer un copieux petit-déjeuner, le régime de Cruise vous conviendra parfaitement. Vous pouvez choisir parmi des smoothies préparés avec diverses combinaisons de crème glacée sans sucre, de baies congelées, de poudre de protéines et de beurre de noix pour un petit-déjeuner rapide. D'autres options incluent un shake à base de café, de glace, de poudre de lactosérum et de crème épaisse et une boisson au thé vert qui contient beaucoup des mêmes ingrédients mélangés ensemble.