Quel est le meilleur, boire de l'eau glacée ou de l'eau chaude?

Céréale

1. Lors du choix entre eau glacée et eau chaude, vous ne trouverez pas de différences majeures dans les boissons en dehors de la température. Bien qu'il existe des situations dans lesquelles l'eau glacée peut être plus bénéfique pour votre corps que l'eau chaude, concentrez-vous sur votre priorité principale: boire suffisamment d'eau pour rester hydraté.

Céréales

1. Que vous préfériez de l'eau glacée ou de l'eau tiède, vous pourrez le faire aussi longtemps que vous buvez suffisamment pour répondre à vos besoins quotidiens en matière d'hydratation. Ni l'un ni l'autre ne présente des avantages substantiels par rapport à l'autre.

Boire de l'eau glacée

1. Après un entraînement intense, boire de l'eau froide par temps chaud peut être bénéfique pour vos besoins en matière d'hydratation. Selon l’Université Columbia, les liquides froids quittent l’estomac plus rapidement que les plus chauds, ce qui permet une réhydratation plus rapide. Pour obtenir cet effet, vous devez boire de l’eau dans une plage de température comprise entre 59 et 72 degrés Fahrenheit pour vous rafraîchir de l’intérieur.

2. Vous n'avez pas à craindre les dangers de la consommation d'eau froide. Même s'il fait très froid, l'eau ne causera aucun dommage aux organes internes.

Choisir de l'eau chaude

1. Vous pouvez toujours choisir une eau tiède pour répondre à vos besoins en matière d'hydratation, même si elle risque de ne pas remplacer les liquides aussi rapidement ni d'obtenir le même effet rafraîchissant. Cependant, si vous préférez vraiment l'eau chaude, continuez à la boire. Si vous n'aimez pas l'eau glacée ou si vous avez envie de boire quelque chose de froid, cela vous fait mal au ventre, vous risquez de ne pas boire autant et de nuire à vos efforts d'hydratation.

2. En outre, les personnes ayant les dents sensibles peuvent éviter l'eau glacée, qui peut donner une sensation désagréable au contact de l'émail. La sensibilité des dents est un problème courant qui touche au moins 40 millions d’adultes aux États-Unis, selon l’Académie de dentisterie générale.

Répondre à vos besoins en matière d'hydratation

1. Les recommandations en matière de consommation d'eau varient en fonction du sexe, de l'âge et de la grossesse, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Cependant, les recommandations diététiques pour les Américains 2015-2020 ne recommandent pas une consommation spécifique d'eau quotidienne et n'approuvent pas non plus les niveaux supérieurs. La grande majorité des personnes en bonne santé répondent à leurs besoins en matière d'hydratation en se laissant guider par la soif.

2. Pour rester hydraté, buvez un verre d'eau glacée ou d'eau tiède avant et entre les repas. Vous aurez peut-être besoin de plus si votre peau est sèche et ridée ou si vous ressentez une fatigue physique et mentale.

Répondre à vos besoins en matière d'hydratation

1. La déshydratation peut survenir à tout moment où vous perdez des liquides plus rapidement que vous ne pouvez en consommer. Selon le Baylor College of Medicine, le corps peut tolérer une perte d'eau de 1 à 2%, mais rien de plus ne peut diminuer les performances de votre entraînement et présenter d'autres problèmes tels que la déshydratation. Lorsque vous vous entraînez, surtout par temps chaud, surveillez les symptômes de déshydratation, notamment la fièvre, les vomissements, les crampes et les vertiges.

2. La déshydratation peut provoquer un assèchement de la bouche, une sensation de soif, un manque d'élasticité de la peau, une pression artérielle anormale et une accélération du rythme cardiaque. Les complications résultant de la déshydratation peuvent inclure un gonflement du cerveau, des convulsions, une insuffisance rénale et, dans les cas extrêmes, une perte de conscience et le décès.

3. La déshydratation peut survenir à tout moment où vous perdez des liquides plus rapidement que vous ne pouvez en consommer. Selon le Baylor College of Medicine, le corps peut tolérer une perte d'eau de 1 à 2%, mais rien de plus ne peut diminuer les performances de votre entraînement et présenter d'autres problèmes tels que la déshydratation. Lorsque vous vous entraînez, surtout par temps chaud, surveillez les symptômes de déshydratation, notamment la fièvre, les vomissements, les crampes et les vertiges.

4. La déshydratation peut provoquer un assèchement de la bouche, une sensation de soif, un manque d'élasticité de la peau, une pression artérielle anormale et une accélération du rythme cardiaque. Les complications résultant de la déshydratation peuvent inclure un gonflement du cerveau, des convulsions, une insuffisance rénale et, dans les cas extrêmes, une perte de conscience et le décès.