Quel fruit a le plus de fibres?

Conseils et suggestions

1. Les fruits sont une bonne source de fibres alimentaires. Les fibres, en plus de prévenir la constipation, peuvent réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque. Selon MayoClinic.com, les fibres alimentaires ne sont pas digérées par l'organisme, c'est pourquoi elles sont bénéfiques. il piège les toxines dans le corps et aide à les éliminer. De nombreux fruits tels que les framboises, les avocats, les pommes, les bleuets, les oranges et les bananes sont d'excellentes sources riches en fibres.

Histoire

1. Les framboises ont la plus haute teneur en fibres de tous les fruits et existent depuis longtemps. Elle a été datée pour la première fois en 1548 dans un livre de médecine utilisé par les Anglais, d'après le site Web World's Healthiest Foods. Bien que les framboises puissent provenir d’Asie orientale, certaines variétés viennent de l’Ouest. Ils ont beaucoup grandi en Europe et en Amérique du Nord, cédant la place aux fruits hybrides à la framboise, loganberry et boysenberry.

Identification

1. On pense généralement que la framboise est rouge, mais elle peut également prendre d’autres couleurs: noir, violet, orange, jaune et blanc. Selon le site Web des aliments les plus sains au monde, il est parfumé sucré et aurait une texture fondante dans la bouche avec un goût acidulé. Les framboises, membres de la famille des roses, ont un noyau creux et sont considérées comme des agrégats en raison des plus petits fruits contenant des graines qui constituent la structure délicate de la framboise.

Avantages

1. L'adulte moyen a besoin de 21 à 38 grammes de fibres alimentaires par jour. Les framboises sont riches en fibres et contiennent 17 grammes par tasse, soit plus de la moitié de la quantité quotidienne recommandée. Une alimentation saine riche en fibres aide à réguler le système digestif, à réduire le taux de cholestérol dans le sang, à contrôler le taux de sucre dans le sang et à favoriser la perte de poids. Les framboises ont de nombreux autres avantages. Ils sont également une excellente source d'antioxydants, qui peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules causés par les radicaux libres. La quantité élevée de vitamine C contribue à l'activité antioxydante.

Compétition

1. Les avocats, deuxième derrière les framboises riches en fibres, offrent 14 grammes de fibres dans une tasse. Les myrtilles, cousins ​​aux framboises, sont également une bonne source de fibres avec 8 grammes dans une tasse. Une orange contient 6 grammes de fibres et une pomme, avec la peau, contient 7 grammes de fibres. Une banane contient 5 grammes de fibres.

Considérations

1. Une tasse de framboises ne contient que 60 calories et moins de 1 gramme de graisse, alors que les avocats sont riches en matières grasses et en calories, avec une tasse contenant 22 grammes de graisse et 235 calories. Mais l'avocat a une forte teneur en matières grasses, principalement des acides gras monoinsaturés, qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Les oranges, les pommes, les bleuets et les bananes sont également faibles en calories et en gras.