Quelle quantité de caféine contient le coke et le coke de régime?

En résumé

1. Coca-Cola Classic - communément appelé Coke - et Diet Coke sont des boissons populaires dans le monde entier.

2. Cependant, la consommation de boissons gazeuses a été associée à de nombreux problèmes de santé, allant de la prise de poids à l'hyperglycémie (1, 2).

3. De plus, Coke et Coke Diète contiennent également une dose consistante de caféine, ce qui peut être problématique pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de caféine.

4. Cet article compare les teneurs en caféine du Coca-Cola, du Coca Light et d'autres boissons et vous explique en quoi cela pourrait affecter votre santé.

Qu'est-ce que la caféine?

1. La caféine est un produit chimique naturel qui agit comme un stimulant du système nerveux central, améliorant la vigilance et combattant la fatigue.

2. Il se trouve dans les feuilles, les graines et les fruits de nombreuses plantes et est particulièrement présent dans les fèves de cacao, les feuilles de thé et les grains de café (3).

3. Il est également couramment ajouté à de nombreux produits, notamment les boissons sans alcool, les boissons énergisantes et certains médicaments en vente libre.

4. De nos jours, la caféine figure en tête des charts comme l’un des ingrédients les plus consommés dans le monde (4).

5. En fait, on estime que 85% de la population américaine consomme au moins une boisson caféinée par jour, avec un apport quotidien moyen de 165 mg de caféine.

6. Alors que le café représente la majeure partie de la consommation de caféine, les boissons gazeuses non alcoolisées telles que le Coca-Cola constituent une part importante de la consommation chez les moins de 18 ans (5).

Combien y a-t-il de caféine dans le coca et le coca light?

1. La teneur en caféine des produits Coca-Cola dépend de plusieurs facteurs, dont la taille de la portion et le type de boisson (6):

2. Des variétés décaféinées, telles que Coca-Cola sans caféine, sont également disponibles pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de caféine.

Comment se compare la caféine dans le coke

1. Once pour once, la quantité de caféine contenue dans Coke et Diet Coke est nettement inférieure à la plupart des autres boissons contenant de la caféine, y compris les boissons énergisantes, le café et le thé vert (4, 7, 8):

2. N'oubliez toutefois pas que la teneur en caféine de ces boissons varie en fonction de différents facteurs, notamment la marque, les ingrédients et le type de boisson sélectionné.

Pourquoi la consommation de caféine est importante pour certains

1. La consommation de caféine peut avoir plusieurs avantages pour votre santé.

2. En particulier, les recherches montrent que le métabolisme peut augmenter, améliorer la performance physique et améliorer la vigilance (9, 10, 11).

3. Il peut toutefois avoir des effets secondaires négatifs, en particulier pour les personnes sensibles à ses effets.

4. La caféine peut créer une dépendance, et certaines recherches indiquent que les variations génétiques pourraient amener les gens à réagir différemment (12, 13).

5. Il a également été démontré que la consommation de caféine affectait la santé mentale. Une étude menée sur 2 307 enfants associe une consommation accrue de caféine à des niveaux plus élevés d’anxiété perçue et de dépression (14).

6. Une consommation excessive peut également provoquer d'autres effets indésirables, notamment des maux de tête, une pression artérielle élevée et des troubles du sommeil (15, 16, 17).

7. De plus, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de limiter leur consommation de caféine, ce qui peut être associé à un risque plus élevé de fausse couche et d'insuffisance pondérale à la naissance (18, 19).

Combien de caféine, c'est trop?

1. Consommée avec modération, la caféine peut être utilisée en toute sécurité avec un risque minimal d'effets secondaires.

2. En fait, des doses pouvant atteindre 400 mg par jour sont considérées sans danger pour la plupart des adultes (20).

3. Idéalement, limitez votre consommation à environ 200 mg par jour afin de réduire les risques d'effets secondaires.

4. Pour référence, cela équivaut à deux tasses de café de 8 onces (237 ml) ou environ cinq tasses de thé vert de 8 onces (237 ml).

5. Cependant, vous devrez boire plus de six canettes de Coca de 12 oz (355 ml) ou quatre canettes de Coco diététique de 12 onces (355 ml) par jour pour atteindre cette valeur. montant.

La conclusion

1. Coke et Diet Coke contiennent respectivement 32 et 42 mg de caféine par 335 ml (12 onces), ce qui est inférieur aux autres boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons énergisantes.

2. Cependant, ils contiennent souvent beaucoup de sucre et d’autres ingrédients malsains. Limitez donc votre consommation afin de favoriser une meilleure santé.

3. Coke et Diet Coke contiennent respectivement 32 et 42 mg de caféine par 335 ml (12 onces), ce qui est inférieur aux autres boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons énergisantes.