Quelles sont les conséquences d'un mode de vie sédentaire?

Quelles sont les conséquences d'un mode de vie sédentaire?

1. La plupart des personnes sédentaires ont peu de chances de respecter les directives nationales en matière d'activité physique. Selon les lignes directrices 2008 du gouvernement sur l'activité physique destinées aux Américains, les adultes devraient faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine.

2. Un article publié en 2017 par le Réseau de recherche sur le comportement sédentaire (RRNS) définissait le comportement sédentaire comme une activité consistant à s'asseoir, se coucher ou se coucher avec une très faible dépense énergétique. La mesure de la dépense énergétique est l'équivalent métabolique (MET), et les auteurs considèrent que les activités qui consomment 1,5 MET ou moins d'énergie sont sédentaires.

3. Les recherches suggèrent que 21% seulement des adultes respectent les consignes en matière d'activité physique, alors que moins de 5% effectuent 30 minutes d'activité physique par jour.

Les dangers d'une vie sédentaire

1. Des recherches récentes commencent à confirmer les risques pour la santé associés à un mode de vie sédentaire.

2. Des études ont à présent démontré de manière constante que le fait de mener une vie sédentaire peut contribuer à:

3. Des périodes d'inactivité prolongées peuvent réduire le métabolisme et altérer la capacité du corps à contrôler la glycémie, la pression artérielle et la dégradation des graisses.

4. Une étude a analysé les données recueillies sur 15 ans et a montré que les modes de vie sédentaires étaient associés à un risque accru de décès prématuré, quel que soit le niveau d'activité physique.

5. Cela montre qu'il est essentiel de réduire le temps passé à être sédentaire en plus de faire plus d'exercice.

Santé mentale

1. Un mode de vie sédentaire semble également avoir un impact négatif sur le bien-être mental.

2. La combinaison de l'impact physique et mental sur la santé rend la vie sédentaire particulièrement problématique.

3. Une étude portant sur 10 381 participants a associé un mode de vie sédentaire et le manque d'activité physique à un risque plus élevé de développer un trouble de santé mentale.

4. Une étude récente comprenant des données provenant de 110 152 participants a révélé un lien entre le comportement sédentaire et un risque accru de dépression.

Solutions à un mode de vie sédentaire

1. Un mode de vie plus actif peut réduire considérablement les risques de maladies chroniques, de troubles mentaux et de décès prématuré.

Activité physique croissante

1. Des recherches ont montré qu'une activité physique, y compris l'exercice et le sport, peuvent réduire les risques de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, d'obésité et de décès prématuré.

2. Les preuves montrent également que l'exercice peut améliorer la santé mentale. Une étude menée en 2018 auprès de 1 237 194 personnes a révélé que ceux qui faisaient de l'exercice signalaient moins de problèmes de santé mentale que ceux qui n'en faisaient pas.

3. Il est préférable d’associer divers exercices cardiovasculaires, tels que la course ou le cyclisme, à des exercices de musculation pouvant inclure la musculation ou la musculation. Effectuer au moins trois courses de 30 minutes et faire deux séances d'exercices de musculation de 30 minutes par semaine serait suffisant pour respecter les consignes minimales en matière d'activité physique.

Réduire le temps passé à être sédentaire

1. L'activité physique est importante, mais rester sédentaire la majeure partie de la journée reste dangereux.

2. Les gens peuvent réduire le temps passé à la sédentarité en:

À emporter

1. Des recherches ont établi un lien entre la sédentarité et de graves problèmes de santé.

2. De nombreuses personnes ne respectent pas les consignes minimales en matière d'activité physique et risquent de développer des problèmes de santé en restant trop longtemps sédentaire. [! 124707 => 1140 = 7!] Les gens peuvent réduire les risques d’un mode de vie sédentaire en augmentant leur activité physique et en utilisant les techniques décrites ci-dessus pour réduire le temps passé en sédentarité.

3. Article révisé en dernier lieu le mercredi 29 août 2018. Visitez notre page de catégorie Cardiovasculaire / Cardiologie pour obtenir les dernières nouvelles sur le sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Cardiovasculaire / Cardiologie. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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