Quelles sont les meilleures céréales pour les personnes atteintes de diabète?

Quelles sont les meilleures céréales pour les personnes atteintes de diabète?

1. Cependant, il existe de nombreux types de céréales que les diabétiques peuvent manger sans se soucier, à condition de prendre en compte quelques éléments.

2. Les céréales contiennent beaucoup de glucides, ce qui peut entraîner une élévation de la glycémie. Pour cette raison, manger des céréales peut signifier trouver d'autres moyens de réduire les glucides de l'alimentation.

3. Choisir la bonne céréale, par exemple une céréale qui ne contient pas beaucoup de sucre ajouté, peut permettre aux personnes atteintes de diabète de consommer plus souvent des céréales.

4. Dans cet article, nous discutons des meilleurs types de céréales que les personnes diabétiques peuvent manger, ainsi que des ingrédients à rechercher ou à éviter.

Les personnes atteintes de diabète peuvent-elles manger des céréales?

1. Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas éliminer certains aliments de leur alimentation. Au lieu de cela, l’objectif devrait être de manger un régime alimentaire équilibré et nutritif comprenant à la fois des aliments réconfort et des options plus saines.

2. La plupart des céréales contiennent beaucoup de glucides et de sucre, ce qui peut augmenter le taux de glucose sanguin.

3. Certaines personnes suivent un régime alimentaire faible en glucides, car des recherches suggèrent qu'une réduction de la consommation de glucides pourrait réduire le risque de complications liées au diabète, contribuer à la perte de poids et aider à maintenir une glycémie saine.

4. Les personnes atteintes de diabète qui souhaitent continuer à manger des céréales devraient essayer les stratégies suivantes:

Meilleures céréales pour les personnes atteintes de diabète

1. Les personnes atteintes de diabète qui souhaitent consommer des céréales devraient envisager les options suivantes:

Ingrédients à rechercher ou à éviter

1. Bien que de nombreuses céréales contiennent beaucoup de sucre, ce que les diabétiques devraient traiter à titre occasionnel, certaines sont riches en fibres et en autres nutriments. Choisir ces aliments peut aider à contrôler l’appétit.

2. Parmi les ingrédients bénéfiques à rechercher, citons:

3. Les auteurs d'une méta-analyse de 2012 ont découvert que l'adoption d'un régime alimentaire riche en fibres pouvait faire baisser les taux de sucre dans le sang et d'HbA1c à jeun. Les taux d'HbA1c sont les taux de glycémie moyens d'une personne sur plusieurs mois.

4. Voici quelques ingrédients à éviter dans les céréales:

5. Les céréales, surtout celles destinées aux enfants, peuvent être très riches en sucre. Une analyse du groupe de travail sur l'environnement a montré que la portion moyenne de céréales contient 9 grammes de sucre.

6. Lorsque vous choisissez une céréale pour le petit-déjeuner, n'oubliez pas de vérifier le contenu en glucides sur l'étiquette, car certaines céréales apparemment saines sont encore très riches en glucides.

7. Avoir une forte teneur en glucides n’est pas forcément mauvais, mais pour les diabétiques essayant de surveiller leur consommation de glucides, la consommation d’un seul bol de céréales peut les amener à se rapprocher des limites quotidiennes quotidiennes de glucides.]

Portions

1. La consommation de petites portions peut aider les personnes atteintes de diabète à mieux contrôler leur glycémie, en particulier lorsqu'elles consomment des aliments riches en glucides tels que des céréales.

2. Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas prendre de décision en fonction de la taille du bol, cela peut entraîner une consommation excessive. Au lieu de cela, regardez la taille de portion indiquée sur l'étiquette de l'aliment et mesurez cette quantité ou moins.

3. Voici d'autres stratégies pour créer des portions équilibrées:

Résumé

1. Manger sainement est l'une des stratégies les plus importantes pour gérer le diabète, mais cela ne veut pas dire que les gens doivent renoncer à tous les aliments qu'ils aiment.

2. Pour vous aider à choisir le bon régime et à trouver la meilleure céréale pour votre santé, une personne peut parler à un médecin ou à un diététicien.

3. Les types de céréales mentionnés dans cet article sont disponibles dans les épiceries et en ligne.

4. Article révisé en dernier lieu le vendredi 10 mai 2019. Visitez notre page de catégorie diabète pour obtenir les dernières nouvelles à ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur le diabète. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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