Quels légumes causent la croissance des cils?

Effets potentiels de la papaye sur les cheveux

1. La croissance des cils peut être causée par la consommation d'aliments riches en nutriments connus pour favoriser la croissance des cheveux. Selon Holistic Online, des nutriments tels que les vitamines E, le complexe B et le C augmentent la circulation sanguine dans tout le corps et stimulent les follicules pileux. Le fer, un minéral essentiel, joue également un rôle essentiel dans la croissance des cils. Manger un régime bien équilibré avec des aliments de tous les groupes d'aliments est le meilleur moyen d'améliorer la croissance de vos cils et de vos cheveux.

Épinards

1. Les épinards sont un concentré nutritionnel qui peut favoriser la croissance de vos cils de différentes façons. Les épinards, classés comme légume à feuilles vert foncé, contiennent de riches quantités de fer. Le fer est nécessaire à la santé des cheveux, selon MayoClinic.com. Si votre régime alimentaire manque de suffisamment de fer, la croissance des cheveux est ralentie et une chute des cheveux peut survenir. Manger une portion d'une tasse d'épinards cuits vous apportera 35% de vos besoins nutritionnels quotidiens en fer, selon les aliments les plus sains au monde. Les épinards constituent une excellente source de nutriments du complexe B, bons pour la santé des cheveux, de vitamines B2, ou riboflavine, et B6, ou pyridoxine. Manger 1 tasse de bouillie ou 2 tasses d'épinards frais vous apportera respectivement 26% et 22% de vos besoins nutritionnels quotidiens en ces vitamines. Les épinards constituent une excellente source d'antioxydant des vitamines C et E. La vitamine C contribue à l'absorption du fer, selon MyPyramid du département de l'Agriculture des États-Unis. Une portion d’une tasse d’épinards cuits fournit respectivement 29 et 19% des besoins nutritionnels quotidiens en nutriments.

Courges d'hiver

1. Des variétés de courges d'hiver peuvent favoriser la croissance de vos cils. Selon la Fondation Produce for Better Health, ces légumes contiennent de riches quantités de vitamines A, C, E et du complexe B, Parmi les excellentes sources de nutriments sains pour les cheveux, citons les gourdes de récolte d'automne telles que citrouille, patates douces, noyer cendré, spaghettis, Hubbard, banane, renoncule, carnaval, delicata, courgette, coupe d'automne et ignames.

2. Améliorez la santé de vos cils en mangeant de la courge dans des soupes, des ragoûts, des ragoûts ou des plats d’accompagnement. Mangez la courge entière, y compris les graines, la chair et la racine. La courge peut être cuite au four, bouillie, râpée, grillée et / ou grillée. Les courges d'hiver peuvent facilement être échangées contre des citrouilles dans les recettes. Lorsque vous choisissez des gourdes fraîches, choisissez uniquement celles dont la peau est de couleur vive et sans imperfections, selon What's Cooking America.

Carottes

1. Les carottes contiennent de grandes quantités de vitamine A antioxydante et des quantités respectables de vitamine C, selon la Fondation Produce for Better Health. Une portion de 1/2 tasse de carottes crues satisfera plus de 200 pour cent de vos besoins nutritionnels quotidiens pour cet élément nutritif. Plus la couleur est brillante, plus la teneur en nutriments est élevée. La même taille de portion fournit également un respectable 6 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C. Profitez de carottes orange, rouges et / ou jaunes dans le cadre de votre régime alimentaire. Si vous n'aimez pas les carottes crues, boire du jus de carotte ou cuire vos carottes procurera des bienfaits nutritionnels aux cheveux.

Les verts foncés

1. Les verts foncés contiennent de nombreux nutriments sains pour les cheveux, notamment les vitamines C et E. Les légumes entrant dans cette catégorie comprennent les variétés de laitue telles que la romaine, le beurre et la feuille rouge. Les feuilles de moutarde, les feuilles de pissenlit, les feuilles de navet, le chou frisé, le chou vert et le bok choy contribueront à la croissance de vos cils. Parmi les autres légumes figurent le brocoli, les endives et le cresson, selon MyPyramid du Département de l'agriculture des États-Unis.