Quels sont les avantages de manger beaucoup de fruits?

Recommandation

1. Les fruits frais sont naturellement sucrés et présentent d’énormes avantages nutritionnels. Les fruits agissent comme des nettoyants pour votre corps, vous donnent de l’énergie et fournissent une vaste gamme de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui favorisent une bonne santé.

2. Ajouter des fruits à votre régime alimentaire est aussi simple que de manger une pomme avec votre déjeuner ou de trancher une banane sur vos céréales pour le petit-déjeuner. Essayez d’ajouter au moins deux ou trois portions à votre alimentation quotidienne pour bénéficier des nombreux avantages que les fruits peuvent offrir.

Peut aider à prévenir les maladies du coeur

1. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants contenus dans les fruits peuvent vous aider à garder votre cœur en bonne santé et à réduire ainsi votre risque de problèmes en vieillissant. Walter Willett rapporte dans son livre "Manger, boire et être en bonne santé: le guide de la saine alimentation à la faculté de médecine de la Harvard": les personnes qui consomment cinq portions de fruits ou de légumes ont 15% moins de risques de subir une crise cardiaque.

2. Les fruits peuvent également favoriser une circulation sanguine saine, ce qui réduit également le risque de maladie cardiaque. Willett ajoute que les agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses, peuvent être particulièrement bénéfiques pour réduire votre risque de maladie cardiaque.

Peut réduire votre risque de diabète de type 2

1. Le diabète de type 2 affecte de nombreuses personnes et se caractérise par une incapacité à utiliser l'insuline de manière appropriée ou par l'incapacité de votre corps à produire suffisamment d'insuline. Le diabète de type 2 peut mettre la vie en danger s'il n'est pas diagnostiqué et traité.

2. Un article de synthèse publié en 2016 dans le Journal of Diabetes Investigation a révélé que les fruits, en particulier les baies, étaient associés à une diminution du risque de développer un diabète de type 2. Les fruits contiennent des fibres, ce qui peut améliorer la manière dont votre corps utilise l'insuline. Vous pouvez également vous sentir rassasié, ce qui peut vous empêcher de manger des aliments malsains et entraîner une perte de poids.

3. ChooseMyPlate.gov signale que le fait de suivre un régime alimentaire riche en fruits peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. Les fruits contiennent de nombreux nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Consommer plusieurs portions par jour peut réduire vos risques en vous fournissant les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin.

Peut aider à combattre le cancer

1. De nombreux types de cancer peuvent survenir si vous ne prenez pas soin de votre corps. Selon Willett, vous pourrez peut-être réduire votre risque de certains cancers simplement en mangeant beaucoup de fruits chaque jour.

2. L'ajout de fruits à un régime alimentaire à base de plantes peut réduire encore plus votre risque de cancer. Les fruits contiennent de puissants antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène et les phytonutriments. Selon Les régimes à base de plantes: Guide du médecin, publié dans The Permanente Journal en 2016, ces nutriments contenus dans les fruits offrent une protection contre certaines formes de cancer.

3. L'ajout de plusieurs portions de fruits à votre alimentation quotidienne peut diminuer vos risques de développer un cancer de l'œsophage, de l'estomac et du poumon. Vous pouvez également être en mesure de réduire votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, des ovaires, de la vessie et du côlon.

Peut prévenir de nombreuses autres conditions

1. Les bienfaits protecteurs des vitamines, des minéraux et des antioxydants contenus dans les fruits peuvent améliorer votre santé et votre qualité de vie. Leurs avantages couvrent de nombreuses conditions médicales.

2. ChooseMyPlate.gov note que le potassium contenu dans les fruits peut réduire les risques de calculs rénaux et peut aider à prévenir la perte osseuse. Une alimentation riche en fruits peut également aider à réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. La vitamine C dans les fruits peut aider à garder les gencives et les dents en bonne santé et les fruits sont naturellement faibles en calories et en sodium, ce qui est bon pour tout le monde.

3. Les bienfaits protecteurs des vitamines, des minéraux et des antioxydants contenus dans les fruits peuvent améliorer votre santé et votre qualité de vie. Leurs avantages couvrent de nombreuses conditions médicales.

4. ChooseMyPlate.gov note que le potassium contenu dans les fruits peut réduire les risques de calculs rénaux et peut aider à prévenir la perte osseuse. Une alimentation riche en fruits peut également aider à réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. La vitamine C dans les fruits peut aider à garder les gencives et les dents en bonne santé et les fruits sont naturellement faibles en calories et en sodium, ce qui est bon pour tout le monde.