Quels sont les avantages des balles anti-stress?

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1. Les balles anti-stress sont de petites balles ou des objets remplis d'un gel ou d'une argile malléable tenus dans la paume de votre main. Le fait de serrer la balle à plusieurs reprises peut aider à relâcher la tension et à réduire le stress.

2. Les balles peuvent également être utilisées comme outil de thérapie physique pour renforcer les muscles de la main et du poignet. Consultez un professionnel de la santé avant de traiter vous-même le stress ou des blessures.

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1. Les balles anti-stress aident à réduire le stress. Les exercices avec des balles anti-stress peuvent également aider à renforcer les muscles de la main et de l’avant-bras.

Utilisation de balles anti-stress pour la relaxation

1. La réduction du stress et des tensions peut aider à améliorer la qualité de votre vie en favorisant un meilleur sommeil, en évitant la maladie et en améliorant le sentiment de bien-être général.

2. Le fait de presser la balle active les muscles de votre main et de votre poignet; relâcher la poignée permet aux muscles de se détendre. Le schéma répété de prise en main et de relâchement aide à réduire la tension et le stress. C'est une activité que vous pouvez faire à votre bureau sans que quiconque ne travaille ou étudie autour de vous.

3. Vous pouvez continuer la relaxation au-delà de votre main et de votre avant-bras. Déplacez-vous dans tout votre corps, un muscle à la fois. Serrez et contractez le muscle, puis laissez-le se détendre.

4. Vous pouvez également vous masser les mains ou les pieds pour soulager le stress. L'Université du Colorado recommande de faire rouler vos pieds sur une balle de golf pour soulager la tension, mais vous pouvez également essayer cette technique avec votre balle anti-stress en fonction de la fermeté de la balle.

5. Si presser la balle anti-stress ne suffit pas, essayez d'autres activités pour réduire le stress lorsque vous avez le temps de faire une pause, comme une courte méditation, une respiration profonde ou une posture de yoga. Se promener ou prendre un peu de soleil peut également aider à soulager l’anxiété.

Exercices de renforcement et de rééducation

1. Les muscles de vos mains et de votre poignet peuvent s'affaiblir à la suite de nombreuses affections, telles que la surutilisation, l'arthrite, une fracture ou une entorse. Elle peut être causée par une blessure au bras, telle que votre coude. Certaines conditions médicales et certains traitements peuvent également être à l'origine de faiblesses, notamment une fistule et un engourdissement lié à la chimiothérapie.

2. Presser une balle anti-stress peut aider à réhabiliter votre main et à améliorer la force de préhension, conseille Performance Orthopaedics. Tenez la balle dans la paume de votre main, serrez-la le plus possible et relâchez-la. Complétez trois séries de 10 répétitions.

3. Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous demander de faire cet exercice aux deux bras ou uniquement au bras affecté. Vous pouvez également placer la balle sur la table et enfoncer vos doigts dans la balle.

4. Le Comprehensive Cancer Center de l’Ohio State College indique que vous pouvez également utiliser le ballon pour les pieds et les orteils. Placez la balle sur le sol, courbez vos orteils et poussez la balle anti-stress avec la plante des pieds.

Exercices de renforcement et de rééducation

1. Évitez les balles anti-stress parfumées ou en mousse de polyuréthane. Le ministère de l'Environnement et de l'Alimentation du Danemark a constaté que les jouets pour enfants fabriqués à partir de la même substance émettaient de grandes quantités de composés nocifs et cancérogènes, notamment le diméthylaminoéthanol et le chlorure de méthylène.