Quels sont les avantages des suppléments de calcium dans la guérison des fractures?

Ouvreurs de coffre de début

1. Le calcium joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et des hormones et est le minéral le plus répandu dans votre corps. Vos os sont principalement constitués de calcium. Les médecins prescrivent le plus souvent des suppléments de calcium pour aider à prévenir ou à ralentir la perte osseuse qui survient avec l'âge. En vieillissant, vos os peuvent devenir plus poreux et fragiles. Prendre des suppléments de calcium peut aider à ralentir ou à prévenir cette perte osseuse, mais le calcium peut également aider à accélérer la guérison des fractures.

Guérison des fractures

1. Lorsque votre os se casse ou se fissure, votre médecin l’immobilise de manière à ce que les extrémités cassées s’emboîtent. Ensuite, vous attendez que l'os soit réparé. Votre corps dépose du calcium sur le site de la pause pour réparer la brèche. Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, il faudra peut-être plus de temps pour rassembler les réserves nécessaires à la réparation, en particulier si vous présentez une carence en calcium. La supplémentation en calcium rend plus de calcium disponible pour votre corps à utiliser dans la guérison d'une fracture.

Recherche scientifique

1. En 2004, des chercheurs de Copenhague ont étudié 30 femmes âgées de 58 à 88 ans ayant subi une fracture de l'épaule. La moitié des femmes ont pris des suppléments de calcium et de vitamine D 12 semaines après leur fracture, les autres sous placebo. Les femmes qui prenaient du calcium et de la vitamine D avaient une densité osseuse au site de fracture supérieure à celle des autres femmes après six semaines. Cela suggère que les suppléments de calcium et de vitamine D peuvent aider à guérir les fractures.

Rôle de la vitamine D

1. Les femmes de l'étude de Copenhague ont pris de la vitamine D avec calcium. La vitamine D transforme le corps en calcitriol, une hormone qui aide votre corps à absorber plus de calcium. Sans la vitamine D, les avantages des suppléments de calcium risquent de vous échapper. Les femmes participant à l’étude de Copenhague ont pris 800 unités internationales de vitamine D par jour, ainsi que du calcium.

Quelle quantité de calcium?

1. L'étude de Copenhague a examiné l'effet d'un gramme de calcium par jour, soit 1 000 milligrammes. Le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine recommande aux adultes âgés de moins de 50 ans de consommer quotidiennement au moins 1 000 milligrammes de calcium provenant d'aliments et de suppléments. Après 50 ans, les femmes ont besoin de 1 200 milligrammes de calcium par jour et après 70 ans, tout le monde devrait en prendre 1 200 par jour. Vous avez besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour jusqu'à 70 ans, puis de 800 unités internationales par la suite.