Quels sont les avantages d'être social pour la santé?

Quels sont les avantages pour la santé d'être social?

1. En tant qu'êtres humains, nous rêvons, apprenons, grandissons et travaillons dans le cadre de la société. La société dans laquelle nous sommes nés et les sociétés dans lesquelles nous naviguons tout au long de notre vie façonnent notre identité personnelle.

2. Et en fait, nous tenons tellement à communiquer les uns avec les autres - même au-delà des limites géographiques - que nous avons développé une pléthore d'outils pour nous aider à y parvenir, y compris un stylo et du papier. , télégraphe, téléphone et Internet.

3. Lorsque j’ai demandé à mes collègues du bureau de Medical News Today quels étaient les avantages - s’il en était - ils pensaient provenir du lien social, la plupart d’entre eux ont déclaré avoir trouvé un certain réconfort interaction sociale.

4. Certains collègues ont dit qu'ils avaient aimé les expériences partagées, tandis que d'autres ont expliqué que leurs amis les gardaient motivés à faire "des activités saines de temps en temps". D'autres ont dit que le fait d'être entouré d'amis les avait aidés à "se déstresser et à mettre les choses en perspective".

5. Même les plus introvertis d'entre nous aspirent de temps en temps au contact social. Mais pourquoi est-ce cela et est-ce que le fait d’être social nous apporte des avantages réels pour la santé?

6. Dans cet article, nous examinons les raisons pour lesquelles les humains s'épanouissent dans la société et l'incidence des interactions sociales sur notre bien-être mental et physique.

Pourquoi sommes-nous une espèce sociale?

1. Il peut être intuitif de dire qu'être social a aidé notre espèce à non seulement survivre, mais aussi à prospérer au cours de millions d'années. Mais pourquoi est-ce vrai?

2. Une étude de 2011, publiée dans la revue Nature, affirme qu'être social est devenu une force essentielle pour les ancêtres des primates humains lorsque ceux-ci ont cessé de chercher de la nourriture la nuit pourraient utiliser l’obscurité comme bouclier) pour mener à bien leurs activités de jour (ce qui les rend plus vulnérables à un plus grand nombre de prédateurs).

3. Une autre étude plus récente - également publiée dans la revue Nature - suggère que les premiers hominidés ont peut-être développé une forme de base du langage car ils avaient besoin d'une communication plus avancée pour partager des idées. Selon eux, cela a aidé nos ancêtres à développer des outils leur permettant de mieux vivre et d’évoluer.

4. Des chercheurs ont également suggéré que les êtres humains étaient naturellement des êtres compatissants et que notre compassion et notre empathie nous ont bien servis, car la capacité de prendre soin et de partager est très appréciée des personnes à la recherche d'un partenaire.

5. Après tout, pour qu'une espèce puisse survivre, ses membres doivent non seulement procréer, mais aussi pouvoir protéger leur progéniture des dommages et des blessures pour protéger leurs pairs, afin qu'ils puissent dériver la force de la collaboration face à l'adversité.

'Le contact face à face, c'est comme un vaccin'

1. La psychologue Susan Pinker affirme qu'un contact direct de personne à personne déclenche des parties de notre système nerveux qui libèrent un "cocktail" de neurotransmetteurs chargés de réguler notre réponse au stress et à l'anxiété.

2. En d'autres termes, lorsque nous communiquons avec des personnes en face à face, cela pourrait nous aider à mieux résister aux facteurs de stress à long terme.

3. "Un contact face à face libère toute une cascade de neurotransmetteurs et, comme un vaccin, il vous protège maintenant, dans le présent et pour l'avenir, si simplement [!... ] serrer la main, donner à quelqu'un cinq bons coups suffit à libérer de l'ocytocine, ce qui augmente votre niveau de confiance et diminue votre niveau de cortisol, ce qui diminue votre stress. "

4. Elle ajoute que, suite à une interaction sociale, "la dopamine est [!aussi] générée, ce qui nous donne un peu trop et tue la douleur, c'est comme une morphine produite naturellement."

5. Cette idée est corroborée par les résultats d'une étude réalisée par MNT l'année dernière, qui concluait que le contact d'un partenaire amoureux peut réellement aider à soulager la douleur physique.

6. Une autre étude de l'année dernière a montré que les personnes sous chimiothérapie anticancéreuse ont tendance à avoir de meilleurs résultats si elles ont accès à un soutien social et à des interactions, ce qui suggère que la simple présence de proches, d'amis ou de pairs des expériences similaires peuvent nous renforcer mentalement et physiquement.

Motivation sociale et puissance cérébrale

1. Des recherches ont montré qu'en interagissant avec les autres, nous entraînions réellement notre cerveau. La motivation sociale et le contact social peuvent aider à améliorer la formation de mémoire, à rappeler et à protéger le cerveau contre les maladies neurodégénératives.

2. Prof. Matthew Lieberman - de l'Université de Californie à Los Angeles - est spécialisé dans la mécanique de ce qu'il appelle notre "cerveau social", qui est l'activité neuronale liée à l'interaction sociale et aux avantages cérébraux qu'elle procure.

3. Il a vu, par exemple, que "si vous apprenez pour enseigner à quelqu'un d'autre, vous apprendrez mieux que si vous apprenez pour passer un test."

4. Cela va à l’encontre des idées reçues dans les systèmes éducatifs modernes, qui privilégient généralement l’apprentissage par soi-même, dans le but d’accumuler des connaissances et des compétences.

5. Cependant, le professeur Lieberman note que "quand vous êtes motivé socialement à apprendre, le cerveau social peut faire l'apprentissage et il peut le faire mieux que le réseau analytique que vous activez généralement lorsque vous essayez de mémoriser. "

6. Une étude publiée l'année dernière a également révélé que le maintien de bonnes amitiés plus tard dans la vie pourrait aider à prévenir le déclin mental.

7. La recherche - menée par des scientifiques du centre de neurologie cognitive et de la maladie d'Alzheimer de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago - a révélé que les "SuperAgers", définis comme des ci-dessus mais qui ont l’agilité mentale de personnes beaucoup plus jeunes, semblent avoir une chose en commun: des amis proches.

8. "Bien que les SuperAgers et [!leurs pairs présentant des performances cognitives moyennes] aient approuvé des niveaux élevés de bien-être psychologique," expliquent les auteurs, "les SuperAgers ont approuvé des niveaux plus élevés de relations sociales positives par rapport à leur moyenne cognitive. pairs pour l'âge. "

Le contexte social détermine les habitudes saines

1. Plusieurs études récentes ont également établi un lien entre le lien social, les bénéfices pour la santé physique, de meilleures habitudes et un mode de vie plus sain. Des chercheurs du centre médical de l'université de Maastricht aux Pays-Bas ont constaté que les personnes socialement actives présentaient un risque réduit de diabète de type 2.

2. En revanche, les personnes qui ne participaient pas à des activités sociales, telles que sortir avec des amis ou rejoindre un club, couraient 60% plus de risques de développer une maladie appelée «prédiabète», qui devance le diabète.

3. Il se peut que le simple fait de côtoyer des personnes qui nous encouragent à conserver des habitudes saines ou à atteindre des objectifs de style de vie ambitieux nous aide à rester attentifs à nos habitudes alimentaires, d'exercice et autres habitudes de vie.]

4. Une étude récente a également révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice en groupe plutôt que de manière autonome avaient moins de stress et avaient un meilleur bien-être mental et physique à la fin d'une séance de fitness de 12 semaines. programme.

5. Leurs pairs qui ont participé à des séances de fitness en solo ou qui ont fait de l'exercice avec un seul partenaire n'ont pas connu les mêmes améliorations.

6. "Les avantages pour la communauté de se réunir avec des amis et des collègues et de faire quelque chose de difficile, tout en s'encourageant mutuellement, rapportent bien plus que l'exercice", note l'auteur principal de l'étude.

Un outil de bonheur et de longévité

1. Enfin, entretenir des liens sociaux étroits - avec des amis, des partenaires ou des membres de la famille - peut nous rendre heureux et améliorer notre satisfaction globale à l'égard de la vie à long terme.

2. Des études ont montré que les personnes qui entretiennent de bonnes amitiés au cours de leur adolescence ne sont pas simplement heureuses comme des adolescentes; ils ont aussi un taux de dépression ou d’anxiété plus bas plus tard dans la vie.

3. Des tendances similaires ont été observées chez les personnes âgées. Une recherche publiée en 2016 a révélé que les personnes âgées qui «mènent une vie socialement active et accordent la priorité à des objectifs sociaux [!ont] une plus grande satisfaction à la fin de la vie."

4. Il est intéressant de noter que les chercheurs qui ont étudié les habitants de zones dites bleues à travers le monde - des endroits comptant un nombre élevé de SuperAgers qui vivent jusqu’à leur grand âge tout en maintenant une bonne santé et une fonction cognitive - - ont noté que, même si d'autres éléments liés au régime alimentaire et au mode de vie variaient considérablement, ils semblaient tous se consacrer à être très actifs socialement.

5. Dr. Archelle Georgiou, qui a étudié les SuperAgers sur l'île isolée d'Ikaria en Grèce, a constaté qu'ils étaient constamment entourés de membres de leur famille, de voisins et d'autres membres de leur communauté, et qu'ils se soutenaient activement.

6. , Découvrit le Dr Georgiou, les Ikarians se réunissaient presque tous les soirs pour se déstresser et se débarrassaient de la charge de travail de la journée.

7. De même, les auteurs d'Ikigai: Le secret japonais d'une vie longue et heureuse, qui a interviewé les supercentenaires du village Ogimi - dans la préfecture japonaise d'Okinawa - ont constaté qu'il existait un lien social. était la clé dans la vie de ces personnes.

8. "Il est de coutume à Okinawa de nouer des liens étroits au sein des communautés locales. Un moai est un groupe informel de personnes partageant les mêmes intérêts et soucieuses de se protéger les unes les autres. de leur ikigai [!but de la vie]. "

9. Les auteurs expliquent que les membres d'un moai "maintiennent une stabilité financière et affective", comme tous les autres membres de leur groupe les aident en cas de difficultés ou de périodes difficiles.]

10. Certes, être actif socialement n'est pas nécessairement quelque chose que nous pouvons tous faire tout le temps. Parfois, nous avons juste besoin d’un peu d’espace, c’est O.K .; profiter de notre propre entreprise nous aide à mieux nous connaître et à développer certaines de nos forces intérieures.

11. Cependant, au moins de temps en temps, la socialisation - qu'il s'agisse d'amis proches ou de nouvelles connaissances - peut nous permettre de sortir de notre propre tête et d'acquérir de nouvelles idées sur le monde.

12. Etre plus heureux, apprendre mieux et vivre plus longtemps sont tous des avantages qui devraient motiver même les solitaires les plus dévoués à se mêler. Fermez maintenant votre navigateur et appelez votre vieil ami.