Quels sont les avantages du gingembre pour un ventre plat?

Dernier repas du jour

1. Reconnu principalement comme aide à la digestion et au traitement de l'inflammation, le gingembre est un ajout bénéfique à un programme d'amaigrissement visant à réduire la graisse du ventre et à obtenir un ventre plat. La graisse du ventre s'accumule pour diverses raisons, notamment les excès alimentaires, la réduction des hormones liée à l'âge, le manque d'exercice et le stress. La consommation de gingembre, Zingiber offinale, répond à chacun de ces problèmes. Demandez à votre médecin avant de prendre de grandes quantités de gingembre, ce qui peut être contre-indiqué dans certaines conditions médicales. Prendre du gingembre sans réduire les calories ou faire de l'exercice ne réduira pas la graisse du ventre.

Digestion

1. En tant qu'aide à la digestion, le gingembre peut réduire l'appétit grâce à ses effets régulateurs sur la glycémie et le cholestérol sérique. Un article paru en 2006 dans le "British Journal of Nutrition" indique que le gingembre brut a un effet stabilisant sur la glycémie, le cholestérol et les lipides. Quelques tranches de gingembre frais mijotées dans une tasse d'eau et consommées avant un repas stimulent la digestion. Les études ne sont pas concluantes, mais l'eau chaude semble augmenter les avantages du thé, selon le Dr Susan Brown dans son article "Dix étapes pour une meilleure digestion."

Réduction du cortisol

1. Selon un article du "Bulletin biologique et pharmaceutique" de 2004, le gingembre inhibe la production de cortisol. Le Dr Len Kravitz définit le cortisol comme une hormone stéroïde nécessaire à la régulation et à la mobilisation de l'énergie. Mais le stress chronique peut entraîner une élévation excessive du taux de cortisol. La graisse adipeuse se déplace vers la région viscérale où elle reçoit un apport sanguin accru qui encourage les tissus à produire une quantité excessive de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter l'excès de graisse du ventre et la prise de poids.

Énergie

1. Le gingembre fait partie du groupe des herbes et des épices considérées comme des stimulants ayant un effet similaire à celui de la caféine. Ne consommez pas plus de 4 grammes, ou 2 cuillères à thé de gingembre par jour, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 1 gramme par jour. L'augmentation de l'énergie facilite l'exercice et donne plus de dynamisme à votre marche, ce qui vous aidera à brûler des calories et à aplatir votre ventre.

Thé au gingembre, au citron et au miel

1. Commencez vos feux digestifs le matin avec une tasse ou deux de thé au gingembre, au citron et au miel. Faites chauffer 4 tasses d'eau. Placez un morceau de gingembre frais pelé de la grosseur d'un raisin dans la casserole et faites mijoter. Retirer du feu et ajouter le jus d'un citron et une grosse cuillère à soupe de miel brut. Sirotez au moins deux tasses de ce thé tout au long de la journée pour profiter des avantages du gingembre pour réguler le métabolisme, stimuler la digestion, réduire la production de cortisol et augmenter l'énergie.