Quels types d’alcool dur ne contiennent ni sucres ni glucides?

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1. Une vie saine - et un régime à faible teneur en glucides - est une question d'équilibre, et vous en tenir à votre régime alimentaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous amuser un peu. La plupart des alcools durs ne contiennent ni glucides, ni sucres. Vous pouvez donc les consommer avec modération dans un régime pauvre en glucides. Cependant, vous devrez faire attention aux mélangeurs de sucre et limiter votre consommation d'alcool pour votre bonne santé en général.

Les glucides et le sucre dans l'alcool dur

1. Bonne nouvelle: si vous buvez de l'alcool fort et dur, votre budget quotidien en glucides ne sera pas augmenté. L'alcool dur - y compris la vodka, le gin, le rhum, la tequila et le whisky - contient 0 grammes de glucides ou de sucre par once.

2. Ces boissons sans sucre tirent toutes leurs calories de l’alcool; leur nombre varie de 65 calories à 1 once de vodka à 80 épreuves à 83 calories pour 1 once de De la vodka à 100%, du rhum, du gin ou du whisky, à 100 calories pour 1,5 once de tequila.

3. Ainsi, même si ces boissons ne font pas partie de votre budget total en glucides pour la journée, vous continuerez d’ajouter des calories à votre apport quotidien. Et si vous consommez 100 calories supplémentaires dans un alcool fort par jour, vous en gagnerez presque une livre par mois.

La plupart des boissons ne sont pas que de l'alcool dur

1. Si vous sirotez de la vodka pure, vous ne consommez pas de glucides - mais la plupart des boissons mélangées sont emballées avec du sucre ajouté, ce qui augmente considérablement votre consommation de glucides. Une boîte de conserve tequila sunrise, par exemple, contient 232 calories et 24 grammes de glucides, tandis qu'une pina colada en conserve contient 526 calories et 61 grammes de glucides.

2. Les autres boissons peuvent être un peu mieux loties. Une portion de 2 onces de daiquiri, par exemple, ne contient que 112 calories et 4 grammes de glucides - bien que vous puissiez en réalité boire plusieurs portions en une portion importante, car 2 onces ne rempliront pas une tasse de daiquiri. Et les boissons composées avec des mélanges sans glucides - comme le cola diététique ou le seltzer - n’ajouteront pas de glucides à ce que vous mélangez à l’alcool.

Alcool sur un régime faible en glucides

1. Même si la liqueur forte en elle-même ne contient ni glucides, ni sucres, elle peut affecter votre perte de poids. À 7 calories par gramme, l'alcool est en réalité plus dense en calories que les glucides ou les protéines, de sorte que même les petites portions qui comptent pour une boisson fournissent toujours un nombre important de calories.

2. Votre corps commence également à brûler de l'alcool après avoir bu, ce qui signifie qu'il cesse de brûler les graisses stockées jusqu'à ce que l'alcool soit métabolisé. Si vous buvez régulièrement et que vous avez du mal à perdre du poids avec un régime alimentaire faible en glucides, il peut être utile de réduire votre consommation d'alcool. Inversement, si vous avez bien maigri avec votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, boire plus d'alcool pourrait saboter vos résultats.

Problèmes de santé liés à l'alcool

1. La consommation d'alcool fort peut aussi avoir d'autres effets néfastes. L'alcool affecte votre système digestif et bloque l'absorption de certains nutriments essentiels, comme le folate.

2. Etant donné que le folate aide à activer les enzymes qui contribuent à votre métabolisme et vous aide à fabriquer des globules rouges - ceux qui transportent l'oxygène dont vous avez besoin pour vous sentir énergisé - de faibles niveaux de folate peuvent gêner de votre mode de vie actif.

3. Et une consommation excessive nuit au foie et peut même augmenter le risque de certains cancers, comme le cancer du foie et le cancer colorectal. Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour si vous êtes une femme - jusqu'à deux verres pour les hommes, recommande la Harvard School of Public Health - afin de minimiser vos risques.

4. La consommation d'alcool fort peut aussi avoir d'autres effets néfastes. L'alcool affecte votre système digestif et bloque l'absorption de certains nutriments essentiels, comme le folate.

5. Etant donné que le folate aide à activer les enzymes qui contribuent à votre métabolisme et vous aide à fabriquer des globules rouges - ceux qui transportent l'oxygène dont vous avez besoin pour vous sentir énergisé - de faibles niveaux de folate peuvent gêner de votre mode de vie actif.

6. Et une consommation excessive nuit au foie et peut même augmenter le risque de certains cancers, comme le cancer du foie et le cancer colorectal. Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour si vous êtes une femme - jusqu'à deux verres pour les hommes, recommande la Harvard School of Public Health - afin de minimiser vos risques.