Qu'est-ce qu'une seule eau et en a-t-il des avantages?

La conclusion

L'eau de la sole est une eau saturée de sel rose de l'Himalaya.
Ce produit contient d'innombrables allégations relatives à la santé, et les promoteurs suggèrent qu'il peut vous aider à perdre du poids, à équilibrer vos hormones, à réduire les crampes musculaires et à améliorer le sommeil.
Ces avantages semblent impressionnants, mais aucune recherche n’a été effectuée pour les sauvegarder.
Cet article examine l’eau unique, ses avantages supposés et si vous devriez la boire.

Qu'est-ce que l'eau unique?

La sole de l'eau est obtenue en saturant son eau de sel rose de l'Himalaya, extrait de mines situées près de l'Himalaya au Pakistan (1).
Pour ce faire, ajoutez du sel rose de l'Himalaya à un bocal en verre jusqu'à ce qu'il soit plein au quart, puis remplissez le reste du bocal avec de l'eau et laissez reposer pendant 12 à 24 heures. .
Si tout le sel se dissout, on en ajoute plus jusqu'à ce qu'il ne se dissolve plus. À ce stade, l'eau est considérée comme complètement saturée.
La plupart des partisans de la seule eau recommandent de boire 1 cuillerée à thé (5 ml) de ce mélange dans un verre de 8 onces (240 ml) d'eau à la température ambiante chaque jour pour profiter d'une multitude de produits de santé avantages.
Il est suggéré que cette boisson équilibre les ions chargés positivement et négativement de votre corps, tels que le sodium et d'autres minéraux, qui laissent les éléments et signaux nécessaires entrer et sortir des cellules (2).
Certaines personnes prétendent que la seule eau aide à favoriser un équilibre ionique optimal, maintenant ainsi les niveaux de liquide et la santé globale. Néanmoins, cette théorie n'a jamais été testée (3).
De plus, plusieurs affirmations non corroborées concernant les bienfaits de l'eau de la sole sur la santé sont liées au contenu minéral du sel rose de l'Himalaya.

Est-ce que l'eau de la sole a des effets bénéfiques sur la santé?

Notamment, aucune recherche ne corrobore ces assertions car l'eau de la sole n'a pas été étudiée chez l'homme.
Ces avantages supposés sont souvent attribués à sa teneur en minéraux, bien que cette boisson recèle de minuscules quantités d'éléments nutritifs. Alors que certains suggèrent que la seule eau peut équilibrer les ions positifs et négatifs de votre corps, cette théorie n'a jamais été testée ni prouvée (3).
Les avocats de la seule eau suggèrent qu'elle peut être bénéfique pour la digestion, réduire la pression artérielle, améliorer le sommeil, prévenir les crampes musculaires, etc. [! 18026 => 1140 = 3!] Cependant, les effets de la nappe phréatique n'ont pas été testés par des recherches scientifiques.
La plupart des affirmations concernant la seule eau impliquent son contenu en minéraux.
Comme les autres sels, le sel rose de l'Himalaya est principalement composé de chlorure de sodium, ce qui aide à maintenir l'équilibre hydrique et la pression artérielle dans votre corps.
Contrairement aux autres sels, il est extrait à la main et ne contient pas d'additifs ni ne subit de nombreux traitements. Par conséquent, le sel rose de l'Himalaya contient plus de 84 minéraux et autres éléments, tels que le fer, le magnésium, le calcium et le potassium. Ces minéraux lui donnent une couleur rose (4).
Bien que cela puisse sembler un nombre impressionnant d'éléments nutritifs, les quantités de chaque minéral dans le sel de l'Himalaya sont très faibles.
Par exemple, le sel de l'Himalaya ne contient que 0,28% de potassium, 0,1% de magnésium et 0,0004% de fer, ce qui est négligeable par rapport aux quantités de ces minéraux que vous obtenez en aliments entiers (4).]
Il faudrait boire de grandes quantités d'eau, consommant ainsi un excès de sodium, pour que ce soit considéré comme une bonne source de ces nutriments.
Les avocats affirment néanmoins que ce produit réduit la tension artérielle et atténue les crampes musculaires en raison de ses très faibles quantités de potassium et de magnésium (5, 6).
En réalité, la seule eau n’affecte pas votre corps de la même manière que les fruits, les légumes et les autres aliments riches en ces minéraux.
Les promoteurs suggèrent également que cette boisson améliore la santé des os et les niveaux d'énergie en raison de sa teneur en fer et en calcium, même si ses quantités de ces nutriments sont négligeables (7, 8).
Étant donné que le sel rose de l'Himalaya est principalement composé de chlorure de sodium (sel), la teneur en sodium de l'eau de sole est supérieure à celle des autres minéraux.
Cependant, en raison de la grande taille de ses cristaux, le sel rose de l'Himalaya a une teneur en sodium légèrement inférieure à celle du sel de table ordinaire.
Une cuillerée à thé (6 grammes) de sel rose de l'Himalaya contient environ 1 700 mg de sodium, contre 2 300 mg dans la même quantité de sel de table (9, 10).
N'oubliez pas que la seule eau contient probablement beaucoup moins de sodium que le sel rose pur de l'Himalaya, car elle est obtenue en diluant le sel dans l'eau.
Néanmoins, cette boisson contient toujours du sodium. Parce que le sodium est essentiel pour un sommeil correct et une hydratation adéquate, les défenseurs de l'eau seuls affirment qu'il peut améliorer le sommeil et l'hydratation - bien qu'il n'y ait aucune recherche pour étayer ces affirmations (11).
Une étude de trois jours menée dans les années 1980 sur 10 jeunes hommes a montré qu'un régime alimentaire contenant moins de 500 mg de sodium par jour entraînait des troubles du sommeil (12).
Il s'agit notamment d'une quantité de sel extrêmement faible. La plupart des gens consomment chaque jour beaucoup plus que les 2 300 mg de sel recommandés (13).
Même si cette étude est périmée, inclut un très petit échantillon et n'évalue pas spécifiquement le sel rose de l'Himalaya, les défenseurs le citent toujours comme preuve que l'eau seule favorise le sommeil.
De plus, d'autres études ont montré que l'inverse était vrai. Leurs résultats indiquent qu'un manque de sommeil peut être associé à une consommation accrue de sel (14).
Le sodium joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hydrique dans votre corps. En fait, une consommation insuffisante de sodium peut entraîner une déshydratation et une perte d'eau, en particulier si elle est associée à un exercice physique intense et à la transpiration (15, 16).
Un apport suffisant en sodium étant nécessaire pour une bonne hydratation, les promoteurs de l'eau de la sole suggèrent que cela peut vous aider à rester hydraté.
Cependant, boire de l'eau à la seule eau n'est pas un moyen plus efficace de satisfaire vos besoins en sodium que de consommer du sel ou des aliments naturellement riches en sodium. En fait, la sole contient moins de sodium que le sel de table ordinaire.
De plus, la plupart des gens consomment déjà plus que les 2 300 mg de sodium recommandés par jour et n'ont pas besoin d'en ajouter plus à leur alimentation. Une consommation excessive de sodium est liée à plusieurs problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle (13, 17).
De plus, les promoteurs affirment souvent que la seule eau:

Devriez-vous boire de l'eau pure?

Comme la seule eau est faite uniquement d’eau et de sel rose de l’Himalaya, elle ne devrait pas causer d’effets indésirables chez une personne en bonne santé qui en consomme de petites quantités.
Cependant, aucune recherche ne prouvant ses bénéfices supposés, elle ne devrait pas être considérée comme une boisson santé.
De plus, boire trop d'eau dans une alimentation riche en sodium ou en excès peut entraîner une trop grande consommation de sodium.
Il est difficile d'évaluer la quantité de sodium contenue dans l'eau de sole, mais elle contient probablement beaucoup de sel.
Etant donné que le régime américain standard est riche en aliments transformés chargés de sodium, un supplément de sodium provenant de la seule eau peut être nocif. En fait, la plupart des Américains consomment déjà plus que la quantité de sodium recommandée (13).
L'abus de sodium est lié à l'hypertension, à l'ostéoporose, aux calculs rénaux et à d'autres maladies chroniques (18).
En outre, les personnes qui ont besoin de limiter leur consommation de sodium, telles que celles présentant une hypertension artérielle, une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque, ne doivent pas boire d'eau à boire seule (19).
Si vous n'avez pas besoin de surveiller votre consommation de sodium et que vous êtes intéressé par la seule eau, cette boisson est peu susceptible d'être nocive si elle est consommée en petite quantité. Gardez juste à l’esprit qu’il n’a aucun bénéfice prouvé.

Comment fabriquer sa propre eau seule

Pour préparer votre eau à elle seule, remplissez un bocal de verre au quart avec du sel rose de l'Himalaya.
Puis remplissez le pot d’eau, scellez-le avec un couvercle, secouez-le et laissez-le reposer pendant 12 à 24 heures. Si tout le sel se dissout après l'avoir laissé reposer, ajoutez-en de petites quantités jusqu'à ce qu'il ne se dissolve plus. À ce stade, l'eau est complètement saturée.
Lorsque vous voulez l’essayer, déposez 1 c. À thé (5 ml) d’eau dans 1 tasse (240 ml) d’eau. Il est important de noter qu'aucune posologie recommandée n'existe en raison d'un manque de recherche.
Même si la nappe d'eau pure n'est probablement pas nocive, elle est également inutile et ne présente aucun avantage prouvé. Les personnes qui suivent un régime pauvre en sodium ou qui consomment déjà suffisamment de sel devraient éviter cette boisson.

La ligne du bas

L'eau de sole est une boisson à base de sel rose de l'Himalaya et d'eau. Il est souvent présenté comme une aide naturelle au sommeil, à l'énergie et à la digestion.
En réalité, il est pauvre en nutriments et la recherche sur ses bienfaits fait défaut.
Etant donné que la plupart des gens consomment déjà trop de sel, il est préférable d'éviter l'eau à la seule eau.
Si vous êtes intéressé par les boissons santé, le café, l’eau citronnée et le thé kombucha sont de meilleurs choix.