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Quinze bienfaits de l’eau potable

Quinze bienfaits de l’eau potable

  1. Environ 60% du corps est constitué d'eau et environ 71% de la surface de la planète est recouverte d'eau.

  2. C'est peut-être la nature omniprésente de l'eau qui fait que boire suffisamment chaque jour n'est pas en tête des priorités de nombreuses personnes.

Quinze bienfaits de l’eau potable

  1. Pour fonctionner correctement, toutes les cellules et tous les organes du corps ont besoin d'eau.

  2. Voici quelques raisons pour lesquelles notre corps a besoin d'eau:

  3. 1. Il lubrifie les articulations

  4. Le cartilage, présent dans les articulations et les disques de la colonne vertébrale, contient environ 80% d'eau. Une déshydratation prolongée peut réduire la capacité des articulations à absorber les chocs, entraînant des douleurs articulaires.

  5. 2. Il forme de la salive et du mucus

  6. La salive nous aide à digérer nos aliments et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela évite les frictions et les dommages. Boire de l'eau garde également la bouche propre. Consommé à la place des boissons sucrées, il peut également réduire les caries dentaires.

  7. 3. Il délivre de l'oxygène dans tout le corps

  8. Le sang contient plus de 90% d'eau et transporte l'oxygène à différentes parties du corps.

  9. 4. Il stimule la santé et la beauté de la peau

  10. Avec la déshydratation, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides prématurées.

  11. 5. Il protège le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus sensibles

  12. La déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est également impliqué dans la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de réflexion et de raisonnement.

  13. 6. Il régule la température corporelle

  14. L'eau qui est stockée dans les couches moyennes de la peau arrive à la surface de la peau sous forme de sueur lorsque le corps se réchauffe. En s'évaporant, il refroidit le corps. En sport.

  15. Certains scientifiques ont suggéré que, lorsqu'il y avait trop peu d'eau dans le corps, l'accumulation de chaleur augmentait et que l'individu était moins capable de tolérer une contrainte thermique.

  16. Avoir beaucoup d'eau dans le corps peut réduire l'effort physique si le stress thermique se produit pendant l'exercice. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ces effets.

  17. 7, Le système digestif en dépend

  18. L'intestin a besoin d'eau pour fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs, la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de brûlures d'estomac et d'ulcères d'estomac.

  19. 8. Il chasse les déchets corporels

  20. L'eau est nécessaire pour la transpiration, l'élimination de l'urine et des selles.

  21. 9. Cela aide à maintenir la pression artérielle

  22. Un manque d'eau peut provoquer un épaississement du sang et une augmentation de la pression artérielle.

  23. 10. Les voies respiratoires en ont besoin

  24. Une fois déshydratés, les voies respiratoires sont obstruées par le corps afin de minimiser les pertes en eau. Cela peut aggraver l'asthme et les allergies.

  25. 11. Cela rend les minéraux et les nutriments accessibles

  26. Celles-ci se dissolvent dans l'eau, ce qui leur permet d'atteindre différentes parties du corps.

  27. 12. Il empêche les dommages aux reins

  28. Les reins régulent les fluides dans le corps. Un manque d'eau peut entraîner des calculs rénaux et d'autres problèmes.

  29. 13. Il stimule la performance pendant l'exercice

  30. Certains scientifiques ont suggéré que consommer plus d’eau pourrait améliorer les performances lors d’une activité intense.

  31. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer, mais un avis a révélé que la déshydratation réduisait les performances des activités de plus de 30 minutes.

  32. 14. Perte de poids

  33. L'eau peut également aider à perdre du poids si elle est consommée au lieu de jus sucrés et de sodas. "Précharger" avec de l'eau avant les repas peut aider à éviter de trop manger en créant un sentiment de plénitude.

  34. 15. Cela réduit les risques de gueule de bois

  35. Pour faire la fête, une eau de soda non sucrée avec glace et citron alternée avec des boissons alcoolisées peut aider à prévenir la surconsommation d'alcool.

Lésions rénales

  1. L'eau aide à dissoudre les minéraux et les nutriments pour les rendre plus accessibles au corps. Cela aide également à éliminer les déchets.

  2. Ces deux fonctions rendent l’eau vitale pour les reins.

  3. Chaque jour, les reins filtrent environ 120 à 150 litres de liquide.

  4. Parmi ceux-ci, environ 1 à 2 litres sont extraits du corps sous forme d'urine et le reste est récupéré par la circulation sanguine.

  5. L'eau est essentielle au fonctionnement des reins.

  6. Si les reins ne fonctionnent pas correctement, des déchets et des excès de liquide peuvent s'accumuler dans le corps.

  7. Une maladie rénale chronique non traitée peut entraîner une insuffisance rénale. Les organes cessent de fonctionner et la dialyse ou une greffe de rein sont nécessaires.

  8. Les infections des voies urinaires (UTI) sont le deuxième type d'infection le plus répandu dans l'organisme. Chaque année, ils représentent environ 8,1 millions de visites chez des prestataires de soins de santé aux États-Unis.

  9. Si les infections se propagent dans les voies urinaires supérieures, y compris les reins, des dommages permanents peuvent en résulter. Les infections rénales soudaines ou aiguës peuvent mettre la vie en danger, en particulier en cas de septicémie.

  10. Boire beaucoup d'eau est un moyen simple de réduire le risque de développer une infection urinaire et d'aider à traiter une infection urinaire existante.

  11. Les calculs rénaux interfèrent avec le fonctionnement des reins. Lorsque présent, peut compliquer les infections urinaires. Ces infections urinaires compliquées ont tendance à nécessiter des périodes plus longues d'antibiotiques pour les traiter, généralement pendant 7 à 14 jours.

  12. La principale cause de calculs rénaux est le manque d'eau. Les personnes qui les signalent ne boivent souvent pas la quantité quotidienne recommandée d'eau. Les calculs rénaux peuvent également augmenter le risque de maladie rénale chronique.

  13. En novembre 2014, l'American College of Physicians a publié de nouvelles directives pour les personnes ayant déjà développé des calculs rénaux. Les recommandations indiquent que l'augmentation de la consommation de liquide pour permettre à 2 litres de miction par jour pourrait réduire le risque de récidive de calculs d'au moins la moitié sans aucun effet secondaire.

  14. La déshydratation survient si nous utilisons et perdons plus d'eau que le corps n'en absorbe. Cela peut entraîner un déséquilibre des électrolytes du corps. Les électrolytes, tels que le potassium, le phosphate et le sodium, aident à transporter les signaux électriques entre les cellules. Les reins maintiennent les niveaux d'électrolytes dans le corps stables lorsqu'ils fonctionnent correctement.

  15. Lorsque les reins sont incapables de maintenir un équilibre entre les niveaux d'électrolytes, ces signaux électriques se mélangent. Cela peut entraîner des crises, impliquant des mouvements musculaires involontaires et une perte de conscience.

  16. Dans les cas graves, la déshydratation peut entraîner une insuffisance rénale pouvant mettre la vie en danger. Les complications possibles de l'insuffisance rénale chronique incluent l'anémie, des dommages au système nerveux central, une insuffisance cardiaque et un système immunitaire compromis.

Sources

  1. Une partie de l'eau nécessaire à l'organisme est obtenue par le biais d'aliments à forte teneur en eau, tels que les soupes, les tomates, les oranges, mais la plupart proviennent de l'eau de boisson et d'autres boissons.

  2. Pendant le fonctionnement quotidien, le corps perd de l'eau et doit être remplacée. Nous remarquons que nous perdons de l'eau lors d'activités telles que la transpiration et la miction, mais l'eau est perdue même en respirant.

  3. L'eau potable, que ce soit du robinet ou d'une bouteille, est la meilleure source de liquide pour le corps.

  4. Le lait et les jus sont également de bonnes sources de liquides, mais les boissons contenant de l'alcool et de la caféine, telles que les boissons gazeuses, le café et la bière, ne sont pas idéales car elles contiennent souvent des calories vides. Boire de l'eau au lieu de soda peut aider à perdre du poids.

  5. On pensait auparavant que les boissons contenant de la caféine avaient des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu'elles provoquaient la libération d'eau par le corps. Cependant, des études montrent que les pertes de liquides dues aux boissons contenant de la caféine sont minimes.

Apport recommandé

  1. La quantité d’eau nécessaire chaque jour varie d’une personne à l’autre, en fonction de l’activité, de la sueur, etc.

  2. Il n’ya pas de quantité fixe d’eau qui doit être consommée quotidiennement, mais il existe un accord général sur la définition d’un apport hydrique en bonne santé.

  3. Selon les académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine, la consommation journalière moyenne recommandée d’eau de nourriture et de boisson est:

  4. Cela représenterait environ 15,5 tasses pour les hommes et un peu plus de 11 tasses pour les femmes. Cependant, environ 80% de cela devrait provenir des boissons, y compris de l'eau, et le reste sera de la nourriture.

  5. Cela signifie que:

  6. Les fruits et légumes frais et tous les liquides non alcooliques sont pris en compte dans cette recommandation.

  7. Les moments où il est le plus important de boire beaucoup d'eau incluent:

Faits

  1. Voici quelques faits concernant l’eau:

Buvons-nous assez d'eau?

  1. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

  2. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

  3. Une étude réalisée par les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) en 2013 a analysé les données de l'enquête 2007 sur les attitudes et les comportements du National Cancer Institute.

  4. Sur un échantillon de 3 397 adultes, les chercheurs ont découvert:

  5. Les personnes étaient plus susceptibles de boire moins de 4 tasses d'eau de boisson par jour si elles consommaient 1 tasse ou moins de fruits ou de légumes par jour.

  6. L'étude n'a mesuré que l'absorption d'eau potable. Le liquide peut être obtenu à partir d'autres boissons, mais l'eau est préférable car elle ne contient ni calories, ni caféine, ni alcool.

  7. Sept pour cent des répondants ont déclaré ne boire aucune eau par jour et ceux qui ne buvaient qu'un faible volume d'eau consommaient également moins de fruits et de légumes. Cela suggère qu'un certain nombre de personnes risquent leur santé en ne prenant pas assez de liquide.

  8. Même si les répondants rapportant une faible consommation d’eau obtenaient suffisamment de liquide, il est probable qu’ils l’obtiendraient à partir de sources qui pourraient éventuellement nuire à leur santé.

  9. "Les auteurs de l’étude peuvent répondre aux exigences biologiques en matière d’eau. "Les résultats d'études épidémiologiques antérieures indiquent que la consommation d'eau peut être inversement proportionnelle au volume de boissons sucrées sur le plan calorique et à la consommation de liquides."

  10. Article mis à jour par Yvette Brazier le lun. 16 juillet 2018. Visitez notre page catégorie urologie / néphrologie pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur l'urologie / Néphrologie.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.