Racine de Maca pour courbes: boost ou butin?

La conclusion

1. La Maca est un ingrédient largement étudié pour ses propriétés bénéfiques pour la santé.

2. C'est aussi un supplément couramment utilisé pour stimuler la libido, l'humeur et les niveaux d'énergie.

3. En outre, de nombreuses personnes affirment que la racine de maca peut aider à améliorer la composition corporelle et à améliorer la courbure, malgré des preuves limitées.

4. Cet article examine si la racine de maca peut être utilisée pour devenir curvier.

Qu'est-ce que la maca?

1. La maca, également appelée ginseng péruvien ou Lepidium meyenii, est une plante comestible originaire du Pérou.

2. Classé comme légume crucifère et étroitement apparenté à des plantes comme le brocoli, le chou frisé, le chou de Bruxelles et le chou-fleur, il a été bien étudié pour ses puissantes propriétés médicinales.

3. La racine de la plante est généralement séchée et broyée en une poudre fine que l'on peut ajouter aux smoothies, aux pâtisseries et aux collations.

4. Le Maca est également disponible sous forme liquide ou en gélule, à prendre en complément, pour une meilleure santé.

5. En particulier, il a été démontré qu'il améliore la fonction sexuelle, la fertilité masculine et l'humeur (1, 2, 3).

La maca peut-elle vous aider à devenir curvier?

1. Actuellement, aucune recherche ne supporte l'utilisation de la racine de maca pour obtenir des courbes.

2. Néanmoins, il offre certains avantages qui pourraient vous aider à cet égard lorsque vous apporterez des modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie.

3. Voici quelques-unes des manières dont maca peut vous aider à devenir curvier.

4. L'exercice est un élément clé de la musculation et de la formation de courbes.

5. Certaines recherches suggèrent que le maca peut stimuler les performances physiques et améliorer votre routine d'exercice, ce qui pourrait favoriser les courbures.

6. Par exemple, une petite étude portant sur 8 personnes a montré qu'une supplémentation en extrait de maca pendant 14 jours améliore le temps de cycle par rapport à un placebo (4).

7. De même, une étude a montré que l'administration d'extrait de maca à des souris pendant 3 semaines améliorait l'endurance et augmentait jusqu'à 41% le temps écoulé avant épuisement dans un test de natation (5).

8. En plus d'améliorer l'endurance et l'endurance, la maca peut augmenter votre niveau d'énergie pour améliorer votre programme d'entraînement.

9. Une étude de 12 semaines menée auprès de 175 personnes a montré que la prise de 3 grammes de maca par jour entraînait une amélioration significative de l'humeur et du niveau d'énergie (6).

10. Une étude chez la souris a également montré que l'extrait de maca permettait de lutter contre la fatigue lors d'un test de natation (7).

11. Une autre étude a même permis de constater que l'extrait de maca concentré soulageait la fatigue chez la souris en diminuant de plusieurs marqueurs les dommages musculaires subis pendant l'exercice (8).

12. Les études ci-dessus démontrent que la maca peut aider à améliorer les performances physiques et à lutter contre la fatigue.

13. Cela peut augmenter la formation de muscles, ce qui peut vous aider à devenir plus courbée.

14. Cependant, la maca seule n'a probablement aucun effet sur la composition ou la courbure de votre corps, sauf si elle est associée à un exercice régulier.

15. Il est donc important de combiner votre supplément de maca avec un régime alimentaire sain et une routine de mise en forme saine afin de maximiser ses bienfaits possibles.

Autres avantages de la maca

1. La Maca a été associée à un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment:

Comment utiliser la maca

1. On peut trouver du Maca chez divers détaillants en ligne, dans des pharmacies naturelles et dans des magasins d’aliments naturels.

2. Disponible en poudre, en liquide ou en capsule, il est très facile d'ajouter à votre alimentation.

3. La racine de maca a un goût terreux, légèrement de noisette et peut être incluse dans de nombreuses recettes. Essayez de l’ajouter à des smoothies ou de le mélanger à des boissons chaudes pour un moyen rapide et pratique d’obtenir votre dose.

4. Vous pouvez également l'intégrer à vos produits de boulangerie préférés ou le saupoudrer sur du gruau ou du yogourt pour une dose supplémentaire de bienfaits pour la santé et la nutrition.

5. Bien qu’il n’existe pas de posologie officielle recommandée, la plupart des études indiquent qu’une efficacité de 3 à 5 grammes par jour est la plus efficace.

6. Le maca est généralement considéré comme sans danger et peut être consommé avec un risque minimal d'effets indésirables (6).

7. Toutefois, les personnes présentant des problèmes de thyroïde doivent faire preuve de prudence lors de l'utilisation de maca, car il contient des goitrogènes, des composés susceptibles de perturber la production d'hormones thyroïdiennes chez les personnes souffrant de troubles thyroïdiens (14).

8. De plus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient parler à leur professionnel de la santé avant de prendre du maca, car les preuves pour en garantir la sécurité chez ces populations sont insuffisantes.

La ligne du bas

1. La Maca est un puissant ingrédient associé à divers avantages potentiels pour la santé.

2. Bien que la recherche pour soutenir son utilisation pour devenir curvier fait défaut, il a été prouvé que la racine de maca augmentait les niveaux d'énergie et les performances physiques, ce qui pourrait favoriser la formation de muscles et la courbure.

3. Il devrait néanmoins être associé à un exercice physique régulier et à un régime alimentaire nutritif afin de maximiser ses effets potentiels.