Raisins et aliments à calories négatives

Eau potable

1. On dit parfois que les raisins, le céleri et d'autres aliments faibles en calories sont des aliments négatifs en calories. Un aliment à calories négatives est un produit qui fournit moins de calories que votre corps n'en utilise pour le digérer. Environ 10 pour cent de votre dépense énergétique quotidienne totale sert à digérer et à stocker les nutriments dans les aliments que vous mangez, explique le Dr Donald Hensrud de la Mayo Clinic, tout en avertissant que, même s'il est "théoriquement possible" que certains aliments produisent des calories négatives, L'étude n'a pas confirmé cela en 2010. Hensrud conclut: "De nombreux aliments présentés comme des aliments à calories négatives sont des légumes et des fruits qui peuvent aider à perdre du poids dans le cadre d'un régime alimentaire sain."

Fruits

1. Le régime catabolique, qui se concentre sur les aliments susceptibles de contenir des calories négatives, divise ces aliments en deux catégories: cataboliques de haut grade et cataboliques de bas grade. Les aliments cataboliques de haute qualité brûlent une plus grande partie des calories contenues dans les aliments. Les fruits cataboliques de haute qualité comprennent les oranges, les citrons, les pamplemousses, les ananas, les mandarines, les fraises, les prunes et les mûres, selon le site Internet de HealthRecipes. Les raisins, les nectarines et le melon miel sont des exemples de fruits cataboliques de qualité inférieure. Les raisins sont inclus dans un groupe de fruits qui fonctionnent comme des aliments cataboliques lorsqu'ils sont consommés crus.

Légumes

1. HealthRecipes répertorie plus d'une douzaine de légumes à calories négatives. Le céleri est un aliment hypocalorique sans gras, pauvre en sodium et en cholestérol. Une branche de céleri de 4 pouces contient environ 1 calorie, ce qui signifie que votre corps dépensera plus de calories pendant la digestion que le bâton n'en fournit. Par exemple, un morceau de céleri de 5 calories peut nécessiter 100 calories à digérer, soit une perte nette de 95 calories de la graisse corporelle, calcule HealthRecipes. Le brocoli, les carottes, les piments chili, la laitue, les navets, les betteraves, le chou vert, le chou-fleur, les concombres, l'ail, les oignons, les courgettes, les artichauts et les haricots verts sont d'autres exemples de légumes à calories négatives.

Viandes

1. Une grande variété de fruits de mer sont considérés comme des aliments cataboliques de qualité supérieure, explique HealthRecipes, y compris les poissons blancs tels que la morue et la plie, le thon, le bar, les crevettes, les palourdes, les huîtres, les moules et les crabes. Évitez les aliments riches en calories tels que la sauce tartare, la sauce cocktail et les autres vinaigrettes qui augmenteraient considérablement la teneur en calories de votre repas.

Exemples de calories négatives

1. Les épinards sont riches en nutriments, peu caloriques et aident à vous rassasier. Une grande salade d'épinards - environ 2 tasses d'épinards - ne fournira que 14 calories, bien moins que votre corps ne brûlera en digérant cette quantité, calcule HealthRecipes. D'autre part, si votre dessert préféré est 2 tasses de crème glacée, emballant 400 calories, et que votre corps ne brûle que 200 calories pendant la digestion, vous aurez gagné 200 calories. Plus que probablement, votre corps stockera ce surplus de calories sous forme de graisse.

Avertissements de calories négatives

1. Hensrud de la Mayo Clinic, met en garde de fondre son alimentation avec des aliments contenant peu de calories, ce qui pourrait entraîner la malnutrition. Remplacez les aliments riches en calories de votre régime alimentaire par des aliments négatifs en calories pour améliorer la perte de poids. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.