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Recettes d'allaitement: pour les mamans allaitantes

Présentation

  1. L'allaitement est un moyen sain et pratique de nourrir votre bébé. C'est aussi fondamentalement gratuit. Que vous soyez en déplacement ou que vous parcouriez la maison aux petites heures du matin, ne pas avoir à vous soucier de mélanger la formule ou de porter une pompe est un avantage certain.

  2. Mais certaines femmes peuvent avoir des difficultés à produire suffisamment de lait. Voici de plus près ce qui pourrait affecter votre production de lait et quelques recettes savoureuses pour l’améliorer.

Allaitement

  1. L’allaitement présente des avantages pour vous et votre futur bébé. Pour bébé, vous transférez des anticorps et les nutriments dont ils ont besoin. Cela est particulièrement vrai dans votre colostrum lorsque vous commencez à allaiter.

  2. Le lait maternel aide à lutter contre le rhume, la grippe et d'autres infections. Il peut également réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) pour votre bébé. Les recherches suggèrent que les bébés allaités ont généralement moins de problèmes avec:

  3. Les avantages pour la mère incluent la commodité. Cela réduit également le risque de cancer de l'ovaire, de certains cancers du sein et de diabète de type 2. Mais l'un des avantages préférés de la plupart des nouvelles mères est qu'il brûle beaucoup de calories. Cela peut vous aider à perdre du poids de bébé.

Production de lait maternel?

  1. La mastite est une infection du tissu mammaire. Cela implique:

  2. Votre sein peut également être chaud. Bien que la mammite puisse vous fatiguer et vouloir sevrer votre bébé, il peut être bénéfique de continuer à allaiter.

  3. Vous pouvez aider à prévenir la mammite en:

  4. La nutrition peut également être un facteur déterminant, il est donc important de manger sainement lorsque vous allaitez.

  5. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'une faible production de lait. Certains d'entre eux comprennent:

  6. Beaucoup de femmes s'inquiètent de ne pas produire assez de lait alors qu'elles en produisent beaucoup.

  7. De nombreux problèmes liés à une faible production de lait peuvent être résolus. Votre régime peut faire beaucoup pour stimuler l'allaitement. Le plus important est de vous assurer de manger régulièrement et de consommer suffisamment de calories par le biais d'une variété d'aliments sains. Cependant, il a été constaté que certains aliments et épices augmentaient l’apport en lait de certaines mères.

Stimuler la lactation

  1. Obtenir suffisamment d'eau peut être la clé pour stimuler la lactation. C'est une bonne idée de toujours garder une bouteille d'eau à portée de main pendant l'allaitement. Cela peut provoquer la soif.

  2. Essayez d’ajouter à votre alimentation ces aliments stimulant la lactation:

Recettes

  1. Pas le temps de manger de la farine d'avoine? C'est bon parce qu'avec cette recette, vous pouvez la boire! Ce smoothie vous offre l'avantage des fraises et des flocons d'avoine. Voir la recette.

  2. Si vous êtes végétalien ou que vous essayez de suivre un régime sans gluten, ces muffins pourraient bien devenir votre nouveau traitement préféré! Voir la recette.

  3. S'il fait trop chaud, ces bouchées au beurre de cacahuète sont la collation parfaite à préparer. Ils ne prennent que 10 minutes à mettre ensemble. Voir la recette.

  4. Même si la combinaison peut être inattendue, les saveurs de ce cookie fonctionnent! Voir la recette.

  5. Un verre de limonade froide peut vraiment faire mouche par une chaude journée d'été. Cette version peut aider à stimuler votre lactation et à vous calmer. Voir la recette.

  6. Pour les mères qui allaitent, la farine d'avoine peut aider à stimuler la lactation. Vous pouvez également ajouter des fruits, des noix ou d'autres ingrédients. Voir la recette.

  7. Mères qui aiment le chocolat, c'est le biscuit pour vous! Il ne faut que 10 minutes pour préparer et 10 minutes pour cuire. Voir la recette.

  8. Cette recette associe le populaire bonbon à l'avoine et aux graines de lin pour un régal pour les mères qui allaitent. Voir la recette.

  9. Cela prend un peu plus de temps à faire, mais cela en vaut la peine. Voir la recette.

  10. Lorsque vous avez les mains pleines et que vous prenez soin de votre bébé, vous aurez peut-être besoin d'une collation rapide que vous pouvez simplement manger et manger. Ces barres protéinées stimulent la lactation et sont faciles à manger. Voir la recette.

  11. Toute votre famille va profiter de cette soupe copieuse. Il regorge d'ingrédients qui vous donneront de l'énergie et augmenteront la production de lait. Voir la recette.

Prochaines étapes

  1. Contactez votre médecin si vous avez des problèmes de production de lait pendant l'allaitement. Ils peuvent recommander des médicaments ou d'autres traitements. Mais dans la plupart des cas, augmenter votre production de lait peut être simple. Vous pouvez ajouter beaucoup d’eau et d’aliments et de recettes stimulant la lactation dans votre assiette quotidienne.

  2. Comment savoir si vous produisez suffisamment de lait maternel?

  3. Les signes chez la mère sont que vos seins se sentent pleins avant une tétée et doux après. Les signes pour votre bébé sont les suivants: votre bébé tète profondément et avale régulièrement, semble satisfait après un repas et n’est pas irritable ni irritable. Les autres signes pour bébé comprennent un bon gain de poids (vous pouvez vérifier à la maison ou avec votre médecin), des couches fréquentes et mouillées (généralement six fois ou plus par jour) et des couches à cuvette fréquentes au cours des premières semaines de vie (elles peuvent ensuite ralentir) . Vous pouvez également pomper pour voir combien de lait vous produisez.



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