Recettes pour le diabète: Niveaux inférieurs d'A1C

Réduire votre cholestérol

1. Si vous vivez avec le diabète, vous avez probablement tendance à consommer les mêmes aliments faibles en glucides que vous connaissez et aimez. Ils sont faciles, sûrs et ont un impact moindre sur votre glycémie.

2. Le suivi de vos niveaux de A1C vous donne une idée plus précise de la stabilité de vos sucres. Si vous souhaitez réduire vos niveaux, il est peut-être temps d'ajouter de nouvelles recettes à la planification de vos menus hebdomadaires.

3. Les recettes suivantes offrent de délicieux choix pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et ces repas vous aideront à réduire votre taux de A1C et à vous satisfaire tout au long de la journée. Faisons la cuisine!

4. Si vous vivez avec le diabète, vous avez probablement tendance à consommer les mêmes aliments faibles en glucides que vous connaissez et aimez. Ils sont faciles, sûrs et ont un impact moindre sur votre glycémie.

5. Le suivi de vos niveaux de A1C vous donne une idée plus précise de la stabilité de vos sucres. Si vous souhaitez réduire vos niveaux, il est peut-être temps d'ajouter de nouvelles recettes à la planification de vos menus hebdomadaires.

6. Les recettes suivantes offrent de délicieux choix pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et ces repas vous aideront à réduire votre taux de A1C et à vous satisfaire tout au long de la journée. Faisons la cuisine!

Petit déjeuner

1. Le yogourt acheté en magasin peut être une véritable bombe à sucre. Au lieu de cela, optez pour une gâterie fraîche et crémeuse qui ne laissera pas votre taux de sucre dans le sang monter en flèche en fouettant du yogourt fait maison. Vous pouvez créer cette version directement sur votre cuisinière ou utiliser un autocuiseur pour la préparer en un tour de main. Ajoutez des fruits ou de la noix de coco râpée pour un moment de détente en prenant votre repas du matin. Obtenez la recette!

2. Remarque: si vous ne le faites pas vous-même, vous pouvez toujours acheter du yogourt nature à l'épicerie (sans sucre ajouté) et mélanger vos propres fruits.

3. Avec un indice glycémique inférieur à celui d'un bol de gruau normal, le quinoa est un moyen copieux et satisfaisant de faire le plein le matin. La texture noisetée et caoutchouteuse imitera l'avoine coupée à l'acier tout en contribuant à abaisser les niveaux de A1C. Vous bénéficierez également des protéines supplémentaires fournies par le quinoa, qui contribueront à compenser le pic de glycémie. Obtenez la recette!

4. Avec seulement six glucides, vous commencerez votre journée du bon pied avec cette délicieuse frittata garnie de fromage fondu gluant. Vous pouvez utiliser le substitut d'œuf comme indiqué dans la recette ou 6 œufs entiers.Obtenez la recette!

5. Le yogourt acheté en magasin peut être une véritable bombe à sucre. Au lieu de cela, optez pour une gâterie fraîche et crémeuse qui ne laissera pas votre taux de sucre sanguin monter en flèche en fouettant du yaourt fait maison. Vous pouvez créer cette version directement sur votre cuisinière ou utiliser un autocuiseur pour la préparer en un tour de main. Ajoutez des fruits ou de la noix de coco râpée pour un moment de détente en prenant votre repas du matin. Obtenez la recette!

6. Remarque: si vous ne le faites pas vous-même, vous pouvez toujours acheter du yogourt nature à l'épicerie (sans sucre ajouté) et mélanger vos propres fruits.

7. Avec un indice glycémique inférieur à celui d'un bol de gruau normal, le quinoa est un moyen copieux et satisfaisant de faire le plein le matin. La texture noisetée et caoutchouteuse imitera l'avoine coupée à l'acier tout en contribuant à abaisser les niveaux de A1C. Vous bénéficierez également des protéines supplémentaires fournies par le quinoa, qui contribueront à compenser le pic de glycémie. Obtenez la recette!

8. Avec seulement six glucides, vous commencerez votre journée du bon pied avec cette délicieuse frittata garnie de fromage fondu gluant. Vous pouvez utiliser le substitut d'œuf comme indiqué dans la recette ou 6 œufs entiers.Obtenez la recette!

Déjeuner

1. Ce sandwich ouvert réduit les glucides tout en incorporant beaucoup de protéines et de graisses saines pour vous rassasier. Un peu de jus de citron frais et de cresson font de ce déjeuner une option rafraîchissante et savoureuse. Obtenez la recette!

2. Il a été démontré que la cannelle était efficace pour faire baisser les niveaux de A1C. C'est donc une excellente idée d'essayer différentes manières d'incorporer cette épice savoureuse à votre alimentation. Essayez cette touche savoureuse surprenante de chili en utilisant de la cannelle pour une combinaison parfaite de sucré et d'épices dans votre bol. Un bonus est que ce plat vous fournira beaucoup de fibres. Et il regorge de vitamines et de minéraux. Obtenez la recette!

3. Si vous n'avez pas encore essayé le riz chou-fleur, préparez-vous à changer la donne! Ce "riz" frit deviendra rapidement un aliment de base dans votre maison. C'est facile à préparer et incroyablement délicieux. Il est également idéal pour savourer toutes les saveurs du soja, du citron vert et du sésame. Obtenez la recette!

4. Ce sandwich ouvert réduit les glucides tout en incorporant beaucoup de protéines et de graisses saines pour vous rassasier. Un peu de jus de citron frais et de cresson font de ce déjeuner une option rafraîchissante et savoureuse. Obtenez la recette!

5. Il a été démontré que la cannelle était efficace pour faire baisser les niveaux de A1C. C'est donc une excellente idée d'essayer différentes manières d'incorporer cette épice savoureuse à votre alimentation. Essayez cette touche savoureuse surprenante de chili en utilisant de la cannelle pour une combinaison parfaite de sucré et d'épices dans votre bol. Un bonus est que ce plat vous fournira beaucoup de fibres. Et il regorge de vitamines et de minéraux. Obtenez la recette!

6. Si vous n'avez pas encore essayé le riz chou-fleur, préparez-vous à changer la donne! Ce "riz" frit deviendra rapidement un aliment de base dans votre maison. C'est facile à préparer et incroyablement délicieux. Il est également idéal pour savourer toutes les saveurs du soja, du citron vert et du sésame. Obtenez la recette!

Dîner

1. Les protéines maigres sont une excellente option pour maintenir la glycémie stable. Ne vous attendez pas à un poulet fade cependant. Les arômes de citron vert et de coriandre de ce plat ont vraiment du punch. Utilisez des épices fraîches autant que possible pour tirer le meilleur parti de ce dîner. Obtenez la recette!

2. Vous n'avez pas à sacrifier votre dîner préféré pour abaisser ces niveaux de A1C. Cette version allégée de la pizza utilise une tortilla aux épinards et beaucoup de légumes frais pour rester en bonne santé. Obtenez la recette!

3. Ce plat à un seul plat au fromage est quelque chose que toute la famille adorera. Vous ne remarquerez même pas que les nouilles manquent! Obtenez la recette!

4. Les protéines maigres sont une excellente option pour maintenir la glycémie stable. Ne vous attendez pas à un poulet fade cependant. Les arômes de citron vert et de coriandre de ce plat ont vraiment du punch. Utilisez des épices fraîches autant que possible pour tirer le meilleur parti de ce dîner. Obtenez la recette!

5. Vous n'avez pas à sacrifier votre dîner préféré pour abaisser ces niveaux de A1C. Cette version allégée de la pizza utilise une tortilla aux épinards et beaucoup de légumes frais pour rester en bonne santé. Obtenez la recette!

6. Ce plat à un seul plat au fromage est quelque chose que toute la famille adorera. Vous ne remarquerez même pas que les nouilles manquent! Obtenez la recette!

Dessert

1. Nous ne pouvions pas laisser passer cette liste sans au moins une option de dessert pour vous, n'est-ce pas? Ce dessert convivial pour les céto est une gracieuseté de Diabetic Daily et contient de la noix de coco rafraîchissante, du cacao et du miel naturel pour une touche de douceur. Obtenez la recette!

En bout de ligne

1. Il est important de maintenir votre taux de A1C bas pour bien gérer votre diabète. Pour vous aider à réduire votre taux de A1C, essayez une (ou plusieurs!) Des recettes ci-dessus pour maintenir votre glycémie stable de la manière la plus délicieuse possible.