Régime alimentaire et nutrition pour l'hépatite C: Que puis-je faire?

Pourquoi une alimentation saine est-il important

1. Il n'y a pas de régime spécifique à suivre si vous êtes atteint d'hépatite C, mais manger des aliments sains et réduire les déchets sont souvent un bon point de départ.

2. Tout ce que vous mangez et buvez doit être traité par le foie. Maintenir une nutrition adéquate peut améliorer la santé de votre foie et peut même réduire l'impact de l'hépatite C.

3. Si vous souffrez d'hépatite C, votre foie est déjà atteint d'inflammation. Au fil du temps, cela peut entraîner des cicatrices (cirrhose) et une diminution de la fonction hépatique. En d'autres termes, votre foie a beaucoup à faire. Bien manger peut aider à atténuer une partie de cette pression.

4. Continuez votre lecture pour savoir ce que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire et ce que vous devriez virer de bord. [! 111081 => 1130 = 2!] Ce que votre régime alimentaire devrait inclure

1. Obtenir les bons nutriments est essentiel à votre bien-être général. Non seulement peut-il soutenir un système immunitaire en bonne santé, mais il a également un effet direct sur la gestion du poids.

2. Il est important de maintenir votre poids dans une fourchette saine, en particulier si vous avez l'hépatite C. L'excès de poids peut entraîner une stéatose hépatique, une maladie provoquée par une accumulation excessive de graisse dans le foie. Cela peut rendre l'hépatite C plus difficile à contrôler.

3. Les personnes atteintes d'hépatite C ont également un risque accru de diabète de type 2. Il est donc important de surveiller votre consommation de sucre.

4. Vous pouvez utiliser un régime alimentaire comme le plan MyPlate du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Le plan recommande ce qui suit pour une alimentation équilibrée:

5. Les fruits et légumes fournissent:

6. Vous devriez manger au moins cinq portions par jour. Afin d’obtenir la plus large gamme de vitamines, variez les types que vous mangez. Découvrez quels fruits et légumes sont également faibles en glucides.

7. Lorsque vous achetez des aliments en conserve, optez pour les variétés sans sel et sans sucres ajoutés.

8. Les aliments contenant des protéines sont très importants. Les protéines aident à réparer et à remplacer les cellules hépatiques endommagées par l'hépatite C.

9. Gardez votre protéine maigre! Les grandes options comprennent:

10. La quantité de protéines que vous consommez quotidiennement dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Habituellement, 5 à 6 1/2 onces de protéines suffisent. Pour vous aider à atteindre votre objectif quotidien, ajoutez l’un de ces smoothies faciles à préparer à votre plan de repas.

11. Si vous avez une cirrhose, votre médecin peut vous recommander un apport en protéines plus élevé pour réduire les risques de fonte musculaire et d'accumulation de liquide.

12. Les produits laitiers, tels que le lait, les yaourts et le fromage, constituent une bonne source de protéines et de calcium.

13. Les adultes devraient consommer environ 1 à 3 portions de produits laitiers par jour. Environ 2 onces de fromage fondu ou 1 1/2 onces de fromage naturel comptent pour une tasse.

14. Les grains entiers sont une bonne source de fibres alimentaires, qui favorisent une fonction intestinale saine et réduisent les risques de maladie cardiaque.

15. Les grains entiers comprennent:

16. Optez pour des produits à grains entiers plutôt que sur des variétés blanches ou raffinées. Les grains entiers sont généralement plus élevés dans:

17. Si vous êtes atteint de la maladie cœliaque, ne consommez que des céréales sans gluten, telles que le sarrasin, le quinoa et l'amarante.

18. La quantité de grain que vous devriez avoir dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. En moyenne, les adultes devraient consommer environ 3 à 4 onces d'aliments à base de céréales par jour. Au moins la moitié de ces portions devraient provenir d'aliments à base de grains entiers.

Ce que vous devriez réduire

1. Les calories comptent, pensez donc à la quantité autant qu'à la qualité. Manger trop peut conduire à un gain de poids ou à l'obésité, ce qui peut augmenter votre risque de diabète.

2. En général, vous devriez limiter les aliments qui sont:

3. Découper des plats riches en sodium est particulièrement important. Les aliments salés peuvent entraîner une rétention d'eau, ce qui augmente votre tension artérielle. Cela peut être dangereux pour les personnes atteintes de cirrhose.

4. Si votre maladie en est à ses débuts, un tremblement occasionnel de la salière peut suffire. Discutez avec votre médecin de la quantité de sodium qui vous convient. S'ils vous conseillent de réduire votre consommation, vous limiterez probablement votre régime à 2 000 milligrammes ou moins par jour.

5. Les friandises sucrées sont généralement riches en gras, ce qui peut entraîner une prise de poids. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, vous trouverez peut-être utile de céder de temps en temps au lieu de supprimer complètement le sucre. De cette façon, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi. Les fruits font également un excellent choix sucré.

6. Le poisson est un excellent choix, mais uniquement s'il est cuit. Les sushis et autres aliments crus peuvent contenir des bactéries susceptibles d’aggraver l’hépatite C. Parmi les autres aliments à éviter, notons les œufs crus, le lait et le fromage non pasteurisés.

Trucs et astuces pour bien manger

1. Les calories comptent, pensez donc à la quantité autant qu'à la qualité. Manger trop peut conduire à un gain de poids ou à l'obésité, ce qui peut augmenter votre risque de diabète.

2. En général, vous devriez limiter les aliments qui sont:

3. Découper des plats riches en sodium est particulièrement important. Les aliments salés peuvent entraîner une rétention d'eau, ce qui augmente votre tension artérielle. Cela peut être dangereux pour les personnes atteintes de cirrhose.

4. Si votre maladie en est à ses débuts, un tremblement occasionnel de la salière peut suffire. Discutez avec votre médecin de la quantité de sodium qui vous convient. S'ils vous conseillent de réduire votre consommation, vous limiterez probablement votre régime à 2 000 milligrammes ou moins par jour.

5. Les friandises sucrées sont généralement riches en gras, ce qui peut entraîner une prise de poids. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, vous trouverez peut-être utile de céder de temps en temps au lieu de supprimer complètement le sucre. De cette façon, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi. Les fruits font également un excellent choix sucré.

6. Le poisson est un excellent choix, mais uniquement s'il est cuit. Les sushis et autres aliments crus peuvent contenir des bactéries susceptibles d’aggraver l’hépatite C. Parmi les autres aliments à éviter, notons les œufs crus, le lait et le fromage non pasteurisés.

Ligne

1. Vos besoins nutritionnels ne seront probablement pas éloignés des recommandations nutritionnelles habituelles, bien que votre médecin puisse vous fournir des critères de référence individuels.

2. En général, un bon régime alimentaire met l'accent sur les légumes, élimine l'alcool et vous aide à maintenir un indice de masse corporelle sain. Aucun régime alimentaire n’est complet sans une routine d’entraînement régulière, alors parlez à votre médecin de la quantité d’exercice qui vous convient.