Régime alimentaire pour la jaunisse: Aliments à manger et aliments à éviter

Pourquoi votre régime est-il important

1. Votre foie traite tout ce que vous mangez et buvez. Il aide votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments et à les transformer en énergie. Votre foie déplace également les toxines et les vieilles cellules sanguines endommagées du corps. Lorsque ce processus est interrompu, la bilirubine, un produit résiduel, peut s'accumuler. Cela peut provoquer une jaunisse.

2. Ce que vous mangez et buvez a un impact direct sur la fonction hépatique. Une alimentation saine permet à votre foie de travailler plus efficacement et d'éliminer les toxines en excès de votre corps. Cela peut aider à éliminer vos symptômes et à réduire votre risque d'épisodes de jaunisse futurs.

3. Continuez votre lecture pour savoir comment modifier votre régime alimentaire pour soulager vos symptômes.

4. Votre foie traite tout ce que vous mangez et buvez. Il aide votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments et à les transformer en énergie. Votre foie déplace également les toxines et les vieilles cellules sanguines endommagées du corps. Lorsque ce processus est interrompu, la bilirubine, un produit résiduel, peut s'accumuler. Cela peut provoquer une jaunisse.

5. Ce que vous mangez et buvez a un impact direct sur la fonction hépatique. Une alimentation saine permet à votre foie de travailler plus efficacement et d'éliminer les toxines en excès de votre corps. Cela peut aider à éliminer vos symptômes et à réduire votre risque d'épisodes de jaunisse futurs.

6. Continuez votre lecture pour savoir comment modifier votre régime alimentaire pour soulager vos symptômes.

Ce que votre régime alimentaire devrait inclure

1. Une alimentation équilibrée comprenant les cinq groupes d'aliments peut contribuer à la santé du foie et à la réduction de la jaunisse. MyPlate du Département de l'agriculture des États-Unis est un bon modèle à utiliser.

2. Cela dit, certains aliments et boissons ont un effet prouvé sur la santé du foie. En les ajoutant à votre alimentation ou en augmentant leur consommation, vous pourrez réduire considérablement vos symptômes et améliorer votre santé globale. Ceci comprend:

3. Boire au moins huit verres d'eau par jour aide votre foie à éliminer les toxines. Il soutient également un poids santé et fluidifie le sang, ce qui facilite la filtration du foie.

4. Il a été démontré que la consommation modérée de café améliore la santé du foie en réduisant:

5. Il peut également augmenter votre taux d'antioxydants, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.

6. Les recherches de 2017 suggèrent que boire environ trois tasses par jour peut avoir un effet positif sur la raideur du foie. La même étude suggère également que la consommation quotidienne de tisane peut produire des effets similaires.

7. Non seulement le chardon-Marie riche en antioxydants, il contient également de la silymarine. La silymarine aide à réparer les cellules hépatiques endommagées.

8. Pour bénéficier de ces avantages, ajoutez des feuilles de chardon-Marie à votre salade, faites griller ses graines pour une collation de midi ou préparez une tisane fraîche.

9. Bien que l’utilisation du chardon-Marie soit sans danger, vous devriez consulter votre médecin avant de l’utiliser si vous:

10. Achetez des suppléments de chardon-Marie en ligne.

11. Des enzymes digestives naturelles peuvent aider à réduire la bilirubine. Vous pouvez trouver des enzymes digestives dans:

12. Bien que les fruits contenant des enzymes digestives soient préférables, il est essentiel de manger une variété. Les directives de l'USDA recommandent de manger au moins 2 1/2 tasses de légumes et 2 tasses de fruits chaque jour.

13. Les bons choix pour la santé du foie incluent:

14. Les fibres, en particulier les fibres solubles, aident à extraire la bile du foie. Cela peut réduire la toxicité.

15. Ce nutriment très important se trouve dans une variété d’aliments, notamment:

16. Les aliments riches en fibres incluent:

17. Essayez de manger une ou plusieurs portions d'aliments riches en fibres à chaque repas. Les hommes devraient s'efforcer de consommer 38 grammes de fibres par jour, et les femmes devraient en consommer au moins 25 grammes.

18. Une alimentation équilibrée comprenant les cinq groupes d'aliments peut contribuer à la santé du foie et à la réduction de la jaunisse. MyPlate du Département de l'agriculture des États-Unis est un bon modèle à utiliser.

19. Cela dit, certains aliments et boissons ont un effet prouvé sur la santé du foie. En les ajoutant à votre alimentation ou en augmentant leur consommation, vous pourrez réduire considérablement vos symptômes et améliorer votre santé globale. Ceci comprend:

20. Boire au moins huit verres d'eau par jour aide votre foie à éliminer les toxines. Il soutient également un poids santé et fluidifie le sang, ce qui facilite la filtration du foie.

21. Il a été démontré que la consommation modérée de café améliore la santé du foie en réduisant:

22. Il peut également augmenter votre taux d'antioxydants, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.

23. Les recherches de 2017 suggèrent que boire environ trois tasses par jour peut avoir un effet positif sur la raideur du foie. La même étude suggère également que la consommation quotidienne de tisane peut produire des effets similaires.

24. Non seulement le chardon-Marie riche en antioxydants, il contient également de la silymarine. La silymarine aide à réparer les cellules hépatiques endommagées.

25. Pour bénéficier de ces avantages, ajoutez des feuilles de chardon-Marie à votre salade, faites griller ses graines pour une collation de midi ou préparez une tisane fraîche.

26. Bien que l’utilisation du chardon-Marie soit sans danger, vous devriez consulter votre médecin avant de l’utiliser si vous:

27. Achetez des suppléments de chardon-Marie en ligne.

28. Des enzymes digestives naturelles peuvent aider à réduire la bilirubine. Vous pouvez trouver des enzymes digestives dans:

29. Bien que les fruits contenant des enzymes digestives soient préférables, il est essentiel de manger une variété. Les directives de l'USDA recommandent de manger au moins 2 1/2 tasses de légumes et 2 tasses de fruits chaque jour.

30. Les bons choix pour la santé du foie incluent:

31. Les fibres, en particulier les fibres solubles, aident à extraire la bile du foie. Cela peut réduire la toxicité.

32. Ce nutriment très important se trouve dans une variété d’aliments, notamment:

33. Les aliments riches en fibres incluent:

34. Essayez de manger une ou plusieurs portions d'aliments riches en fibres à chaque repas. Les hommes devraient s'efforcer de consommer 38 grammes de fibres par jour, et les femmes devraient en consommer au moins 25 grammes.

Ce que vous devriez réduire

1. Il est important d'éviter ou de limiter le fait de manger ou de boire des choses qui pourraient causer des dommages supplémentaires à votre foie. Ceci comprend:

2. Il est important d'être attentif à l'apport en fer. Une trop grande quantité de fer peut provoquer des cicatrices au foie (cirrhose).

3. Les protéines étant une bonne source de fer, il est donc important de connaître la quantité qui vous convient lorsque vous essayez de réduire les problèmes de foie. Parlez à votre médecin de la quantité de protéines que vous devriez manger et optez toujours pour des protéines maigres, telles que le poisson et le poulet, au lieu de bœuf ou de porc.

4. Les aliments frits riches en matières grasses doivent être consommés avec modération ou complètement éliminés, car ils peuvent provoquer une accumulation de graisse dans le foie.

5. Les graisses saturées, comme celles de la viande et des produits laitiers, peuvent être plus difficiles à transformer pour votre foie que les graisses insaturées. Bien que les graisses insaturées, telles que l'huile d'olive, soient considérées comme saines, elles doivent néanmoins être consommées avec modération. Les recherches actuelles suggèrent que les graisses insaturées peuvent toujours contribuer à la stéatose hépatique.

6. Le sucre raffiné, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres formes de sucre transformé peuvent également provoquer une accumulation de graisse dans le foie. De nombreux aliments transformés riches en sucre sont également riches en matières grasses, ce qui double le risque de dommages.

7. Essayez de chercher un fruit ou un yogourt faible en gras et en sucre la prochaine fois que vous aurez la dent sucrée. En plus du sucre raffiné, limiter les édulcorants artificiels est une bonne idée, car ils peuvent entraîner une charge de travail supplémentaire pour le foie.

8. Une alimentation riche en sel peut également contribuer aux dommages du foie et à la rétention d'eau. L'élimination des aliments transformés et en conserve peut être un moyen simple de réduire votre consommation de sodium.

9. Au lieu de chercher la salière, essayez d'utiliser des herbes telles que la poudre d'ail, la poudre d'oignon ou l'origan pour ajouter du goût à votre plat.

Trucs et astuces pour bien manger

1. Tenir un journal alimentaire est un excellent moyen de commencer et de s'en tenir à un plan alimentaire qui élimine la jaunisse. Notez tout ce qui concerne vos repas, y compris ce que vous mangez, combien vous mangez et quand. Vous devriez également prendre note de ce que vous ressentez après avoir mangé, car certains aliments peuvent déclencher vos symptômes.

2. Quelques règles générales comprennent:

La ligne du bas

1. La jaunisse est provoquée par une accumulation de bilirubine dans le sang. Sa cause fondamentale détermine, en partie, le temps qu’il faudra pour que votre système s’efface. Une alimentation saine et équilibrée qui favorise la santé du foie peut contribuer à atténuer la jaunisse et à prévenir sa récurrence.

2. Si vous avez des questions, consultez votre médecin ou votre diététicien. Ils peuvent faire des recommandations spécifiques sur ce que vous devriez manger et ce que vous devriez éviter.