Régime d'avoine: Plan de perte de poids

Présentation

1. La farine d'avoine est faite à partir d'avoine sèche. L'avoine est considérée comme une graine entière avec un certain nombre d'avantages nutritionnels. La farine d'avoine est le petit-déjeuner préféré de nombreuses personnes, en particulier pendant la saison hivernale. Vous pouvez augmenter sa saveur et sa teneur en éléments nutritifs en ajoutant des fruits ou d’autres éléments.

2. Compte tenu de ces faits, il n’est pas surprenant qu’un régime alimentaire ait été créé autour de la farine d’avoine. Mais le régime à base d'avoine est-il sain et donne-t-il de véritables résultats en termes de perte de poids?

3. Examinons de plus près le régime alimentaire à la farine d'avoine et tentez de tenter votre chance pour que vos objectifs de perte de poids soient atteints.

Quel est le régime alimentaire à base d'avoine?

1. Le régime à base d'avoine est centré autour de l'avoine, comme son nom l'indique. Mais il ne suffit pas de manger de la farine d'avoine. Le concept de base est de manger des flocons d'avoine comme plat principal pour un ou deux repas par jour.

2. Il existe également un plan de régime à base d'avoine qui comprend deux phases. Ceux-ci sont:

3. L'autre option est un plan de repas de six jours comprenant de la farine d'avoine pour deux des repas quotidiens. Ceci est similaire à la phase deux de l'option à deux phases. Vous ne feriez que sauter les sept jours complets d'avoine pour chaque repas.

Le régime à base d'avoine?

1. Pour préparer votre gruau, la portion recommandée est de 1/2 tasse. Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, le gruau est votre entrée principale.

2. Il permet d'ajouter une petite quantité de lait écrémé et de quelques fruits ou de les consommer à part, ainsi que du yogourt faible en gras. La cannelle est également un excellent ajout pour la saveur.

3. Vous aurez un goûter du matin, généralement composé de fruits frais, et un goûter de crudités ou de noix.

4. Pour le dîner, le programme comprend une sorte de poulet grillé, du poisson, un petit steak maigre ou même un hamburger à la dinde avec des frites de courgettes. Et, pour un festin, cela permet un dessert hypocalorique après le dîner.

Avantages de la diète à l'avoine?

1. Comme mentionné précédemment, l'avoine est un produit à base de grains entiers et peut faire partie d'un régime alimentaire sain. Ils fournissent également des fibres. Une demi-tasse de flocons d'avoine cuits à l'eau contient les éléments nutritifs suivants:

2. L'avoine contient également 2% de la quantité quotidienne recommandée de calcium et 6% de fer. Ils sont faibles en calories et ne contiennent que 1,5 gramme de graisse.

3. L'avantage de manger des flocons d'avoine est notamment de réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer colorectal. Les grains entiers comme l'avoine peuvent également aider à réduire la pression artérielle et faciliter la digestion. La farine d'avoine peut certainement faire partie d'un régime alimentaire sain.

Régime à base d'avoine

1. L'avoine et les flocons d'avoine offrent de nombreux avantages pour votre santé globale. Cependant, il existe certains risques à prendre en compte lorsque vous mangez du régime à base d'avoine.

2. Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout régime. Cela inclut un régime alimentaire composé d'aliments considérés comme sains, comme les flocons d'avoine. Informez votre médecin de vos antécédents médicaux et de tout état pathologique que vous pourriez avoir.

3. Le régime à base d'avoine est un régime très hypocalorique, et certains médecins peuvent considérer le nombre de calories comme trop faible pour maintenir un régime alimentaire sain. Par conséquent, vous devrez peut-être augmenter l'apport calorique chaque jour en ajoutant plus que les aliments énumérés dans le plan de régime à l'avoine.

4. Le régime à base d'avoine est restrictif. La monotonie de manger de la farine d'avoine pour un ou deux repas par jour peut rendre la tâche difficile. Cela peut rendre plus difficile la perte de poids.

5. Vous pouvez réduire les risques liés au régime à base d'avoine en ajustant le plan des repas. En plus d'augmenter le nombre de calories jusqu'à un montant recommandé par votre médecin, vous pouvez également ajouter plus de variété en utilisant des légumes supplémentaires et d'autres côtés sains, y compris des fruits différents.

6. Cette stratégie peut contribuer à la monotonie d’un régime aussi restrictif.

Régime vous aide-t-il à perdre du poids?

1. S'il est suivi correctement, le régime à base d'avoine peut vous aider dans votre plan de perte de poids global. Les plans de repas sont faibles en calories et en gras et comprennent des choix d'aliments sains.

2. La farine d'avoine elle-même peut vous aider à perdre du poids, car elle vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps que les autres aliments. La teneur en fibres de la farine d'avoine peut également aider le système digestif.

3. La farine d'avoine est une option peu coûteuse, ce qui la rend plus facile à utiliser qu'un système de perte de poids qui coûte de l'argent pour participer ou nécessite des repas spéciaux coûteux.

4. Comme pour tout style de vie ou tout régime alimentaire sain, il est recommandé d’incorporer une forme d’exercice au quotidien. Cela augmentera le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, maintiendra votre corps en forme et réduira le potentiel de perte de masse musculaire.

En bout de ligne

1. La farine d'avoine est un bon choix à intégrer à tout régime alimentaire sain. Cela améliorera votre santé cardiaque et votre santé globale. S'il est bien fait, le régime à base d'avoine peut être un moyen efficace de perdre du poids.

2. Les régimes restrictifs (comme le régime à base d'avoine) sont-ils considérés comme dangereux pour la santé?

3. Oui, les régimes extrêmes qui glorifient un aliment tout en excluant les autres aliments sains peuvent être dangereux pour la santé. Cela est dû à des changements dans le métabolisme, la composition corporelle, les bactéries intestinales et l'apport en nutriments. Les régimes extrêmes favorisent également une relation négative avec les aliments et n'abordent souvent pas les raisons sous-jacentes des comportements alimentaires. La phase 1 du régime d'avoine est extrême et n'est pas recommandée. La phase 2 est plus équilibrée et moins restrictive. Il comporte donc moins de risques. Cependant, il est peu probable que la plupart des gens soient en mesure de maintenir ce régime à long terme, ce qui pourrait entraîner une reprise du poids une fois que le régime est terminé.