Régime de soupe aux haricots
Potentiel
-
La soupe aux haricots est une merveille alimentaire. Saines et nourrissantes, les soupes de haricots fournissent des protéines, des fibres, des glucides complexes, des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des flavonoïdes et, bien sûr, un goût robuste, une chaleur réconfortante ou une fraîcheur rafraîchissante. Il existe de nombreuses variétés de haricots peu coûteux et riches en nutriments - et la plupart d'entre eux peuvent être transformés en soupe.
Charge antioxydante de haricots
-
La peau des haricots est un indicateur coloré de substances chimiques d'origine végétale et d'antioxydants qui protègent les tissus corporels contre une activité excessive des radicaux libres. Science Daily rapporte que les haricots noirs, violets, rouges et bruns sont particulièrement riches en flavonoïdes pigmentés; ces haricots comprennent les haricots noirs, adzuki, pinto, rognons et anasazis. Les haricots jaunes, qui comprennent les haricots de lima et les pois jaunes, et les haricots blancs tels que les pois chiches et autres haricots de couleur claire, ne contiennent pas autant d'antioxydants pigmentés. Cependant, l'USDA note que le soja, un haricot blanc, contient le tocepherol, un antioxydant, une forme de vitamine E qui protège les membranes cellulaires.
-
40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif
-
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards
-
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas
-
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Un régime avec soupe de haricots
-
La soupe aux haricots pousse la nutrition des haricots encore plus loin. Dans un bol, la soupe aux haricots fournit non seulement les phytonutriments des haricots, mais également une hydratation supérieure et les bienfaits des herbes et des épices, dont les plus riches peuvent atténuer l'inconfort des sinus et les douleurs musculaires et contribuer à la perte de poids, selon un rapport du WPXI news. L'apport en protéines de la soupe aux haricots est légendaire dans les milieux du bien-être; toute soupe à base de soja aura une protéine "complète", ce qui signifie qu'elle contient les 18 acides aminés nécessaires au corps humain; Les soupes multi-haricots combinent différentes protéines pour obtenir tous ces acides aminés.
Fibres et eau pour une digestion optimale
-
Un régime de soupe aux haricots est extrêmement bénéfique pour votre santé digestive. La soupe aux haricots fournit des fibres insolubles, qui aident votre intestin à fonctionner de manière optimale. La forte teneur en eau de la soupe aux haricots empêche la fibre de gommer le système, pour ainsi dire. La soupe aux haricots peut également aider à contrecarrer les excès alimentaires. Les aliments à base d’eau se sont révélés plus efficaces que l’eau seule pour contrôler la sensation de faim et l’apport en calories; avec des soupes et des céréales chaudes parmi les meilleurs choix en matière de régimes hypocaloriques, selon Ressources de perte de poids.
Une soupe de haricots brillants pour le petit déjeuner
-
Le petit-déjeuner comprend une soupe glacée de pois sucrés et de cresson avec un mélange de yogourt aux baies, de noix et de cannelle. Les pois et les noix combinent des protéines, le yogourt fournit du calcium et des protéines, et la cannelle aide à modérer la glycémie, rapporte l’American Diabetes Association.
-
95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika).
-
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara
-
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen
-
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Soupe aux haricots pour le déjeuner et le dîner
-
Après le petit-déjeuner, la soupe aux haricots semble tout à fait normale. Votre journée entière pourrait comporter une succession de soupes sucrées, salées, crémeuses, claires, fines, épaisses, chaudes, froides et épicées - les recettes sont trop nombreuses pour être comptées. Deux options saines et créatives sont la soupe aux trois haricots de All Recipes, avec 215 calories. et seulement 3,8 g de matières grasses par portion. La soupe aux haricots noirs et aux épinards du New York Times est un concentré de pigments antioxydants provenant des haricots, de flavonoïdes à base d'ail, de fer d'épinards et d'huile de canola saine pour le cœur. Si, pour des raisons de santé, vous devez augmenter considérablement vos calories, conservez la soupe aux haricots et ajoutez de l’avocat riche en calories, de l’huile d’olive et de noix, et du fromage.