Régime Omnivore

Fat

1. Un régime omnivore comprend des aliments d'origine végétale et animale. C'est le régime le plus courant chez les humains, et de nombreux autres animaux sont également omnivores, notamment de nombreux ours, oiseaux, rongeurs et autres petits mammifères. Les régimes omnivores étant très variés, il est difficile de généraliser. Cependant, une alimentation équilibrée omnivore fournit tous les nutriments nécessaires et contribue à la santé.

Avantages

1. Un régime alimentaire omnivore comprenant des aliments sains et nutritifs procure des avantages à la fois de la viande et des plantes. Les viandes maigres fournissent des protéines, des vitamines B, de la vitamine E et des minéraux, notamment du magnésium, du fer et du zinc. En outre, MyPyramid.gov note que les vitamines et les minéraux présents dans les aliments à base de plantes peuvent aider à se protéger de l'obésité et à lutter contre les maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les calculs rénaux, la perte osseuse, le diabète et le cancer. En outre, le "American Journal of Clinical Nutrition" rapporte dans une étude de 1999 que les participants qui suivaient un régime omnivore et participaient à des exercices de musculation gagnaient plus de masse musculaire sans graisse que les végétariens qui participaient aux mêmes exercices.

Caractéristiques

1. En raison de la grande diversité de régimes omnivores, il n'existe pas de programme de régime standard suivi par la plupart des gens. Certains omnivores sont principalement carnivores et mangent à chaque repas; d'autres suivent un régime «flexitarien» et ne mangent que rarement de la viande. Dans les régimes alimentaires omnivores les plus équilibrés, les repas et les collations contiennent des aliments appartenant aux cinq principaux groupes: produits laitiers, aliments riches en protéines, fruits, légumes et céréales.

Nutrition

1. Même si les omnivores qui suivent un régime équilibré ont de fortes chances de consommer tous leurs nutriments essentiels par le biais des aliments qu'ils consomment régulièrement, il est toujours important de prendre en compte les préoccupations nutritionnelles. Limiter les nutriments potentiellement nocifs tels que le sodium, le cholestérol, les graisses trans, les graisses saturées et le sucre ajouté peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et autres maladies dégénératives.

Aliments

1. Selon le Dr John McArdle et le Vegetarian Resource Group, les omnivores peuvent être décrits comme des nourrisseurs opportunistes, ce qui signifie qu'ils mangent tout ce qui est disponible. Pour les humains, ces aliments comprennent souvent des produits de consommation courante et des produits transformés. Des alternatives plus saines sont les aliments complets, y compris les viandes telles que la dinde, le poulet, la charcuterie maigre, le poisson, le bœuf haché et le porc. Les produits laitiers et les œufs sont également inclus. Les aliments à base de plantes qui offrent des avantages nutritionnels de premier ordre comprennent les grains entiers ainsi que les fruits et légumes frais de tous types.

Considérations

1. Malgré les avantages potentiels, suivre un régime omnivore ne garantit pas une santé améliorée ni une nutrition optimale. Avant d’adopter un nouveau régime, parlez-en à votre médecin. Bien manger en tant qu'Omnivore implique équilibre, modération et nutrition consciente.