Résultats de l'exercice sur le sein de la femme

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Vous verrez de nombreux articles de magazines vous promettant une solution d'exercices pour redonner de l'allongement à vos seins ou augmenter votre taille. Cependant, vos seins sont constitués principalement de tissu adipeux et vous ne pouvez pas atténuer le tonus gras avec de l'exercice. Vous ne pouvez que le perdre - réduire la taille - ou renforcer les muscles autour de la poitrine pour créer l’illusion de la taille et de la portance.

Comme vos seins sont constitués de tissu adipeux, vous ne pouvez pas les "tonifier" comme vous le feriez pour un muscle. Ils vont croître ou diminuer en fonction de la façon dont votre génétique stocke (ou brûle) les graisses dans votre corps, cependant.

Les seins d'une femme sont constitués de tissu adipeux, ainsi que de canaux et de lobules mélangés pour l'allaitement. Certaines femmes sont génétiquement prédisposées à avoir de la graisse plus généreuse dans leur poitrine, tandis que d'autres sont moins bien dotées. Votre poids affecte également la taille de vos seins. Donc, si vous faites de l'exercice avec beaucoup de cardio pour perdre de la graisse, vous perdrez inévitablement un peu de volume dans votre poitrine.
Vous ne pouvez pas savoir avec certitude le volume que vous perdrez - certaines femmes s'aperçoivent que dès qu'elles commencent à perdre du poids, leur poitrine diminue. D'autres femmes perdent du poids en dernier et peuvent atteindre des hanches, des cuisses et un estomac minces sans perdre une taille de bonnet. Ceci est juste la façon dont les dés ADN roulent. Vous pouvez créer un environnement propice à la perte de graisse, mais la perte de graisse dépend de votre code génétique personnel.
Les bodybuilders féminins et autres athlètes de compétition peuvent sembler avoir de petits seins parce qu’ils ont un taux de graisse aussi bas. La grosseur de leurs seins n’est pas due au type d’exercice qu’ils font, c’est qu’une grande partie de la graisse dans leurs seins a diminué.

Lorsque vous décomposez un muscle avec l'entraînement en résistance, il repousse plus épais, plus fort et souvent plus volumineux. Fat ne répond pas de la même manière. Donc, vous ne pouvez pas simplement faire des exercices de la poitrine, tels que des pompes et des mouches de la poitrine, dans l'espoir de changer votre taille de bonnet.
Votre muscle pectoral majeur se trouve toutefois sous le tissu mammaire. Lorsque vous développez ce muscle, vous pouvez constater une légère augmentation de la circonférence de votre poitrine et une légère remontée des seins.

L'exercice peut certainement offrir un effet positif garanti sur la santé des seins d'une femme. Une méta-analyse publiée dans un numéro de 2009 de Methods in Molecular Biology a confirmé que l'exercice et l'activité physique jouent un rôle bénéfique dans la prévention et la réadaptation du cancer du sein.
L'exercice aide la femme à maintenir une bonne santé cardiovasculaire, respiratoire et immunitaire. Selon une étude de 2012 publiée dans Women Health, il offre également aux femmes souffrant de cancer du sein des avantages psychologiques et sociaux. Les femmes qui se sont inscrites à un programme d'exercices réguliers d'une durée d'un an à différentes phases de leur diagnostic ont déclaré avoir ressenti un contrôle accru de leur corps, une plus grande acceptation de leur diagnostic et une amélioration de leur état mental.

Il serait peut-être plus important de prendre en compte les effets des seins sur l'exercice, plutôt que leurs effets sur le sein. Dans un numéro de 2015 du Journal of Physical Activity Health, une étude réalisée par des chercheurs britanniques a révélé que l'insécurité des seins était le quatrième obstacle à l'activité physique parmi les 250 femmes interrogées. Ces femmes ont déclaré se sentir gênées par les mouvements excessifs des seins et l'inconfort des soutiens-gorge mal ajustés pendant l'exercice. La motivation, le temps et la santé étaient les trois premiers obstacles majeurs à l’activité des femmes.