Rice Krispies peut-il vous aider à perdre du poids?

Considérations

1. Les céréales Rice Krispies de Kellogg peuvent constituer un petit-déjeuner faible en calories et sans gras qui s'intègre parfaitement dans votre alimentation. Le simple fait de consommer un aliment individuel ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids. Une perte de poids saine exige que vous apportiez des changements importants à votre mode de vie, notamment en adoptant un régime alimentaire sain et en ajoutant des exercices d'aérobic réguliers à votre routine.

Calories et nutrition

1. Une portion de 1 1/4 tasse de céréale Kellogg's Rice Krispies contient 130 calories. Ajouter une portion de 1/2 tasse de lait écrémé porte le total de calories des céréales à 170. Un bol de Rice Krispies ne contient ni graisse ni cholestérol et seulement 4 g de sucres, selon Kellogg. Les céréales fournissent 25% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A, vitamine C, vitamine E, thiamine, riboflavine, niacine, acide folique, vitamine B6 et vitamine B12, ainsi que 50% de l'apport quotidien recommandé en fer.

Balance calorique

1. Pour perdre du poids, vous devez atteindre un état de déficit calorique en consommant moins de calories que votre corps ne brûle. Votre corps utilisera ensuite les graisses stockées pour l'énergie, ce qui vous fera perdre du poids. Selon chaque centre que vous souhaitez perdre, vous devrez créer un déficit de 3 500 calories, selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC). Vous pouvez créer ce déficit sur une période de plusieurs jours, voire de plusieurs semaines. Perdre du poids à raison de 1 à 2 lb par semaine, vous aurez besoin de brûler 500 à 1 000 calories de plus que ce que vous mangez chaque jour. Contrôlez le nombre de calories que vous absorbez en suivant un régime alimentaire sain et brûlez des calories supplémentaires grâce à des exercices d'aérobic.

Alimentation saine

1. Selon le CDC, une alimentation saine devrait comprendre une abondance de légumes, de fruits, de produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matière grasse et de grains entiers. Votre régime devrait également inclure des sources de protéines telles que les viandes maigres, la volaille, les haricots, les œufs, les noix, les légumineuses et le poisson. Limitez votre consommation de graisses saturées, graisses trans, cholestérol, sucres ajoutés et sel autant que possible, suggère le CDC. Les céréales Rice Krispies apportent à votre alimentation un apport faible en calories et riche en nutriments, sans ajout de matières grasses et sans sucre. Consommez vos céréales avec du lait sans graisse et une portion de fruit pour plus de nutriments.

Activité physique

1. Complétez votre régime alimentaire sain d'une activité physique régulière pour accélérer votre perte de poids et améliorer votre santé. Les adultes devraient passer au moins 150 minutes par semaine à une intensité modérée ou 75 minutes à une intensité vigoureuse, selon le CDC. Les exercices d'aérobic de haute intensité tels que la course, la natation, le tennis ou l'escalade sur tapis roulant vous permettent de brûler des calories rapidement.