Riz frit aux légumes chinois Information nutritionnelle

Méthodes de récupération du mode de famine

1. La nourriture chinoise est très populaire aux États-Unis, et le riz frit aux légumes chinois est l'un des plats chinois les plus populaires. Le riz frit aux légumes chinois comprend généralement du riz blanc, des pois et des carottes. Les légumes comme les pois et les carottes, et les grains comme le riz contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux essentiels dont votre corps a besoin.

Vitamines

1. Les pois et les carottes sont une excellente source de vitamines A et C. La vitamine A est essentielle au maintien d'une vision et d'une peau en bonne santé. Une portion de carottes contient 270% de votre apport quotidien recommandé en vitamine A. Une portion de pois en contient 15%. La vitamine C aide votre corps à réparer les tissus endommagés, à produire du collagène et à assurer le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Une portion de carottes contient 4% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C. Une portion de pois en contient 20%.

Minéraux

1. Les pois, les carottes et le riz blanc que l'on trouve dans le riz frit aux légumes chinois contiennent des quantités mesurables de fer. Votre corps utilise le fer pour produire les protéines responsables du stockage et du transport de l'oxygène. Une portion de riz blanc contient 6% de votre apport quotidien recommandé en fer. Une portion de pois contient également 6 pour cent. La teneur en fer des carottes est de 2% de votre valeur quotidienne recommandée. Les pois et les carottes présents dans le riz frit aux légumes chinois contiennent également du calcium. Un apport adéquat en calcium est essentiel au maintien de la solidité des os et des dents. Une portion de pois contient 2% de votre apport quotidien recommandé en calcium. Une portion de carottes contient également 2 pour cent.

Glucides

1. Le riz frit aux légumes chinois contient une source importante de glucides. Les glucides constituent une source importante d’énergie cellulaire. Une portion de riz blanc contient 22 g de glucides. Une portion de carottes contient 6 g de glucides. Une portion de pois contient 13 g de glucides.

Fibre

1. Le riz frit aux légumes chinois peut vous fournir une petite quantité de fibres alimentaires. Avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation contribue au bon fonctionnement de votre système digestif en prévenant des problèmes tels que la constipation. Des traces de fibres alimentaires sont présentes dans les pois, les carottes et le riz blanc. Une portion de riz blanc contient 1% de votre apport quotidien recommandé en fibres. Une portion de pois contient 14 pour cent. Une portion de carottes contient 8 pour cent.

Protéine

1. Les protéines sont présentes dans le riz blanc, les pois et les carottes. Votre corps utilise des protéines pour fabriquer de nouvelles cellules et réparer les cellules endommagées. Les protéines sont également importantes pour la construction et le maintien de muscles forts. Une portion de carottes contient 1 g de protéines. Une portion de pois contient 4 g de protéines. Une portion de riz blanc contient 2 g de protéines.

Matières grasses et calories

1. Le riz frit aux légumes chinois constitue un bon choix de repas si vous surveillez votre poids. Le riz blanc, les pois et les carottes ne contiennent aucun gras. Une portion de riz blanc contient environ 100 calories. Une portion de pois contient environ 70 calories. Une portion de carottes contient environ 25 calories.