Saint Basile: Bienfaits pour votre cerveau et votre corps

Basilic

Le saint basilic (Ocimum tenuiflorum) ne ressemble pas au basilic sucré à la sauce marinara de votre mère ni à l'herbe thaïlandaise que vous utilisez pour assaisonner un bol de pho fumant. Cette plante à feuilles vertes, également connue sous le nom d'Ocimum sanctum L. et de tulsi, est originaire d'Asie du Sud-Est. Il a une histoire dans la médecine indienne en tant que traitement pour de nombreuses conditions, des maladies des yeux aux teignes.
Des feuilles à la graine, le basilic sacré est considéré comme un tonique pour le corps, l'esprit et l'esprit. Différentes parties de la plante sont recommandées pour traiter différentes conditions:
De nombreuses études soutiennent l'utilisation de la plante entière de basilic sacré chez l'homme et son intérêt thérapeutique. La valeur nutritionnelle est également élevée, car il contient:
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments. Comme beaucoup de suppléments, le basilic sacré n’est pas approuvé en première intention. Il peut également interagir avec les médicaments que vous prenez déjà.
Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi le basilic sacré est appelé la "reine des herbes".

Stress et anxiété

Toutes les parties de la plante au basilic sacré agissent comme un adaptogène. Un adaptogène est une substance naturelle qui aide votre corps à s'adapter au stress et favorise l'équilibre mental. Le concept d'adaptogène est une approche holistique. Mais la recherche scientifique montre que le basilic sacré possède des propriétés pharmacologiques qui aident votre esprit à faire face à de nombreux types de stress.
La source de votre stress peut être:
En cas de stress physique, le basilic sacré augmente l'endurance des animaux. Les animaux possédant des extraits de feuilles de basilic sacré et soumis à des scénarios de stress induits par l'environnement ont montré:
Les études chez l'homme et l'animal ont été réduites:
Selon le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, le basilic sacré possède des propriétés antidépressives et anti-anxiété comparables à celles du diazépam et des antidépresseurs. Ces études ont examiné les feuilles. Une étude a montré que les personnes qui prenaient 500 mg d'extrait de basilic sacré chaque jour se sentaient moins anxieuses, stressées et déprimées. Les gens se sentaient aussi plus sociaux.
Les praticiens ayurvédiques recommandent de boire du basilic sacré sous forme de thé en utilisant les feuilles. Et puisque c'est sans caféine, c'est bon et même recommandé de boire tous les jours. Le fait de boire du thé peut être rituel et aussi apaisant que le yoga. Il favorise la clarté des pensées, la relaxation et le sentiment de bien-être.
Mais si le goût amer et épicé du basilic n’est pas votre tasse de thé, un supplément sous forme de pilule ou d’extrait alcoolique est disponible. Il y a moins de risque de contamination lors de la prise d'une herbe sous forme naturelle.

Dynamisez votre corps

Le basilic sacré contient également beaucoup d'antioxydants et aide votre corps à se désintoxiquer. Des études montrent que le basilic sacré peut protéger votre corps contre les produits chimiques toxiques. Il peut également prévenir le cancer en réduisant la croissance des cellules cancéreuses.
On pense que les extraits de ses feuilles stimulent la vitesse de guérison et la force de la plaie. Saint Basil est:
Certaines personnes utilisent même le basilic sacré après une intervention chirurgicale pour guérir et protéger leurs blessures. Le basilic sacré augmente la force de rupture, le temps de guérison et la contraction de la plaie. La force de rupture correspond à la pression ou au poids qu'une plaie peut supporter avant de se rompre.
Des recherches ont montré que le basilic sacré peut agir contre les infections et les plaies, par exemple:
Si vous avez un prédiabète ou un diabète de type 2, toutes les parties de la plante au basilic sacré peuvent aider à réduire votre glycémie. Des essais sur des animaux et des humains ont montré que le basilic sacré peut aider à prévenir les symptômes du diabète tels que:
Au cours de ces études, les rats traités avec de l'extrait de basilic sacré ont vu leur taux de sucre sanguin diminuer de 24% après 30 jours. La glycémie chez les rats nourris avec de la poudre de feuilles de basilic sacré a également diminué après un mois.
Consultez votre médecin avant d’ajouter du basilic sacré à votre alimentation. Si vous prenez déjà des médicaments pour contrôler votre glycémie, votre glycémie pourrait être encore plus réduite.
Comme le basilic sacré cible le stress métabolique, il peut également aider à la perte de poids et au taux de cholestérol. Des études chez l'animal ont montré des changements significatifs dans les molécules de graisse des lapins lorsqu'ils mangeaient des feuilles fraîches de basilic sacré. Ils avaient moins de "mauvais" cholestérol (LDL-cholestérol) et plus de "bon" cholestérol (HDL-cholestérol).
Une étude animale a montré que l'huile de basilic sacré (eugénol) abaisse le taux de cholestérol induit par le stress. Il y avait une réduction du cholestérol total dans les reins, le foie ou le cœur chez des rats atteints ou non de diabète après avoir mangé de la poudre de feuilles de basilic sacré.
Imaginez que vous puissiez combattre le stress, l’anxiété et l’inflammation avec une tasse de thé relaxante à base de feuilles de basilic sacré. En tant qu'adaptogène aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le basilic sacré offre tous ces avantages. Il peut même aider les personnes souffrant d'arthrite ou de fibromyalgie.
Le saint basilic peut neutraliser les effets des ulcères liés au stress. Il augmente naturellement la défense de votre estomac par:
De nombreux médicaments pour les ulcères peptiques ont des effets secondaires et peuvent provoquer des malaises chez certaines personnes. Le basilic sacré peut être une alternative privilégiée. Une étude animale a montré que 200 mg d'extrait de basilic sacré réduisaient de manière significative le nombre et l'indice des ulcères chez deux tiers des animaux.

Basilic sacré pour votre bien-être personnel

Les suppléments d'extrait de basilic sacré sont disponibles sous forme de pilule ou de capsule. La posologie suggérée varie de 300 mg à 2 000 mg par jour à des fins préventives générales. Lorsqu'il est utilisé en tant que traitement, la posologie recommandée est de 600 mg à 1 800 mg à prendre en plusieurs doses au cours de la journée. Toutes les parties de la plante peuvent être utilisées dans des suppléments et des onguents topiques.
L'huile essentielle de Saint-Basile est distillée à partir de feuilles et de fleurs de la plante.
Vous pouvez également préparer du thé au basilic sacré en utilisant les feuilles, les fleurs ou la poudre de feuilles séchées. La plante peut également être utilisée pour préparer du thé fraîchement préparé en plaçant 2 ou 3 cuillerées à thé de basilic sacré dans une tasse d’eau bouillante et en laissant infuser 5 à 6 minutes.
Les feuilles sont également couramment utilisées en cuisine, bien que certaines personnes les mangent crues. Le saint basilic a un goût épicé et amer.

Utilisez

Assurez-vous de toujours parler avec votre médecin avant d’incorporer du basilic sacré ou tout autre supplément à votre alimentation. Il n’ya pas assez de recherche pour recommander une utilisation chez les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent. Le traitement, la qualité, la pureté et l'efficacité des herbes ou des suppléments ne sont pas surveillés par la FDA.
Achetez du basilic sacré auprès d'une source réputée, issue d'une culture biologique, cultivée dans un environnement rural et non pollué. Le basilic cultivé dans une zone polluée peut contenir deux fois plus de toxicité.
Aucun effet secondaire négatif n'a été rapporté lors des essais cliniques sur l'homme. Cependant, évitez le basilic sacré si vous allaitez, si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir. Des études chez l'animal ont montré que le basilic sacré pouvait affecter la fertilité et stimuler les contractions utérines.