Smoothie Muscle Lait aux Fruits

Comment c'est fait

Muscle Milk est une gamme de suppléments nutritionnels fabriqués par la société Cytosport. Il contient des poudres, des boissons prémélangées et des barres contenant un mélange de protéines de sources multiples, de graisses fonctionnelles, de glucides à faible teneur en sucre et de vitamines et de minéraux. La forme en poudre de Muscle Milk est disponible en 20 saveurs. Vous pouvez mélanger les poudres dans du lait ou de l'eau, ou bien avec des fruits pour créer un smoothie riche en calories.

Tous les parfums de Muscle Milk ne conviennent pas pour un smoothie aux fruits. Crème à la vanille, pâte à gâteau et mousse au chocolat blanc peuvent servir de base neutre pour tout type de fruit. Les fraises et la crème, la crème de banane, la crème d'orange, les myrtilles et la crème, la mangue à la pêche, la banane à la fraise et la banane à l'ananas sont toutes des saveurs qui conviennent également aux smoothies aux fruits.

Outre le Muscle Milk en poudre, un smoothie aux fruits peut contenir n'importe quelle combinaison de lait de vache, de soja, de noix ou de riz, de fruits frais ou surgelés, de jus et de yaourts. L'ajout de fruits congelés, en particulier de bananes, ajoute une texture crémeuse. Bien que Muscle Milk contienne un certain nombre de vitamines et de minéraux ajoutés, vous pouvez ajouter de l'huile de lin ou de la farine de lin pour renforcer la teneur en acides gras oméga-3 de votre smoothie.

Muscle Milk contient 32 g de protéines par portion de deux cuillères. L'ajout de protéines à votre alimentation peut aider à faciliter la rétention musculaire et la croissance, en particulier s'il est consommé régulièrement après un entraînement en force. Deux cuillères de Muscle Milk mélangées dans un smoothie avec deux tasses de lait et de fruits contiennent entre 800 et 1 000 calories. Si vous essayez de prendre du poids, l'ajout de ce smoothie à votre régime alimentaire peut entraîner un gain de poids de 1 1/2 à 2 lb par semaine, à condition que vous mangiez déjà suffisamment de calories pour maintenir votre poids. L'ajout de fruits et de lait à Muscle Milk pourrait en améliorer le goût et ajouter des éléments nutritifs supplémentaires.

Muscle Milk est également un produit naturel qui ne contient ni édulcorant ni arôme artificiels. Bien que Cytosport revendique de multiples avantages en termes de développement musculaire et de récupération résultant de la consommation de Muscle Milk, ces allégations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration ni prouvées scientifiquement. Muscle Milk contient entre 6 et 8 g de graisses saturées et 310 calories par portion de deux portions. Deux cuillères de protéines de lactosérum nature ne contiennent pas de matières grasses, ni environ 200 calories, ainsi qu'une quantité égale de protéines.