Subway's Nut Sauce Nutrition

Capsaïcine

1. Subway propose une gamme de sous-sandwichs, chauds ou froids, souvent pauvres en calories et en gras. Si vous devez faire très attention aux viandes, fromages et légumes que vous commandez dans votre sandwich, la sauce joue également un rôle dans la valeur nutritionnelle globale de votre sous-sandwich. La sauce aux oignons doux de Subway est un assez bon choix en termes de teneur en matières grasses et en sodium, mais elle contient du sucre et n'offre pas beaucoup de vitamines et de minéraux.

Calories et matières grasses

1. Une portion de 21 grammes, ce qui équivaut à environ 1 1/2 cuillère à soupe, de sauce aux oignons doux contient 40 calories. Contrairement à d'autres pâtes à tartiner Subway, comme la mayonnaise, qui sont riches en graisses et en graisses saturées, la sauce aux oignons doux ne contient pas non plus de matières grasses. C'est une bonne nouvelle pour les amateurs de restauration rapide à la recherche de moyens de réduire leur consommation de graisse. Limiter la quantité de graisses saturées que vous consommez peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et pourrait également vous aider à réduire votre taux de cholestérol.

Problèmes de sodium

1. La sauce aux oignons doux de Subway contient moins de sodium que certaines autres garnitures, telles que la moutarde. Une portion de 21 grammes de la sauce aux oignons doux contient 85 milligrammes de sodium, soit environ 6% de la recommandation de 1 500 milligrammes de sodium recommandée par l'American Heart Association chaque jour. Limiter votre consommation de sodium peut réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.

Sweet Nothings

1. Le principal inconvénient de la sauce aux oignons doux de Subway est sa teneur en sucre. Une portion de la sauce contient 8 grammes de sucre, ce qui ne semble pas beaucoup, mais équivaut à environ 2 cuillères à thé. L'American Heart Association recommande de limiter la quantité de sucres ajoutés que vous consommez à moins de la moitié de vos calories discrétionnaires quotidiennes. Cette recommandation se traduit par environ 6 cuillerées à thé de sucre par jour pour la plupart des femmes et 9 cuillères à café pour les hommes. Cela signifie que les 8 grammes de sucre contenus dans une seule portion de la sauce aux oignons doux représentent un peu votre limite quotidienne. Les sucres n'apportent aucun nutriment à votre alimentation, mais les calories qu'ils ajoutent peuvent entraîner une surcharge pondérale ou même l'obésité, ce qui réduit la santé de votre cœur.

Commandez votre sauce

1. Demandez à la personne qui prépare votre sandwich ou votre salade Subway d’ajouter une petite quantité de la sauce. Ou encore, demandez à ce que la sauce soit mise de côté pour pouvoir contrôler la quantité que vous utilisez. Vous pouvez également envisager d'abandonner la sauce aux oignons doux en faveur du vinaigre et de l'huile, qui ajoutent de la saveur et des graisses non saturées saines pour le cœur sans ajouter de sucre. N'oubliez pas non plus que la sauce aux oignons doux n'ajoute pas de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine C et le calcium, à votre sandwich. Surmontez cet inconvénient en commandant votre sandwich avec beaucoup de légumes frais, tels que des tomates, des poivrons et des concombres.